AntiGravity Yoga ist die führende Eigentumsmethode im Luft Yoga Trend. AntiGravity Yoga wurde von dem ehemaligen Turner und Tänzer Christopher Harrison entwickelt und bietet ein Training, bei dem Sie sich strecken und stärken können, ohne Ihre Gelenke zu überanstrengen oder Ihre Wirbel zu komprimieren.
Der Schlüssel zu AntiGravity Yoga ist die Hängematte, ein Streifen aus seidigem Stoff, der als Stützsystem dient.
Mit der Hängematte lernen Sie, sich in der Luft zu schwingen und zu hängen. Die Hängematte unterstützt Ihre Hüfte für Vorwärtsbeugen und Rückbeugen. Es dient als Ihr Sitz für eine beliebige Anzahl von Variationen auf dem ab-tastischen Crunch. Es kann um einen Fuß geschlungen werden, während du auf der anderen stehst, für Versionen von stehender Big-Toe-Pose und Königstänzer , die an eine Seilewand im Iyengar- Stil erinnern. Das Beste von allem, die Hängematte wickelt Sie in Ihren eigenen kleinen Kokon für ein sanft schwankendes Savasana .
Aber ist es Yoga?
Die Definition von Yoga kann so breit oder so eng sein, wie Sie möchten. AntiGravity Yoga Moves sind neben Yoga auch Pilates, Tanz und Calisthenics. Was in der Klasse fehlte, die ich ausprobierte, war eine Konzentration auf den Atem, was einige behaupten würden, Yoga zu machen. Auf diese Weise war es eher wie ein Fitnesskurs. Nun, ich bin nicht jemand, der sich für Dinge wie Cardio-Funk-Klasse interessiert. Ich mag mein Yoga - eine Menge.
Aber ich kann sehen, wie ich eine AntiGravity-Klasse in meine Rotation einfüge, weil sie eine wechselseitige Beziehung mit Yoga hat. Die Stärke und Flexibilität, die Sie durch Yoga bekommen, helfen Ihnen, die AntiGravity-Posen zu machen, und ebenso bieten die AntiGravity-Posen eine neue Möglichkeit, Stärke und Flexibilität zu kultivieren.
Hast du jemals eine Faust voll Glitter in die Luft geworfen?
Es sei denn, Sie sind ein bestimmter rosa-haariger Popstar, ich werde erraten, dass die Antwort auf diese Frage nein ist.
Aber lass dich nicht davon abhalten, den gesamten Cirque de Soleil zu besuchen, wenn du AntiGravity Yoga ausprobierst. Ich konnte Pinks großartige Leistung bei den Grammy Awards 2010 (Schrecken, Leute) nicht vergessen, seit ich mich zum ersten Mal in die AntiGravity-Hängematte gehievt habe. Zum Glück für die Schwachen (ich), gab es in der ersten Klasse kein Upside-Down-Wirbeln, aber es gab genug Akrobatik, um dieses Training lustig und herausfordernd zu machen.
Tipps und Beobachtungen
- Es wird normalerweise empfohlen, Yoga auf nüchternen Magen zu praktizieren , und das gilt besonders für AntiGravity Yoga, was mit dem Invertieren, Drehen und Drücken der Hängematte auf Ihrem Bauch geschieht.
- Lange Hosen und ein Hemd mit Ärmeln sind Must-Haves, da sich die Hängematte unter dem Gewicht deines Körpers in deine Arme und Beine graben kann.
- Ich fühlte ein paar Schmerzen in der Hängematte, als sie unter meinen Hüften in den vorderen Falten lag, obwohl mein Lehrer uns versicherte, dass dies mit fortgesetzter Übung abflaut.
- Ich habe auch leichte Arthritis in meinen Fingergelenken und ich fand, dass einige der Posen, in denen man die Hängematte fest greifen musste, hart auf meinen Händen waren.
- Personen mit bestimmten Erkrankungen, wie Glaukom und Bluthochdruck, wird empfohlen, diese Praxis nicht zu praktizieren, also überprüfen Sie Ihre Krankengeschichte.
- Wie bei jeder Yoga-Praxis, kommt es mit einem Sinn für Humor und der Bereitschaft, neue Dinge auszuprobieren, sehr weit, eine AntiGravity Yoga-Klasse zu einer unterhaltsamen und entspannten Erfahrung zu machen.