Gesunde Snacks, die Ihre Proteinaufnahme steigern
Wenn Sie hungrig sind, wählen Sie Snacks mit Protein? Untersuchungen haben ergeben, dass Menschen, die während des Tages mehr Protein zu sich nehmen, einen größeren Gewichtsverlust haben als Menschen, die weniger konsumieren. Also, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, sollten Sie nicht nur Protein in Ihre Mahlzeiten , sondern auch in Ihre Snacks enthalten.
Das Problem ist, dass viele proteinreiche Snacks auch reich an Fett, Kalorien und Zucker sind.
Einige sind für Sportler gedacht, die versuchen, an Gewicht zuzunehmen, und einige proteinreiche Snacks sind einfach nicht gesund. Was soll ein Dieter machen? Verwenden Sie diese Listen, um gesunde, kalorienarme Snacks mit Protein zu finden.
Gesunde, schnelle Snacks mit Protein
Wenn Sie unterwegs sind und einen schnellen Imbiss suchen, müssen Sie nicht in einen Vitamin-Fachladen gehen. Sie finden ein paar gesunde, proteinreiche Snacks in Ihrem lokalen Lebensmittelgeschäft oder Convenience-Store. Suchen Sie nach einem dieser gesunden, Convenience-Artikel.
- Hartgekochtes Ei
- Sushi oder Sashimi
- Beef Jerky
- Hüttenkäse
- Fettfreier oder fettarmer griechischer Joghurt (ungesüßt ist am besten, um Zuckerzusatz zu vermeiden)
- Edamame
- Mandeln oder Walnüsse (nur eine kleine Handvoll)
- Magermilch oder Magermilch (höher in Zucker)
- Erdnuss- oder Mandelbutter mit kalorienarmen Crackern (wie Wasa) oder Vollkorntoast
- Schnippel-Quinoa-Salat mit Gemüse
Sie werden auch feststellen, dass einige Fast-Food-Restaurants, wie Jamba Juice, Smoothies machen, die leicht zu greifen und zu gehen sind.
Seien Sie jedoch vorsichtig, denn manche Getränke enthalten mehr Zucker als Eiweiß und können Ihre Ernährung leicht entgleisen. Überprüfen Sie die Ernährungsdaten, bevor Sie bestellen.
Packaged Smoothies können ein gesunder, bequemer Snack mit Protein sein, aber achten Sie darauf, das Etikett Nährwerte vor dem Kauf zu überprüfen. Einige in Flaschen abgefüllte Protein Shakes sind Fruchtsäfte, um die Süße zu steigern.
Das Endergebnis ist, dass Sie Zucker ohne Faser und weniger Protein hinzugefügt bekommen.
Mehr kalorienarme Protein-Snacks
Mit etwas Planung und klugem Einkaufen können Sie Ihren Kühlschrank und Ihre Speisekammer mit gesunden Proteinsnacks füllen. Sie können sogar Proteinriegel und andere Snacks herstellen, um Geld zu sparen. Wenn Sie verschiedene Protein-Snack-Optionen jederzeit bereit haben, sind sie leichter zu greifen, wenn Sie hungrig sind. Dann werden Sie sich weniger für die nährstoffarmen Snacks wie Chips und Kekse entscheiden.
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Zu guter Letzt sollten Sie immer daran denken, dass Protein zwar hilft, fettarme Muskeln aufzubauen und Ihren Stoffwechsel anzukurbeln , aber mehr Protein ist nicht immer besser. Essen Sie die richtige Anzahl von Kalorien pro Tag und die richtige Menge an Protein, um Gewicht zu verlieren und die Pfunde für immer zu halten.
Quellen:
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