Starbucks Nährwerte: Menü Auswahl & Kalorien

Beste und schlechteste Gesundheitswahlen bei Starbucks

Kennen Sie die kalorienarmen Starbucks-Getränke, wenn Sie einen Kaffeefix brauchen? Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren , sollten Sie wahrscheinlich. Einige Starbucks-Getränke (wie der White Chocolate Mocha) enthalten über 600 Kalorien. Warum ruinieren Sie Ihre Ernährung mit einer Tasse Java? Verwenden Sie diesen Leitfaden, um gesunde Entscheidungen bei Starbucks zu treffen und Ihre Ernährung auf Kurs zu halten.

Nährwerte für beliebte Starbucks Drinks

Eines der beliebtesten Getränke bei Starbucks (oder einem anderen Kaffeehaus) ist der Caffe Latte , ein Espresso mit gedämpfter Milch und einer kleinen Schaumschicht. Wenn Sie eine übertriebene Version des Getränks bestellen, verwendet der Barista fettfreie Milch und das Getränk bietet einen gesunden Eiweißschub, aber nur sehr wenige Kalorien. Sie können dieses Getränk auch eisgekühlt bestellen, aber oben ist kein Schaum.

Starbucks Latte Kalorien variieren jedoch, abhängig von der Milch, die Sie wählen. Wenn Sie eine 16-Unzen Grande Latte mit fettarmer (oder 2%) Milch bestellen, werden Sie 190 Kalorien und 7 Gramm Fett verbrauchen. Die Kalorien in einem Starbucks Latte explodieren, wenn Sie Vollmilch bestellen. Ein Grande Latte mit Vollmilch enthält 230 Kalorien und 12 Gramm Fett. Das gleiche Getränk mit Mandelmilch enthält etwa 100 Kalorien und mit Kokosnuss enthält etwa 140 Kalorien.

Gesündeste Optionen im Starbucks-Menü

Es gibt viele Starbucks-Getränke unter 200 Kalorien.

Jedes dieser großen (12-Unzen) Kaffeegetränke wird mit fettfreier Milch hergestellt. Wenn Sie eine größere Größe bestellen oder wenn Sie dem Barista nicht empfehlen, Magermilch zu verwenden , ist die Kalorienzahl höher.

1. Skinny Cappuccino (60 Kalorien, 0 Gramm Fett, 9 Gramm Kohlenhydrate, 6 Gramm Protein): Das Tolle am Cappuccino ist der Schaum. Die leicht flauschige Oberseite dieses Getränks lässt Sie glauben, dass Sie etwas viel dekadenter und dicker trinken, wenn Sie wirklich nicht sind.

1. Gebrühter Kaffee oder Caffè Americano: Gebrauter Kaffee und Espresso enthalten im Wesentlichen keine Kalorien. Also, wenn Sie einen Schub von Koffein brauchen, wird dies Ihr kalorienarmes Starbucks-Getränk sein.
2. Skinny Peppermint Mocha (110 Kalorien, 1 Gramm Fett, 14 Kohlenhydrate , 11 Gramm Protein): Dieses Kaffeegetränk ist süß und köstlich genug, um es als Dessert zu ersetzen. Eine kleine Portion ist ausreichend, um Ihre Naschkatzen zu befriedigen .
3. Iced Skinny Vanilla Latte (120 Kalorien, 0 Gramm Fett, 24 Gramm Kohlenhydrate, 6 Gramm Protein): Wenn Vanille nicht Ihr Lieblingsgeschmack ist, probieren Sie Haselnuss, Mandel, Pfefferminze oder andere Sorten. Wenn Sie zuckerfreien Sirup wählen, werden Sie Kalorien in Ihrem Getränk noch mehr schneiden.
4. Caffe Misto: (60 Kalorien, 0 Gramm Fett, 8 Gramm Kohlenhydrate, 6 Gramm Protein) Dieses Getränk ist halb gefiltert Kaffee und halb erhitzte Milch.
5. Soja Chai Tee Latte (180 Kalorien, 2,5 Gramm Fett, 35 Gramm Kohlenhydrate, 5 Gramm Protein). Wenn Sie Tee mit ein wenig Süße bevorzugen, wird dieses Sojadrink Ihnen helfen, Ihre Kalorien in Kontrolle zu halten.
6. Karamell Macchiato . (150 Kalorien, 1,5 Gramm Fett, 27 Gramm Kohlenhydrate, 8 Gramm Protein). Wenn Sie sich mit einem süßen Leckerbissen aufwärmen müssen, wird dieses leckere Getränk mit einem Hauch Karamell für zusätzlichen Geschmack gekrönt.

Wie bestellen Sie die niedrigsten Kalorien Starbucks Getränke

Wenn Sie bereits einen Kaffee trinken, den Sie lieben, verwenden Sie diese Tipps, um die Fett- und Kalorienzahl des Getränks zu senken.

Und denken Sie daran, dass Sie die Kalorienanzahl Ihres maßgeschneiderten Starbucks-Getränks online überprüfen oder die Starbucks-App auf Ihrem Smartphone verwenden können. Andere Coffeeshops, wie Caribou Coffee, haben auch Websites mit Ernährungsinformationen.

• Überspringen Sie die Schlagsahne. Fügen Sie nicht einmal Schlagsahne hinzu. Es schmilzt trotzdem in den Kaffee und man kann es kaum schmecken. Die Kalorien sind es nicht wert. Wenn Sie einem großen Mokka Schlagsahne hinzufügen, fügen Sie 60 Kalorien und 6 Gramm Fett hinzu.
• Gehen Sie fettfrei. Beginnen Sie immer mit der Angabe, dass Sie fettfreie Milch möchten. Einige Menübretter können anzeigen, dass ein Getränk kalorienarm ist, aber der Barista kann 2% Milch verwenden, die einen höheren Fett- und Kaloriengehalt hat.

• Sag ja zu schäumen. Wenn Ihr Getränk mit Schaum gefüllt ist, fragen Sie nach extra Schaum oder bitten Sie darum, dass es "trocken" zubereitet wird. Der Schaum nimmt mehr Platz im Getränk ein und Sie verringern die Menge der verwendeten Milch und die Anzahl der Kalorien im Getränk.
• Fügen Sie Eis (oder zusätzliches Eis) hinzu . Jedes Getränk mit Eis wird weniger Kalorien als seine heiße Alternative haben, weil das Eis keine Kalorien hat. Für ein Getränk, das bereits vereist ist, fragen Sie nach extra Eis und Sie erhalten ein Getränk, das weniger milchig, kühler und erfrischender ist.
• Fügen Sie Gewürze hinzu, nicht Streusel . Wenn Ihr Getränk mit Streuseln auf der Menüleiste angezeigt wird, überspringen Sie es und fügen stattdessen Gewürz hinzu. Die meisten Cafés haben Zimt, Kakao und Muskat, die Sie für zusätzlichen Geschmack hinzufügen können.
• Verwenden Sie zuckerfreie Sirupe. Geschmackssäfte sind beliebte Ergänzungen zu Kaffeegetränken, aber sie sind fast reiner Zucker. Entscheiden Sie sich für die zuckerfreie Version, um Kalorien zu sparen.
• Kleiner ist besser. Wenn Sie am Morgen an die Kaffeebar kommen, bestellen Sie möglicherweise die größte verfügbare Größe aus Gewohnheit , Erschöpfung oder Verzweiflung. Für einige von uns ist die Notwendigkeit einer Kaffeelösung am Morgen erheblich. Aber irren auf der kleinen Seite. Sie werden überrascht sein, dass Sie weniger Koffein benötigen, als Sie denken.

Starbucks-Nahrungsmittelwahlen

Die Lebensmittel, die Sie sehen, wenn Sie Schlange stehen, um Ihren gesunden Starbucks-Kaffee zu bestellen, sind verlockend. Aber sie können die Vorteile Ihrer Smart Drink Wahl leicht rückgängig machen. Die meisten von ihnen sind kalorienreiche, zuckerreiche Leckereien wie Kekse, Brownies und andere Backwaren. Der Classic Coffee Cake zum Beispiel bietet fast 400 Kalorien, 16 Gramm Fett und 31 Gramm Zucker. Zum Glück bietet Starbucks an den meisten Orten transparente Ernährungsinformationen, so dass Sie die Kalorienzahl der meisten von ihnen sehen können, bevor Sie sich verwöhnen lassen.

Gibt es also etwas Gesundes bei Starbucks? Wenn Sie etwas mit Ihrem Getränk essen möchten, gibt es ein paar Dinge, die Ihren gesunden Ernährungsplan auf Kurs halten.

Die Protein Bistro Box ist eine solide Wahl, wenn Sie hungrig sind. Es bietet 370 Kalorien, 19 Gramm Fett, 37 Gramm Kohlenhydrate, 5 Gramm Ballaststoffe und 13 Gramm Protein. Und jedes der Joghurt und Obst Parfaits wird auch Ihren Hunger nach weniger als 300 Kalorien zufriedenstellen.

Wenn Sie sich nach einer süßen Belohnung sehnen, bietet der Snowman Cake Pop nur 180 Kalorien und 19 Gramm Fett, aber es ist sehr klein. Es gibt auch einige Petites (Mini Cake Pops), die Ihren süßen Zahn für weniger als 200 Kalorien zufriedenstellen werden.

Unhealthiest Optionen im Starbucks Menü

Einige der Getränke in Flaschen sind nicht die gesündesten Starbucks Kaffeesorten. Zum Beispiel ist der beliebte Starbucks Frappuccino voller Zucker. Eine einzelne Portion liefert 290 Kalorien, 4,5 Gramm Fett und satte 46 Gramm Zucker.

Und wie Sie sich vielleicht vorstellen können, bietet die Vollmilchversion von Salted Caramel 650 Kalorien, 24 Gramm Fett und 84 Gramm Zucker.

Sie müssen nicht die Reise Ihr Lieblingscafé aufgeben, nur weil Sie auf Diät sind. Wenn du deinen morgendlichen Java-Fix liebst, halte ihn auf der Tagesordnung. Aber lernen Sie, die kalorienarmen Starbucks-Getränke zu bestellen. Die Kalorien, die Sie eliminieren, indem Sie nur ein paar kleine Änderungen vornehmen, können große Auswirkungen haben, wenn es Zeit ist, auf die Waage zu treten.