Die meisten Menschen entscheiden sich nicht für eine herzzerreißende Diät. Gewichtsabnahme tritt einfach nach einer Trennung auf. Aber ist es wirklich gesund? Und können Sie hoffen oder erwarten, die Pfunde weg zu halten? Experten ziehen ein, warum die Heartbreak-Diät funktioniert und was Sie tun sollten, wenn Sie abnehmen.
Warum brechen Gewichtsabnahme geschieht
Um herauszufinden, warum wir nach einer Trennung oder Scheidung oft abnehmen, gingen wir zu den Stressexperten Dr. Dan Guerra und Dr. Dana Gionta.
Diese New Yorker Psychologen vor kurzem zusammen, um zu schreiben, von Stressed To Centered: Ein praktischer Leitfaden für ein gesünderes und glücklicher Sie. Sie erklärten, wie psychischer Stress eine körperliche Veränderung in Ihrem Körper bewirken kann.
"Die Wahrheit ist, dass manche Menschen bei Stress abnehmen und andere an Gewicht zunehmen", sagt Dan. "Dies bezieht sich auf verschiedene Arten von Stoffwechsel über Individuen und es bezieht sich auch darauf, wie wir Stress psychologisch verarbeiten."
Laut Dana können Kummer und Depression den Stoffwechsel des Körpers verlangsamen, so dass wir weniger Nahrung benötigen. Alternativ sagt sie, dass unsere Angstzustände signifikant erhöht werden können und das kann Symptome im Körper verursachen, "besonders im Verdauungstrakt, endokrinen und kardiovaskulären Systemen." Beide Experten sagen, dass die psychologischen und physischen Veränderungen, die während einer Trennung auftreten, leicht zu Veränderungen in Ihren regelmäßigen Essgewohnheiten führen können -------- entweder ein reduzierter Appetit oder Vermeidung von Essen insgesamt.
Sollten Sie die Gewichtsabnahme unterbrechen?
Also, wenn Sie während einer Heartbreak-Diät abnehmen , ist es sinnvoll , das Gewicht zu halten, während Sie ein neues Single-Leben aufbauen? Die Antwort hängt von ein paar Faktoren ab, einschließlich Ihrer Gesundheit und Ihrer eigenen Gefühle bezüglich Ihres Gewichts.
Dana erklärt, dass, wenn du vor der Trennung Gewicht verlieren wolltest und die Trennung dazu führte, dass du schlank wirst, dann kannst du motiviert sein, die Lebensgewohnheiten beizubehalten, die für deinen dünneren Körper notwendig sind.
Aber sie fügt hinzu, dass, wenn Sie vorher mit Ihrem Gewicht zufrieden waren und Sie aufgrund von Stress schlanker geworden sind, es wahrscheinlich ist, dass Sie zu Ihren normalen Essgewohnheiten zurückkehren werden, wenn Sie Ihr Leben wieder aufbauen und Ihr Gewicht sich ebenfalls erholen wird. Es ist auch wichtig, Expertenrat für das beste gesunde Gewicht für Sie zu bekommen, sagt Dan. "Ich empfehle, einen Arzt und / oder Ernährungsexperten zu Rate zu ziehen, um zu beurteilen, welches Gewichtsniveau für Sie optimal ist."
Wie man einen dünneren Post-Breakup-Körper behält
Wenn Ihr neues Gewicht gesund ist und Sie motiviert sind, die Pfunde davon abzuhalten, zurückzukehren, gibt es ein paar Lifestyle-Tipps, die Dan und Dana empfehlen, Ihren Körper in Form zu halten, während Sie in Ihr neues Single-Leben übergehen.
- Sei (vernünftig) selbstsüchtig. Ihre Trennung wird Ihnen mehr Zeit geben, sich auf sich selbst und Ihre neuen gesunden Gewohnheiten zu konzentrieren . "Sehen Sie dies als eine Gelegenheit für ein neues Sie!" sagt Dan. "Es war wahrscheinlich schwierig, deine Beziehung zu beenden, aber mit diesem zusätzlichen Gewicht, das sich abspielte, hast du vielleicht mehr Selbstvertrauen und bessere Gesundheit, wenn du in Zukunft eine neue betrittst." Er schlägt vor, dass Sie sich Zeit nehmen, um zu trainieren . "Moderate Bewegung wird dich großartig aussehen lassen und gleichzeitig die Produktion von Neurotransmittern wie Serotonin, Dopamin und Adrenalin stimulieren, so dass du diese Emotionen auch auf einem gesunden Niveau halten kannst."
- Achten Sie auf Muster. Achte auf deine neuen Essgewohnheiten, damit du einschätzen kannst, wie sie dein neues Gewicht beeinflussen. Dana sagt, dass dies Ihnen helfen wird zu bestimmen, was am besten für Sie funktioniert, um Ihr neues Gewicht zu halten. "Manche Leute wiegen sich täglich, um die Auswirkungen bestimmter Nahrungsmittel, Portionsgröße und Mahlzeiten auf ihr Gewicht zu bestimmen. Für andere können zwei bis drei Mal pro Woche am besten funktionieren", sagt sie.
- Essen Sie gesunde Mahlzeiten und Snacks. In stressigen Zeiten ist eine gute Ernährung unerlässlich. "Tue dein Bestes, um um 6 Uhr, 12 Uhr mittags und 18 Uhr zu essen, mit kleineren gesunden Snacks zwischen diesen Zeiten", sagt Dana. Sie fügt hinzu, dass es auch wichtig ist, während dieser Übergangsphase genug Protein zu konsumieren .
- Sich ausruhen. "Erhalten Sie ausreichend Schlaf ", sagt Dana, "mindestens 7-8 Stunden pro Nacht. Dies wird helfen, Heißhunger auf Kohlenhydrate und Zucker zu mildern, oft erhöht durch Mangel an Energie aus schlechtem oder unzureichendem Schlaf."
Denken Sie daran, dass, da Stress Ihren Körper auf verschiedene Arten beeinflussen kann, Ihr Gewicht während und nach Ihrer Trennung schwanken kann. Nach dem Abbruch der Gewichtsabnahme kann eine Periode der Gewichtszunahme nach der Heartbreak-Diät folgen. Achte achtsam darauf, während des Übergangs gesund zu bleiben, damit du mit mehr Selbstvertrauen und einem starken, gesunden Körper in dein neues Leben vordringst.