Wählen Sie das beste mexikanische Essen, um Ihren Ernährungsplan auf Kurs zu halten
Wenn Sie denken, dass das Essen in einem mexikanischen Restaurant tabu ist, wenn Sie der South Beach Diät folgen, irren Sie sich. Es gibt viele gesunde mexikanische Lebensmittel, die Sie genießen können, während Sie dem Gewichtsverlust-Programm folgen. Und sie sind große Wahlen für andere Diätetiker und gesunde Esser ebenso. Verwenden Sie diese Anleitung, um sicherzustellen, dass Sie gut essen und trotzdem Gewicht verlieren, wenn Sie Mexikaner essen.
Gesunde mexikanische Restaurant Tipps für South Beach Dieters
Wie bei chinesischem Essen ist das Hauptproblem in vielen mexikanischen Restaurants, dass das Essen "amerikanisiert" wurde. Traditionelle mexikanische Küche ist gesund, aber die amerikanische Tex-Mex-Küche ist oft voll von schlechten Fetten und voll mit Kalorien.
Um an der South Beach Diät in einem mexikanischen Restaurant zu bleiben , müssen Sie durch das Menü sortieren und Nahrung finden, die mit frischem Gemüse und magerem Protein voll ist. Sie können sogar einige gesunde Fette - wie Avocado - auf der Speisekarte finden. Wenn Sie in Maßen essen, können Sie Ihren South Beach-Plan einhalten und trotzdem ein gesundes mexikanisches Essen genießen.
South Beach-freundliche mexikanische Menüauswahl
Wenn Sie auf der South Beach Diät sind, können Sie die meisten Ihrer Lieblings mexikanischen Gerichte essen. Sie müssen sie nur unausgepackt bestellen. Das bedeutet, dass Sie nach Ihrem bevorzugten Fleisch und Gemüse (das Sie normalerweise in Fajitas und Tacos bekommen) ohne die knusprigen oder weichen Taco-Muscheln fragen.
Phase 2 oder 3 Diätetiker können auf der Seite nach Vollkorntortillas fragen.
Sie können auch ein Gericht mit gegrilltem Hähnchen oder Fisch bestellen - ohne den dicken Käse. Wenn das Gericht eine würzige Soße enthält, wie Maulwurfsauce, ist es normalerweise akzeptabel. Sie können auch nach anderen Gerichten suchen, die Lebensmittel wie Garnelen oder mageres Rindfleisch enthalten.
Haben Sie keine Angst, Ihren Kellner zu bitten, Anpassungen an Ihrer Mahlzeit vorzunehmen, um an Ihrer Diät festzuhalten.
Und was ist mit Beilagen? Jeder South Die Dieter kann einen Gemüsesalat bestellen und mit Salsa als Dressing belegen. Schwarze Bohnen sind eine akzeptable Seite in Phase 2 oder Phase 3 der South Beach Diät . Und eine kleine Portion Guacamole ist auch akzeptabel, weil Avocado als ein gutes Fett gilt .
Weniger gesundes mexikanisches Essen
Was ist der am wenigsten gesunde Teil Ihrer mexikanischen Erfahrung? Dieser nie endende Korb mit Tortilla-Chips. Der erste Schritt, um ein mexikanisches Essen im Stil von South Beach zu essen, besteht darin, Ihren Server darum zu bitten, die Chips zu überspringen. Wenn Sie hungrig sind, bestellen Sie einen Teller mit rohem, nicht stärkehaltigem Gemüse und tauchen Sie sie stattdessen in Salsa.
Andere Lebensmittel in einem mexikanischen Restaurant zu vermeiden sind:
- Tortilla-Chips in Ihrer Mahlzeit. Knackig, lecker frittierter Mais. Diese Lebensmittel sind nicht Dr. Agatston genehmigt!
- Sauerrahm . Dieses cremige, fettreiche Milchprodukt wird oft als Garnierung oder Topping verwendet.
- Refried Bohnen . Bohnen sind eine gute Quelle für Protein, aber die Bohnen im Tex-Mex-Stil, die in einem Restaurant gebacken werden, werden normalerweise mit tierischen Fetten zubereitet und mit Vollfettkäse belegt. Wenn Sie auf der South Beach Diät sind, ist diese Beilage ein No-Go.
- Taco Salat Muscheln . Salat klingt gesund, aber nicht wenn er von einer großen frittierten Tortilla umgeben ist. Überspringen Sie es, um auf Ihrem gesunden Ernährungsplan zu bleiben.
Denken Sie daran, die South Beach Diät ist ein Lebensstil, kein vorübergehender Ernährungsplan für die Gewichtsabnahme. Wenn Sie also gerne in mexikanischen Restaurants speisen , sollten Sie dies auch weiterhin tun. Erfahren Sie, wie Sie Diät-freundliche Entscheidungen treffen, wenn Sie Ihre South Beach Essen Plan auf Kurs halten.
* Dieser Artikel wurde von Malia Frey, .com Weight Loss Expert