Was Sie brauchen, um Ihre Gewichtsverlust Reise zu beginnen
Wenn Ihr Ziel ist, Gewicht zu verlieren, haben Sie wahrscheinlich bereits einige der wichtigsten Zutaten, die Sie für den Erfolg benötigen: Motivation , Bereitschaft zur Veränderung , spezifische Ziele und einen Plan , um diese Ziele zu erreichen. Mit Ihren mentalen Plänen brauchen Sie ein paar grundlegende Werkzeuge, um Gewicht zu verlieren. Mit den richtigen Cardio-Geräten, Krafttrainingsgeräten, Kleidung und anderen Accessoires ist es einfach, mit Ihrem Gewichtsverlust-Programm zu beginnen und zu bleiben. Erfahren Sie mehr über die wesentlichen Werkzeuge, die Sie benötigen, um Ihre Gewichtsverlust Reise zu beginnen.
1 - Krafttraining
Wenn Sie abnehmen wollen, ist Krafttraining ein Muss. Es gibt eine Reihe von Krafttrainingsvorteilen, wie den Aufbau von fettarmem Muskelgewebe, die Stärkung von Muskeln, Bindegewebe und Knochen und den Schutz vor Verletzungen. Die gute Nachricht ist, dass Sie nicht Tonnen von Ausrüstung brauchen, um ein großartiges Krafttraining zu bekommen. Ein einfaches Heim-Fitness-Studio wird Dinge wie Hanteln, Gymnastikball, Widerstandsbänder und andere wichtige Ausrüstung enthalten. Unten finden Sie eine umfassende Liste der besten Heimfitnessgeräte, um Ihnen den Einstieg in das Krafttraining zu erleichtern.
2 - Cardio-Ausrüstung
Wie, Krafttraining, Cardio ist wichtig, um Gewicht zu verlieren. Die regelmäßige Erhöhung der Herzfrequenz stärkt das Herz, steigert die Ausdauer und verbrennt Kalorien. So bleiben Sie auf dem richtigen Weg mit Ihren Gewichtsverlustzielen. Auch wie Krafttraining, brauchen Sie nicht viel Ausrüstung, um ein tolles Cardio-Training zu bekommen, aber es gibt einige großartige Möglichkeiten da draußen, darunter Laufbänder, Ellipsentrainer, Heimtrainingsvideos und grundlegende Übungen, die Sie ohne jegliche Ausrüstung tun können. Überprüfen Sie Ihre Cardio-Optionen:
- Bevor Sie ein Laufband kaufen
- Bevor Sie einen Ellipsentrainer kaufen
- Best Budget Ellipsentrainer
- Best Budget Laufbänder
- Top Cardio Videos
Mehr
3 - Sportkleidung und Schuhe
Die richtige Kleidung kann den Unterschied zwischen einem großen Training und einem sehr unbequemen machen. Wenn Sie regelmäßig trainieren möchten, was Sie benötigen, wenn Sie abnehmen möchten, sollten Sie auf bequeme, schmeichelhafte Kleidung achten, die Sie je nach Jahreszeit trocken und kühl oder trocken und warm hält . Im Folgenden finden Sie eine Auswahl an Optionen für jede Übungssaison:
- Frühling Übung Essentials
- Sommer Übung Essentials
- Herbst Übung Essentials
- Winter-Trainings-Grundlagen
- Wie kaufe ich Sportschuhe
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4 - Trainingswerkzeuge und Zubehör
Du brauchst nicht viele Extras, um ein tolles Workout zu absolvieren, aber es gibt Werkzeuge, die das Training angenehmer und effektiver machen. Gute Musik zu hören, Kopfhörer, die an Ort und Stelle bleiben, und ein Pulsmesser, der Ihnen hilft, in Ihrer Zielherzfrequenzzone zu bleiben , sind nur ein paar Dinge, die Ihnen dabei helfen, Ihre Trainingszeit optimal zu nutzen. Im Folgenden sind ein paar Ideen für Übungsgeräte, Websites, Musik-Player und andere Ausrüstung zu berücksichtigen, wie Sie mit der Gewichtsabnahme beginnen.
- Top-Musik-Player und Zubehör
- Fitness-Rechner
- Herzfrequenzmonitore
5 - Workouts und Gewichtsverlust Programme
Die ganze Ausrüstung der Welt bringt dir nicht viel Gutes, ohne dass du dem Training folgen musst. Wenn Sie gerade erst anfangen , benötigen Sie möglicherweise eine Anleitung, wie Sie ein komplettes Programm aufbauen können, das Cardio-, Krafttraining- und Beweglichkeits-Workouts beinhaltet. Eine Möglichkeit ist es, einen Personal Trainer zu engagieren , eine gute Wahl, wenn Sie nicht wissen, wo Sie anfangen sollen. Sie können auch die folgenden Ressourcen verwenden, um kostenlose Programme und Workouts zu finden, um Sie auf Ihrer Gewichtsverlust Reise zu beginnen.