Anzeichen von Untergewicht

Haben Sie Angst, dass Sie untergewichtig sind? Während viele der Menschen um Sie herum besorgt sein könnten über das Gewicht, das sie gewinnen, könnten Sie über das Gewicht besorgt sein, das Sie verlieren. Was sind die Anzeichen für Untergewicht? Es gibt einige, auf die Sie achten sollten, wenn Sie sehr dünn sind oder schnell abnehmen.

Was ist untergewichtig?

Wenn Ihr Body-Mass-Index (BMI) unter 18,5 fällt, befinden Sie sich laut der Centers for Disease Control (CDC) in der Kategorie Untergewicht.

Sie können Ihren BMI mit einer einfachen Formel berechnen. Sie müssen Ihre Größe und Ihr Gewicht kennen, um in diesen Rechner eingefügt zu werden:

Vergleichen Sie Ihre Zahlen mit standardisierten Body-Mass-Index-Scores.

Beachten Sie, dass der Body-Mass-Index keine diagnostische Maßnahme ist. Wenn Ihr BMI unter 18,5 fällt, sind Sie aufgrund Ihres Gewichts nicht unbedingt in Gefahr. BMI ist nur ein Klassifizierungssystem. Ihr Arzt und andere Gesundheitsorganisationen verwenden es als Screening-Instrument, um Ihr Gewicht und Ihr Krankheitsrisiko zu beurteilen.

Sie können auch Körperfettprozentmessungen verwenden , um Ihre Körpergröße zu beurteilen. Im Allgemeinen sollten Frauen eine Körperfettmessung von mindestens 10-13% für essentielle Körperfunktionen haben. Männer sollten mindestens 2 bis 5 Prozent für wesentliche Körperfunktionen haben. Wenn Sie unter diese Empfehlungen fallen, ist das möglicherweise nicht gesund für Sie.

Regierungsstudien schätzen, dass nur etwa 1,7 Prozent der Bevölkerung untergewichtig sind. Rund 2,6 Prozent der Frauen sind untergewichtig und etwa 0,7 der Männer sind untergewichtig.

Wie können Sie also sicher sein, wenn Sie untergewichtig sind? Ihr Arzt kann Ihr Gewicht beurteilen und feststellen, ob Sie an Gewicht zunehmen müssen, um Ihre Gesundheit zu verbessern.

Anzeichen von Untergewicht

Wenn Sie untergewichtig sind, können Sie bestimmte Zeichen auf Ihrem Körper bemerken. Aber einige Symptome, die gewöhnlich mit der Dünnheit verbunden sind, können andere Ursachen haben. Zum Beispiel, bedeutet veiny Waffen, dass Sie untergewichtig sind? Einige Leute, die sehr dünn sind, klagen über veinige Arme. Medizinische Experten sagen, dass zu dünn sein kann trockene, dünne Haut, die Venen offensichtlichen aussehen lassen könnte. Aber Bodybuilder haben auch veinige Arme. Eingearmte Arme sind also nicht unbedingt ein Indikator dafür, dass Sie zu dünn sind.

Andere Leute beschweren sich über Gelenke, die zu groß aussehen. Wenn Sie untergewichtig sind und nur wenig Muskelmasse haben, können Ihre Knochen und Ihre Gelenke stärker hervortreten. Aber wieder, wenn Sie große Knochen oder ein auffälligeres Gelenk haben, bedeutet das nicht, dass Sie definitiv untergewichtig sind.

Andere Symptome der Untergewicht können sein:

Was soll ich tun, wenn ich untergewichtig bin?

Die beste Informationsquelle, wenn Sie denken, dass Sie untergewichtig sind, ist Ihr Arzt. Es gibt viele Ursachen für ein niedriges Körpergewicht und Ihr Arzt kann Krankheiten wie Krebs, Schilddrüsenerkrankungen, Verdauungsprobleme oder Medikamente ausschließen.

Es gibt auch Verhaltensursachen für Untergewicht, wie Stress oder Depressionen.

Aber es ist möglich, dass Sie wegen der Genetik untergewichtig sind, weil Sie aktiv sind oder einfach weil Sie nicht genug essen.

Wie man Gewicht gewinnt und gesund bleibt

Wenn Ihr Arzt feststellt, dass Sie untergewichtig sind, wird er oder sie wahrscheinlich empfehlen, dass Sie durch gesunde und nahrhafte Nahrungsmittel zunehmen . Sie können Ihre Kalorienzufuhr erhöhen, indem Sie sich auf gute Proteinquellen, Getreide und gesunde Fette konzentrieren. Ein registrierter Ernährungsberater kann Ihnen beim Aufbau von Mahlzeiten und Snacks helfen, um Ihnen zu helfen, an Gewicht zuzunehmen, um einen starken, gesunden Körper aufzubauen.

> Quellen:

> Amerikanische Akademie der Familienärzte. Gesunde Wege, um Gewicht zu gewinnen, wenn Sie untergewichtig sind.

> CDC. Bewerten Sie Ihr Gewicht.

> Cynthia L Ogden, et al. Zentren für Krankheitskontrolle. Prävalenz von Untergewicht bei Erwachsenen im Alter von 20 Jahren und älter: USA, 1960-1962 bis 2011-2012, NHANES Division of Health and Nutrition Examination Surveys, (2014).

> National Health Services UK (NHS) wählt untergewichtige Erwachsene.