Die emotionale Seite von Verletzungen
Wenn Sie sich von einer laufenden Verletzung erholen, werden Sie sich sehr bewusst, dass Laufen ein großer Teil Ihres Lebens ist. Und es ist oft nicht so schwierig, mit dem physischen Schmerz der Verletzung umzugehen, als mit der Frustration fertig zu werden, Ihre laufenden Pläne auf Eis zu legen. Wenn Sie mit einer laufenden Verletzung pausieren müssen, finden Sie hier einige Tipps, die Ihnen dabei helfen, mit der psychischen Belastung fertig zu werden:
1 - Sehen Sie es als eine Gelegenheit an.
Eine Erholungsphase ist eine perfekte Zeit, um an deinen Schwächen zu arbeiten, da du nicht so viel Zeit aufwenden musst. Wenn Ihr Kern zum Beispiel Verstärkung nutzen kann , ist dies jetzt eine gute Gelegenheit, daran zu arbeiten.
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2 - Bleiben Sie aktiv.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Empfehlungen für sichere Cross-Training- Aktivitäten während Ihrer Genesung. Einige gute Entscheidungen sind in der Regel Low-Impact-Aktivitäten wie Yoga , Pilates, Schwimmen oder Tiefwasser laufen . Die körperliche Aktivität wird helfen, Gefühle von Traurigkeit und Wut zu verhindern. Die Gewohnheit des regelmäßigen Trainings beizubehalten, macht deine Rückkehr zum Laufen auch viel einfacher und glatter. Und Sie werden sich besser fühlen, wenn Sie wissen, dass Sie immer noch viele Kalorien verbrennen und Ihre Fitness beibehalten.
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3 - Suchen Sie andere Stresslöser.
Ob Sie es merken oder nicht, Laufen ist wahrscheinlich eine Quelle der Entspannung für Sie. Jetzt ist es an der Zeit, andere entspannende Aktivitäten zu finden, die helfen können, Ihren Stress zu bewältigen (einschließlich des Stresses, mit einer Verletzung fertig zu werden!). Schnapp dir einen Film, schau dir eine Show an oder hol dir ein paar Zeitschriften, Bücher oder ein Kreuzworträtsel - alles, was dich beschäftigt und nicht über Stressquellen in deinem Leben nachdenkt. Stellen Sie sicher, dass Sie auch viel Ruhe bekommen, da Sie sich eher gestresst und deprimiert fühlen, wenn Sie müde sind.
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4 - Lass das Laufen nicht im Stich.
Obwohl es dir nicht gelingen mag zu laufen, kann es dir sogar noch schlimmer vorkommen, wenn du nicht rennen kannst. Bleib in Kontakt mit deinen Freunden und bleib auf dem Laufenden. Nutzen Sie Ihre Erholungsphase als Zeit, um sich auf andere Weise zu engagieren, wie zum Beispiel bei einem Rennen zu helfen oder Ihre Freunde anzufeuern.
5 - Finde aber auch andere Verkaufsstellen.
Jetzt ist es auch eine gute Zeit, sich auf nicht-laufende Aspekte Ihres Lebens zu konzentrieren. Sie haben mehr Zeit, die Dinge zu tun, die Sie sagen, wenn Sie nicht gerade für ein Rennen trainieren. Treffen Sie sich mit ein paar Freunden, die gerade nicht laufen, um einen Kaffee oder ein Abendessen zu genießen oder einen Film oder ein Theaterstück zu sehen. Wenn Sie etwas tun, das nicht zu Ihrer normalen Routine gehört, können Sie die Freizeit genießen.
6 - Denke positiv!
Versuchen Sie nicht, eine "Wehe-ist-mich" -Einstellung anzunehmen. Ein optimistischer Ausblick wird Ihnen dabei helfen, Ihre Genesung zu beschleunigen. Erinnere dich daran, dass dies ein vorübergehender Rückschlag ist und du bald wieder zum Laufen kommst.
Es hilft, sich mit positiven Menschen zu umgeben. Wenn jemand negative Energie hat und dich oft runterbringt, ist es jetzt vielleicht eine gute Zeit, eine Pause von dieser Person zu machen.
7 - Blick in die Zukunft.
Erinnere dich daran, dass der Sinn einer Verletzung darin liegt, dass du es wertschätzen wirst, gesund zu sein und viel komfortabler zu laufen, wenn du zurückkommst. Sie werden nicht als selbstverständlich ansehen!
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