1 - Thunfischbeutel
Was macht den Beutel Thunfisch zu einem großartigen Snack? Es ist ziemlich reines Protein, und es ist tragbar. Gehen Sie für Thunfisch, der in Wasser verpackt ist, nicht Öl. Die Einzelportionsbeutel haben im Allgemeinen 100 Kalorien oder weniger. Ich liebe auch die Pakete von StarKist Tuna Creations, die bereits aromatisiert sind und in einer Schublade für den Notfall aufbewahrt werden können. Haben Sie einige auf High-Fiber-Cracker oder direkt aus dem Beutel.
Möchten Sie eine Packung Thunfisch in einen Thunfischsalat-Snack verwandeln? Anstelle von Vollfettmayo, mischen Sie mit leichtem Mayo. Und für einen Kick, fügen Sie etwas cremigen Dijon-Senf hinzu. Tonnen von Geschmack ohne die Schuld.
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2 - Hartgekochtes Eiweiß
Hier ist ein weiterer erstaunlicher Protein-Pick. Durch das Entfernen der Eigelbe erhalten Sie kleine schalenförmige Träger, die perfekt zum Füllen sind. Jedes große Eiweiß hat etwa 20 Kalorien. Ich mag es mit Salsa, Hummus - sogar Thunfisch. Oder essen Sie sie gerade mit einer Seite der Frucht.
In Eile? Kochen Sie am Wochenende eine ganze Portion, damit Sie sie für das einfache Naschen an Wochentagen griffbereit haben. Oder hüpfen Sie in den Supermarkt oder den Laden - im gekühlten Bereich finden Sie oft hart gekochte Eier.
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3 - Gebackene-nicht-frittierte Pommes Frites
Ich spreche gebackene vegetarische Pommes. Ob Sie traditionelle Pommes oder süße mögen, es gibt eine vegetarische Option, die Sie lieben werden.
Traditionelle Pommes Frites: Ich mag halbe Rüben und halbe Kartoffeln, um die Portionsgröße zu maximieren. Schneiden Sie 6 Unzen. von jedem in french-fry-förmige Speere. Backen bei 425 Grad bis knusprig, etwa 30 Minuten, um die Hälfte durchdrehen. Mit Salz und Pfeffer bestreuen. (182 Kalorien, <0,5 g Fett)
Sweet Fries: Lieben Sie den Geschmack von Süßkartoffelpommes? Gehen Sie stattdessen für Butternut Squash oder Karotten. Scheibe 6 oz. Kürbis ODER 7 Unze. Karotten in Pommes frites-Speere. Kürbis bei 425 Grad backen, bis es knusprig ist, etwa 15 Minuten. Backen Sie Karotten bei 425 bis knusprig, etwa 25 Minuten. Drehe jede Art halbwegs um. Nach Geschmack würzen. (100 Kalorien, 0,5 g Fett)
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4 - Deli Fleisch
Extra-mager Feinkost Scheiben wie Putenbrust sind nicht nur für Sandwiches. Ich wickle sie gerne um kernlose Gurkenspieße oder leichte Käsestäbchen für einen sättigenden Snack. Sie können auch das Deli Fleisch hacken, es in Salat Tassen packen und mit etwas Senf nieseln. Die Möglichkeiten sind endlos. Ein 2-Unzen Portion Putenbrust hat etwa 60 Kalorien und weniger als ein Gramm Fett.
Sie können viele Sorten, einschließlich aromatisiertem und reduziertem Salz, an der Feinkosttheke finden. Boar's Head und Applegate bieten beide köstliche Sorten an.
5 - Gefüllte Erdbeeren
Wie Eiweiß sind Erdbeeren große kleine Gefäße. Schneiden Sie einfach die Stielenden von großen Beeren, etwa 1/2 Zoll, eine Öffnung in jeder Beere enthüllt. Verwenden Sie einen schmalen Löffel, um ein wenig des Fleisches in jeder Beere zu entfernen, so dass Platz zum Füllen vorhanden ist. Probieren Sie diese leckeren Paarungen:
Zerkleinerter fettreduzierter Feta-Käse: 8 Erdbeeren mit 3 Esslöffeln Feta-Käse füllen und die Streusel bei Bedarf in kleinere Stücke schneiden. (100 Kalorien, 4,5 g Fett)
Chocolate Chips und Ricotta: 2 EL mischen. leichter / fettarmer Ricottakäse, eine kalorienfreie Süßstoffpackung und ein Tropfen Vanilleextrakt. Transfer in eine Ecke einer Plastiktüte; Schneide die Spitze dieser Ecke ab und mische die Mischung in 5 Erdbeeren. Mit 1 1/2 TL gleichmäßig aufrollen. Mini halb süße Schokoladenchips. (96 Kalorien, 3,5 g Fett)
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