Überprüfung von Perform Better Elite Moulded Foam Roller
Diese Basis-Schaumstoffrolle hält bis zu mehreren Jahren und bietet eine ausgezeichnete myofasziale Massage, die sowohl für Anfänger als auch für Spitzensportler geeignet ist.
Führen Sie bessere Elite Formschaumrolle
Die Perform Better Elite Molded Foam Rollers ist eine ideale Einsteiger-Schaumstoffrolle, die sich für längere Zeit eignet. Es bietet eine feste, feste Oberfläche und ist die haltbarste Standardrolle, die ich ausprobiert habe.
Es behält seine Form auch bei häufigen Gebrauch von Schwergewichts-Athleten und ich würde erwarten, dass es jahrelang ohne Verlust seiner Form oder Festigkeit zu halten. Die PB Schaumstoffrolle ist die perfekte Wahl, wenn Sie eine einfache, langlebige und preiswerte Schaumstoffrolle wünschen.
PB Elite Formschaumrolle Eigenschaften
Hergestellt aus zellfreiem Formschaum, widersteht diese Walze der Kompression, der die meisten Zellschaumwalzen unterliegen. Es kommt in einer Vielzahl von Größen, aber für den Preis sind Sie wahrscheinlich besser dran mit dem größeren.
MSR-Preis : 7,95 bis 19,95 US-Dollar
Verfügbare Größen:
3 'lang, 6 "rund - Empfohlen für Selbstmassage und myofasziale Release
1 'Long, 6 "Round - Empfohlen für die Auslösung bestimmter Triggerpunkte
3 'Long, 6 "Half Round - Besser für Balance- und Stabilitätsübungen
1 'Long, 6 "Half Round - Besser für die Stabilität des Sprunggelenks und die Propriozeption
Haltbarer Bau bedeutet ein längeres Leben
Die Perform Better Elite Formschaumrolle ist ein großer Schritt über die grundlegenden weißen Zellschaumrollen.
Seine einzigartige geformte Konstruktion enthält keine Zellen, daher ist es extrem dicht und kann mit der Zeit einem Zusammenbruch und einer Kompression standhalten. Der Hersteller behauptet, dass es dreimal länger hält als herkömmliche weiße Schaumrollen. Das ist ein definitives Plus. Nach Jahren des Gebrauchs ist meine grundlegende weiße Zellschaumrolle ein bisschen oval anstatt rund geworden.
Ich sehe das auch in den meisten Zellschaumrollen, die bei meinem örtlichen Gesundheitsclub erhältlich sind.
Sie können zwischen zwei verschiedenen Längen und einem halbrunden Rollenstil wählen, so dass Sie Optionen haben, wie Sie das Produkt verwenden möchten. Die geformte Schaumstoffrolle ist eine großartige Option für Sportler, die gerne eine regelmäßige myofasziale Release und Selbstmassage durchführen, aber auch für Balance- und Stabilitätstraining. Es ist auch ein großer Wert für Physiotherapeuten, die Patienten haben Reha-Übungen speziell entwickelt, um biomechanische Ausrichtung, Mobilität, Stabilität und Propriozeption nach Knöchelverletzungen wiederherzustellen. Der Preis macht dies zu einem guten Preis für eine Walze.
Selbstmassage mit einer Foam Roller
Die regelmäßige Verwendung einer Schaumstoffrolle kann zur Korrektur und Verbesserung der Ausrichtung und Mobilität beitragen und gleichzeitig die Festigkeit des Kerns erhöhen. Das Rollen von weichem Gewebe mit einer festen Schaumstoffrolle kann auch die Flexibilität und den Bewegungsumfang um spezifische Gelenke verbessern.
Die Aufrechterhaltung der richtigen Flexibilität ist ein wichtiger Teil der Trainingsroutine eines Athleten. Eine regelmäßige Selbstmassage mit einer Schaumstoffrolle kann helfen, den richtigen Bewegungsbereich und die richtige Ausrichtung zu erhalten, indem die Faszie , das Gewebe, das die Muskelfasern umgibt, natürlicher freigesetzt wird.
Durch sanften, rollenden Druck auf Tenderpoints oder Adhäsionen entlang des Muskelgewebes entspannen sich die Muskelspindeln und verlängern sich. Dies hilft auch, die allgemeine Muskelspannung zu reduzieren, den Blutfluss zu erhöhen und die allgemeine Muskelfunktion zu verbessern.
Trigger Point Massage mit einer Schaumstoffrolle
Sie können die Schaumrolle auch verwenden, um eine Triggerpunkt-Massage durchzuführen, die Knoten oder Muskelkrämpfe löst. Um eine Schaumstoffrolle für die Auslösung des Triggerpunkts zu verwenden, positionieren Sie die Rolle so, dass Sie einen bestimmten, gleichmäßigen Druck auf jegliche Muskelverspannungen oder Knoten ausüben können. Sie werden wahrscheinlich die Rolle auf dem Boden haben, und Ihr Körper wird auf der Rolle mit dem Zielmuskel direkt auf der Schaumstoffrolle positioniert.
Rollen Sie für einige Sekunden auf dem Wundbereich hin und her, bis Sie den "Triggerpunkt" finden und halten Sie ihn für 20 bis 30 Sekunden gedrückt, oder bis Sie spüren, dass die Muskelspannung oder Spannung "loslassen". Während Sie diesen stetigen Druck halten, nehmen Sie weiterhin lange, langsame, gleichmäßige tiefe Atemzüge.
Sobald Sie die Spannungsfreisetzung fühlen, dehnen Sie den Zielmuskel, indem Sie mit Ihrer grundlegenden Selbstmassage-Technik der Schaumrolle fortfahren. Rollen Sie den Muskel mit gleichmäßig gleichmäßigem Druck. Sie können auch mit einer schönen, langsamen, statischen Dehnung des Muskels abschließen.