Hilfe halten chronische Krankheiten in Schach
Fit zu bleiben ist bekannt, um bestimmte Lebensstilkrankheiten abzuwehren, und Gewichtstraining spielt eine wichtige Rolle - vor allem, wenn wir älter werden.
Hier sind Bedingungen, die Krafttraining hilft zu verhindern, hilft zu verwalten, oder das hilft bei der Genesung und Rehabilitation.
Für einige dieser Bedingungen kann ein erfahrener Sportphysiologe mit Krafttraining erforderlich sein, und die Behandlung kann am besten in Verbindung mit einem Arzt erfolgen.
Muskelverlust (Sarkopenie)
Ab dem Alter von 35 Jahren verliert der Körper zunehmend Muskeln, wenn nicht versucht wird, dem Verlust entgegenzuwirken. Muskeln gehen auch in Krankheitszuständen verloren. Der Muskelverlust wird Sarkopenie genannt. Widerstandstraining kann Muskeln aufbauen oder halten oder den Muskelabbau verlangsamen.
Typ 2 Diabetes
Typ-2-Diabetes ist ein Zustand, der dadurch gekennzeichnet ist, dass im Körper nicht ausreichend Insulin produziert wird, das zu hohen Blutzuckerspiegeln führt. Dies kann eine Reihe von Zuständen verursachen, einschließlich Herzerkrankungen, Nervenschäden an den Füßen und sogar Nierenerkrankungen. Widerstands- und Krafttraining baut Muskeln auf, die die allgemeine Fitness steigern und zusätzlichen Speicher für Glukose bieten.
Typ-1-Diabetiker können auch vom Krafttraining profitieren.
Herzkrankheit
Krafttraining kann das Risiko einer Herzerkrankung reduzieren. Insbesondere wurde gezeigt, dass Widerstandstraining den Blutdruck senkt, HDL-Cholesterin erhöht - also "gutes" Cholesterin - und Blutzucker- und Insulinspiegel senkt.
Die gleichen Arten von Vorteilen können in Leuten gesehen werden, die bereits Herzkrankheit haben. Aus diesem Grund sollte das Widerstandstraining Teil eines vollständigen kardiologischen Rehabilitationsprogramms sein.
Schlaganfall
Progressives Widerstandstraining ist eine sichere und effektive Methode, um die Muskelkraft nach einem Schlaganfall zu verbessern. Verbesserungen der Muskelkraft beeinflussen die Lauf- und Bewegungsleistung sowie die Aktivitätsteilnahme.
Aktuelle Empfehlungen für die Schlaganfallrehabilitation sind Krafttraining, das eine effektive Form des Fitnesstrainings für Personen mit geringer Schwäche sein kann.
Osteoporose
Bei vielen Menschen kann Knochenverlust und Ausdünnung durch entsprechende Übung gestoppt werden. Belastungsübungen, wie sie beim Krafttraining (mit freien Gewichten oder Maschinen) eingesetzt werden, sind eine etablierte Form eines Belastungstrainings, der gegen Osteoporose vorbeugen kann.
Parkinson-Krankheit
Die Parkinson-Krankheit ist eine fortschreitende Erkrankung des Nervensystems, die durch körperliche Erschütterungen, Muskelstarre und langsame, unsichere Bewegungen gekennzeichnet ist. Betroffen sind vor allem ältere und ältere Menschen. In mindestens einer Studie verbesserte ein progressives Widerstandstrainingsprogramm in einer Studiengruppe die Einleitung, Geschwindigkeit und Kraft des Gehens.
Osteoarthritis
Osteoarthritis ist der Verlust des Knorpels (und des Knochens), der die Gelenke schützt. Osteoarthritis tritt meist vom mittleren bis zum hohen Alter auf. Osteoarthritis verursacht Schmerzen und Steifheit, insbesondere in den Hüft-, Knie- und Daumengelenken. Paradoxerweise kann Krafttraining bei der Bewältigung der Krankheit nützlich sein.
Osteoarthritis sollte von rheumatoider Arthritis, die eine Autoimmunkrankheit ist, unterschieden werden.
Rheumatoide Arthritis
Progressives Widerstandstraining hat auch Stärke und funktionelle Vorteile für Patienten mit rheumatoider Arthritis etabliert.
Krebs
Krafttraining wurde mit einigem Erfolg während der Therapie und der Erholung von Krebs verwendet, um die Muskelmasse und das Gesamtgewicht zu erhalten, die als Folge von Chemotherapie und Bestrahlungsbehandlungen verloren gehen können.
Multiple Sklerose
Multiple Sklerose ist eine fortschreitende Erkrankung des Nervensystems. Zu den Symptomen gehören Taubheit, Sprach- und Koordinationsstörungen, verschwommenes Sehen und Müdigkeit. In den letzten Jahren wurde progressives Krafttraining als ein wirksames Werkzeug bei der Behandlung von Menschen mit multipler Sklerose anerkannt.
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