Was du wissen musst
Niacin ist ein B-Vitamin, das in einer Reihe von Lebensmitteln gefunden und in Form von Nahrungsergänzungsmitteln verkauft wird. Manchmal auch als Vitamin B3 bezeichnet, wird Niacin natürlich vom Körper produziert.
Das Niacin, das bekanntermaßen eine Schlüsselrolle bei der Umwandlung von Nahrung in Energie spielt, wird als essentiell für die Funktion des Verdauungssystems, der Haut und der Nerven angesehen. Obwohl Niacin-Mangel sehr selten ist, verwenden einige Leute Niacin-Ergänzungen, um mit bestimmten Gesundheitszuständen zu helfen.
Verwendet
In der alternativen Medizin, Niacin Ergänzungen oft als natürliches Heilmittel für die folgenden gesundheitlichen Probleme angepriesen:
- Akne
- Alzheimer-Erkrankung
- Arthritis
- Blutdruck
- Katarakte
- Diabetes
- hoher Cholesterinspiegel
- Migräne
- Bewegungskrankheit
- Speicherprobleme
- prämenstruelles Syndrom
Zusätzlich wird Niacin verwendet, um die Auswirkungen des Alterns zu verlangsamen, Stress abzubauen, die Verdauung zu verbessern und die Durchblutung anzuregen.
Leistungen
Hier ist ein Blick auf die Wissenschaft hinter den gesundheitlichen Vorteilen von Niacin:
1) Hoher Cholesterinspiegel
Die Einnahme von Niacin ist nach Angaben der National Institutes of Health (NIH) wahrscheinlich wirksam bei der Senkung des Cholesterinspiegels. In der Tat sind einige Niacin Ergänzungen von der US Food and Drug Administration als verschreibungspflichtige Medikamente für hohe Cholesterinwerte zugelassen.
Eine Reihe von klinischen Studien haben gezeigt, dass Niacin helfen kann, den HDL ("guten") Cholesterinspiegel zu erhöhen und den LDL ("schlechten") Cholesterinspiegel zu senken. In einer aktuellen Studie des New England Journal of Medicine fanden Forscher jedoch heraus, dass die Zugabe von Niacin zur Statintherapie bei Patienten mit Herzerkrankungen keinen kardiovaskulären Nutzen brachte.
Die 2011 veröffentlichte Studie umfasste 3.414 Menschen mit Herzerkrankungen und Arteriosklerose.
Wenn Sie die Verwendung von Niacin bei der Behandlung von hohem Cholesterin in Betracht ziehen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Ihre Ergänzung Regime beginnen.
2) Alzheimer-Krankheit
Laut einer Studie aus dem Journal of Neurology, Neurosurgery und Psychiatry aus dem Jahr 2004 könnte die Erhöhung der Aufnahme von Niacin durch die Nahrung vor Alzheimer schützen.
Die Autoren der Studie, die sechs Jahre Ernährungsdaten und kognitive Beurteilungen von 3.718 älteren Erwachsenen analysierten, fanden heraus, dass die Einnahme von Niacin anscheinend gegen die Entwicklung der Alzheimer-Krankheit schützt. Darüber hinaus war eine höhere Nahrungsaufnahme von Niacin mit einer langsameren Rate des kognitiven Verfalls verbunden.
3) Diabetes
Eine Reihe von Studien zeigen, dass Niacin Menschen mit Diabetes profitieren kann. In einer Studie des American Journal of the American Medical Association aus dem Jahr 2000 fanden Forscher heraus, dass Niacin zum Schutz vor den niedrigen Spiegeln an HDL-Cholesterin beiträgt, die typischerweise bei Diabetes auftreten. Obwohl die Studie auch ergab, dass Niacin zu einem leichten Anstieg des Blutzuckerspiegels führte, schlussfolgern die Autoren, dass "Niacin bei Patienten mit Diabetes sicher verwendet werden kann".
Andere Vorteile
Obwohl vorläufige Untersuchungen darauf hindeuten, dass Niacin Schmerzen bei Menschen mit Osteoarthritis lindert und bei der Behandlung von Katarakten hilft, müssen weitere Studien durchgeführt werden, bevor Niacin für beide Erkrankungen empfohlen werden kann.
Quellen
Niacin wird in vielen Lebensmitteln gefunden, einschließlich:
- Milchprodukte
- Eier
- Fisch
- mageres Fleisch
- Hülsenfrüchte
- Nüsse
- Geflügel
Darüber hinaus kann Niacin in angereicherten Brot und Getreide gefunden werden.
Vorbehalte
Während Niacin für die meisten Menschen sicher ist, warnt das NIH, dass Niacin bestimmte Nebenwirkungen auslösen kann (einschließlich Brennen, Kribbeln, Juckreiz und Rötung der Haut).
In einigen Fällen kann Niacin auch Kopfschmerzen, Magenverstimmung, Schwindel und Gas verursachen.
Darüber hinaus kann Niacin Ergänzungen für Menschen mit bestimmten gesundheitlichen Bedingungen (einschließlich Lebererkrankungen, Nierenerkrankungen, Erkrankungen der Gallenblase und Geschwüre) und Menschen, die bestimmte Medikamente (einschließlich Blutdruck Medikamente, Anti-Diabetes-Medikamente und Statine) schädlich sein.
Sie können hier zusätzliche Tipps zur Verwendung von Beilagen erhalten.
Angesichts dieser gesundheitlichen Bedenken ist es wichtig, ärztlichen Rat einzuholen, wenn Sie die Verwendung von Niacin Ergänzungen in Betracht ziehen.
Wo finde ich sie?
Weit verbreitet für den Kauf online, Niacin Ergänzungen sind auch in den meisten Drogerien, Lebensmittelgeschäften und Geschäften, spezialisiert auf Nahrungsergänzungsmittel.
Verwenden Sie es für die Gesundheit
Wenn Sie daran denken, Niacin zu verwenden, sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt. Denken Sie daran, dass alternative Medizin nicht als Ersatz für die Standardversorgung verwendet werden sollte. Selbstbehandlung eines Zustands und Vermeidung oder Verzögerung der Standardpflege kann schwerwiegende Folgen haben.
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