Ein Insider-Blick auf den Bowflex Revolution XP Home Gym

Wenn Sie an Heimfitnessgeräte denken, können Sie sich große, sperrige Maschinen vorstellen, die viel Platz in Anspruch nehmen und eine begrenzte Anzahl von Übungen bieten.

Betreten Sie den Bowflex Revolution XP, der das traditionelle Heimgymnastikgerät an das Ohr anpasst. Es bietet eine gut gemachte, qualitativ hochwertige Maschine für den Raum-crunched Heimtrainer. Diese kleine Maschine bietet erstaunliche 90 Übungen für den ganzen Körper zusammen mit endlosen Variationen und Zubehör.

Die hochmoderne SpiraFlex-Widerstandstechnologie ersetzt die Schwergewichte herkömmlicher Turnhallen und macht Bewegungen gleichzeitig leicht und anspruchsvoll.

Die Grundlagen

Ich muss zugeben, ich war nie ein Fan von Fitnessstudios . Sie sind sperrig, teuer, nehmen zu viel Platz ein und bieten die gleichen alten langweiligen Übungen. In der Tat haben viele meiner Kunden Multi-Station-Fitness-Studios, die sie nie benutzen, so dass viele von ihnen einfach Staub sammeln.

Diese neue Generation von Heim-Fitness-Studios geht über große, sperrige Maschinen hinaus und bietet etwas, was Heimübungen (und Willen) tatsächlich für den Aufbau von Kraft , Muskeln und Ausdauer nutzen können. Im Folgenden sind die wirklichen Vorteile für Bowflex Revolution XP aufgeführt.

Kompakte Größe

Sie müssen wirklich die Größe des XP schätzen. Bei nur 5-Fuß 5-Zoll von 3-Fuß-2-Zoll, ist der XP perfekt, wenn Sie zu wenig Bewegungsraum in Ihrem Haus haben.

Sie können es sogar benutzen, wenn Sie niedrige Decken haben. Wenn Sie jedoch den optionalen Lat Tower hinzufügen, erhöht sich die Höhe von 6 Fuß 1 Zoll auf 6 Fuß 11 Zoll.

Bowflex empfiehlt, dass Sie einen verfügbaren Trainingsraum von 7 Fuß x 5 Fuß 4 Zoll haben, aber ich hatte weniger als das und hatte keine Probleme.

Vielzahl von Übungen

Während die meisten Home-Fitness-Studios die üblichen Bewegungen wie Brustdrücken, Latziehen, Beinstreckung usw. anbieten, bietet der XP 90 verschiedene Übungen . Diese Vielfalt ist verfügbar, weil es viele einfache Anpassungen gibt, die Sie am Arm- und Flaschenzugsystem vornehmen können.

Kombinieren Sie das mit der speziellen Art des verwendeten Widerstandes, und Ihr Trainingsprogramm kann sehr unterschiedlich sein.

Widerstand

Eine weitere Besonderheit ist die SpiraFlex-Widerstandstechnologie, die auch auf der Internationalen Raumstation ISS eingesetzt wird. Die mitgelieferten Platten haben elastische Bänder, die während des Trainings um eine zentrale Drehspule gespannt werden. Dies eliminiert vollständig die Notwendigkeit für Stapel von schweren Gewichten.

Wie es funktioniert

Wenn Sie sich das XP ansehen, werden Sie sehen, dass das Gerät sehr einfach ist. Es enthält die Basis, wo der Widerstand / Gewichte zusammen mit verstellbaren Armen untergebracht sind (Freedom Arms genannt). Es enthält auch ein abnehmbares Sitz- und Rückenpolster und drei Riemenscheiben zur Auswahl - die an den Armen und Riemenscheiben an der Basis der Maschine.

Die Anpassungen

Wie bei jeder Maschine ist es eine der größeren Lernkurven zu verstehen, wie man sie anpasst. Das XP ist überraschend einfach, auch wenn es kompliziert aussieht.

Die Arme werden in 10 verschiedenen Positionen von oben nach unten eingestellt, indem der Griff einfach hineingedrückt und auf die gewünschte Anzahl bewegt wird. Das Handbuch enthält diese Zahleneinstellungen für alle gezeigten Übungen, sodass Sie nicht raten müssen. Sie können die Griffe auch so anpassen, dass sie länger oder kürzer sind, wodurch Sie mehr Bewegungsfreiheit für verschiedene Übungen erhalten.

Die Riemenscheiben bieten eine andere Möglichkeit, den Widerstand zu ändern. Sie können das Kabel an den Armen oder an den unteren Rollen an der Basis für Bewegungen wie Bizeps Curls, Woodchops, Kniebeugen und Ausfallschritte befestigen. Ein Squat-Gurtzeug ist enthalten, ebenso wie ein abnehmbarer Beinaufsatz für Locken und Verlängerungen und ein Fußgeschirr für innere und äußere Oberschenkel-, Quad- und Gesäßübungen.

Sie können den Sitz und das Rückenpolster auch heben, senken oder entfernen, um Ihre Position zu ändern. Es mag verwirrend klingen, aber das mitgelieferte Handbuch und die DVD zeigen Ihnen genau, wie Sie die Maschine einstellen müssen, um den Widerstand für jeden Zug genau an der richtigen Stelle zu bekommen.

Nach ein paar Trainingseinheiten werden die Anpassungen zur zweiten Natur.

Der Widerstand

Ein Problem, das einige Trainierende mit dem XP haben, ist die Art des Widerstands, die es bietet, die sich von traditionellen Gewichten unterscheidet. Die Maschine kommt mit 200 Pfund SpiraFlex-Platten, aber sie sind nicht wie Standard-Hantelscheiben. Zum Beispiel, nehmen Sie eine 10-Pfund-Platte und Sie werden feststellen, dass es tatsächlich viel leichter ist. Das liegt daran, dass der Widerstand innerhalb der Platte liegt und nur aktiviert wird, wenn Sie die Platte richtig befestigen.

Dies ist eine weitere einfache Anpassung. Sie drücken das Gewicht auf die Stange, drehen es, während Sie es drücken, und die Platte verriegelt sich mit den anderen Gewichten. Die Teller sind in 5, 10, 20 und 40 Pfund Schritten für bis zu 200 Pfund erhältlich, aber Sie können mehr Teller bestellen, wenn Sie sie brauchen.

Sie können feststellen, dass der schwierigste Teil herauszufinden, wie viel Gewicht zu verwenden ist. Da die Spannung konstant ist (im Gegensatz zu Hanteln), werden Sie die Bewegungen schwieriger finden. Außerdem arbeiten Sie auf jeder Seite des Körpers unabhängig voneinander und es gibt keinen festen Bewegungsweg. Sie müssen also Ihre eigenen Muskeln benutzen, um den Körper zu stabilisieren. Dies macht die Übungen sehr funktional für die reale Welt. Die DVD ist sehr hilfreich beim Erlernen der richtigen Positionierung für die Züge.

Extras

Sie können auch zusätzliches Zubehör bestellen, wenn Sie möchten. Bowflex bietet einen Lat Tower und ein Rack, um Ihre Gewichte zu speichern. Es gibt ein optionales Ab Back Pad, das die meisten Leute nicht für nötig halten, da das mitgelieferte Back Pad gut funktioniert. Sie erwähnen, dass das Ab Back Pad gebogen ist, um eine bessere Unterstützung für die Bauchmuskelübungen zu bieten, so dass es für manche Leute hilfreich sein kann.

Vor-und Nachteile

Insgesamt habe ich nicht viele Beschwerden über diese Maschine. Es ist eine hochwertige Maschine mit erstaunlicher Technologie, die Platz spart und dennoch unglaubliche Optionen für das Heben von Gewichten bietet. Es gibt jedoch einige Dinge, über die Sie nachdenken sollten, bevor Sie es kaufen.

Nachteile

Pros

Insgesamt ist der XP eine ausgezeichnete Wahl für Heimtrainer, die Herausforderung und Abwechslung in einem kleinen Paket suchen.

Ein Wort von

Home Workout Equipment kann eine gute Investition für die richtige Person sein. Aufgrund der hohen Kosten dieser Maschinen ist es jedoch am besten, sich vor dem Kauf einer regelmäßigen Übungsroutine zu verpflichten. Wenn Sie noch nicht angefangen haben, trainieren Sie eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio, um ein Gefühl dafür zu bekommen. Fitnessstudios sind auch eine Gelegenheit zu lernen, Maschinen richtig zu benutzen, um Verletzungen zu vermeiden.