Powerlifting ist ein Gewichtheben Wettkampfsport. Es umfasst drei Aufzüge: Kniebeugen, Kreuzheben und Bankdrücken. Jeder Aufzug hat Regeln und Vorschriften für einen gültigen Aufzug. In einem Wettbewerb werden drei Versuche für jede Art von Auftrieb durchgeführt und das höchste Gewicht von jedem Auftrieb wird in der Gesamtpunktzahl gezählt. Heber konkurrieren in Abteilungen von Geschlecht, Gewicht und Alter und ob das Heben ausgestattet oder roh ist.
Für jede Abteilung werden Aufzeichnungen geführt.
Kraftdreikampf ist kein olympisches Heben und ist kein olympischer Sport. Lesen Sie mehr über die Unterschiede zwischen Powerlifting, Olympic Lifting, Bodybuilding und verschiedenen Gewichtheberübungen.
Beispiele Andy Bolton, ein Powerlifter aus Leeds, England, UK, stellte den ausgerüsteten Kreuzheben-Rekord von 457,5 Kilogramm (1009 Pfund) auf.
Rohes Powerlifting
Raw oder unbestückter Powerlifting hat Regeln, um die Verwendung von unterstützender Kleidung wie Bankhemden und Kniebeugen oder Kreuzheben zu verbieten. Lifter tragen ein von der International Powerlifting Federation (IPF) genehmigtes Singlet, das keine zusätzlichen Stützelemente aufweist. Lifter können einen Gürtel benutzen , solange er mit einem Hebel oder einer Zinke befestigt wird, aber nicht mit einem Klettverschluss. Sie können Handgelenkbandagen und IPF-zugelassene Knieärmel tragen, die keinen Klettverschluss haben und nicht mehrfach sind.
Geared oder Equipped Powerlifting
Lifter in dieser Kategorie tragen einlagige oder mehrlagige Singlets oder Bankhemden und Slips, die steif sind, um zusätzliche Unterstützung zu bieten.
Sie können auch einen Gürtel (aber nicht Klettverschluss), Handgelenkbandagen und Kniepackungen tragen. Diese Kategorie kann weiter in einlagige und mehrlagige Getriebe unterteilt werden.
Jugend Powerlifting
Altersgruppen und Altersbeschränkungen werden von Powerlifting-Verbänden festgelegt. Die Amateur Athletic Union (AAU) gibt Liftern ab dem sechsten Lebensjahr zu, während das USA Powerlifting (USAPL) Kinder ab dem 10. Lebensjahr zulässt.
Wettbewerbe und Veranstaltungen
Bei einem Wettkampf darf ein Heber drei Versuche für jedes Lift-Event (Kniebeugen, Bankdrücken und Kreuzheben) durchführen. Jeder Heber wählt das Gewicht, das er zu heben versucht. Ein Heber erhält mehrere Minuten zwischen jedem Versuch und eine Stunde oder mehr zwischen jedem unterschiedlichen Lift-Event. Schiedsrichter und Schiedsrichter sorgen dafür, dass sie sich nach den Regeln für jedes Ereignis erheben.
- Squat Lift : Die Langhantel ist auf einem Rack. Der Lifter steht mit der Stange auf den Schultern ruht, entfernt es aus dem Rack und fällt in eine Hocke Position mit dem Hüftgelenk niedriger als die Knie. Dann muss der Lifter mit geschlossenen Knien wieder in eine stehende Position angehoben werden und die Stange in das Rack zurückbringen.
- Benchpress Lift : Während der Lifter auf einer Bank auf dem Rücken liegt, nimmt er die Langhantel mit gestreckten Armen, senkt sie auf die Brust und drückt sie wieder in die gerade Armposition.
- Kreuzheben : Der Lifter hebt die Hantel vom Boden in eine aufrechte Position mit geschlossenen Knien und bringt das Gewicht wieder auf den Boden.
Organisationen
Der Sport wird von mehreren internationalen Verbänden organisiert und reguliert. Jeder hat seine eigenen Regeln und Interpretationen, welche Ausrüstung und Technik erlaubt sind. In einem lokalen Gebiet kann es eine Auswahl von Verbänden geben, die an Wettbewerben teilnehmen.
- International Powerlifting Federation: Hat über 100 Mitgliedsländer, einschließlich der USAPL in den Vereinigten Staaten.
- World Powerlifting Congress: Die US-Affiliate ist die American Powerlifting Federation.
- World Powerlifting Alliance: Die 1987 gegründete US-amerikanische Tochtergesellschaft ist die American Powerlifting Association.
Bei einigen Powerlifting-Wettbewerben werden Geldpreise vergeben, während andere Wettbewerbe für Amateure bestimmt sind.