Was machen Sie am Tag Ihres Marathons?
Der Morgen Ihres Marathons kann für Marathonläufer eine stressige Zeit sein, besonders wenn es Ihr erster Marathon ist. Holen Sie sich Ratschläge, um sicherzustellen, dass Sie keine Fehler vor dem Marathon machen.
Wie man mit Angst vor dem Rennen umgeht
Es ist normal, sich vor dem Marathon nervös und ängstlich zu fühlen. Du bist dabei, 26,2 Meilen zu laufen! Wer wäre nicht nervös? Befolgen Sie diese Tipps, um Ihre Angst erfolgreich zu bewältigen und diese Nervosität vor dem Rennen zu Ihrem Vorteil zu nutzen.
Was Sie vor Ihrem Marathon essen und trinken sollten
Ihre Ernährung und Flüssigkeitszufuhr am Morgen Ihres Marathons ist entscheidend für Ihre Leistung und Ihren Komfort. Hoffentlich praktizierst du deine Ernährung und Flüssigkeitszufuhr, damit du am Renntag keine neuen Speisen oder Getränke zu probieren brauchst. Hier sind einige andere Tipps, was Sie in den Stunden essen und trinken sollten, bevor Sie ins Ziel kommen.
Bereite dich vor, wenn die Vorhersage Regen fordert
Wenn Ihr Marathon-Rennwetter regnerisch ist, ist die Vorbereitung der Schlüssel zum Komfort, besonders am Start. Zum Beispiel werden einige Läufer einen Regenponcho aus einem Müllsack machen, den sie beim Start und während der ersten oder zweiten Meile tragen sollen, bevor sie aufgewärmt sind. Hier sind einige Tipps für Marathonläufe im Regen.
Tipps zum Laufen Marathons in heißem Wetter
Ideale Marathon-Wetterbedingungen sind niedrige Luftfeuchtigkeit und Temperaturen in der Mitte der 50er Jahre. Was ist, wenn es sich als viel wärmer herausstellt? Sie müssen definitiv Ihre Rennziele überdenken und zurücknehmen. Hier sind einige Tipps, um sicher zu gehen, wenn die Rennen heiß und feucht sind.
Tipps für Lauf Marathons bei kaltem Wetter
Einen Marathon bei sehr kaltem Wetter zu bestreiten, hat seine eigenen Herausforderungen, wie zum Beispiel den Versuch, am Start warm zu bleiben. Das Tragen von Einwegkleidung (zusätzliche Kleidung, die du wegwerfen kannst, sobald du losrennst) kann dir dabei helfen, Energie zu sparen, während du wartest. Hier sind einige weitere Tipps für Marathons in der Kälte.
Vergesst Renn-Essentials nicht
Du solltest alles vorbereitet haben, was du für den Marathon am Vorabend brauchst, aber vergiss nicht, dir all deine Marathonausrüstung zu besorgen, die du für das Rennen brauchst. Hier ist eine Packliste mit allem, was du für deinen Marathon brauchst.
Startlinie Tipps
Du wirst auf jeden Fall nervös am Start sein, aber es ist wichtig, dass du dein Rennen gut startest und den Fokus nicht verlierst. Befolgen Sie diese Tipps, um sicherzustellen, dass Sie keine Fehler machen.
Wie man Boxenstopps während deines Rennens vermeidet
Es ist möglich, einen Marathon zu laufen, ohne anzuhalten, das Badezimmer zu benutzen. Aber was du vor deinem Rennen machst, kann beeinflussen, ob du aufhören musst oder nicht. Befolgen Sie diese Tipps, um Runner Trots zu vermeiden, ein häufiges Problem, das Marathonläufer plagt.
Wenn Sie anhalten und auf die Toilette gehen müssen und Sie noch nie ein Porta-Potty benutzt haben, hier sind einige Porta-Töpfchen Tipps, damit Sie wissen, was zu erwarten ist.
Tipps für Ihre Marathon-Zuschauer
Bevor Sie an die Startlinie gehen, stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Marathon-Zuschauer mit vielen Ratschlägen ausstatten, damit sie Sie während des Rennens gut unterstützen können. Teilen Sie diese Tipps für Marathon-Zuschauer mit ihnen, damit sie auf einen Tag des Jubels und der Unterstützung vorbereitet sind.