Die besten Möglichkeiten bei der Reduzierung von Kohlenhydraten
Wendy's ist nach McDonald 's und Burger King die drittgrößte Hamburger Fastfood-Kette der Welt. Kannst du Wendy's durchfahren und nicht mit himmelhohem Blutzucker fahren? Sie können, wenn Sie vorsichtig sind.
Finden Sie Informationen über Kohlenhydrate
Es gibt eine Ernährungsinformation Broschüre bei Wendy, aber es wird Ihnen nicht über benutzerdefinierte Optionen sagen, wie einen Burger ohne Brötchen bestellen.
Auf der Wendy-Seite mit Ernährungsinformationen können Sie die Nährwerte für jeden Menüpunkt sehen. Wenn Sie beispielsweise einen einzelnen Burger auswählen, werden die Komponenten aufgelistet, und Sie können jeden auswählen, z. B. das Brötchen, um Kohlenhydrate und andere Werte für diese Komponente anzuzeigen.
Sie können eine Bestellung auf der Website und App von Wendy erstellen und Artikel anpassen, aber Sie können das Brötchen nicht vollständig für Sandwiches entfernen. Sie können Gemüse, Gewürze und Käse aktivieren und deaktivieren und dann die Ernährungsinformationen, Allergene und Zutaten für Ihre benutzerdefinierte Auswahl auswählen. Ausführliche Informationen zu Allergenen finden Sie auch auf der Ernährungsinformationsseite.
Bestellung Burger
Wenn Sie Kohlenhydrate reduzieren, wird das Überspringen der Brötchen für Hamburger so viel wie 33 Gramm Kohlenhydrate sparen. Die gute Nachricht ist, dass Wendy's Ihnen nicht nur den Burger in einer separaten Box gibt, sondern ihn manchmal in Eisbergsalatblättern einhüllt, obwohl das nicht für alle Standorte gleich ist.
Mit Single-Patty-Burger können Sie den Burger tatsächlich (mit zwei Händen und sorgfältig) abholen.
Die Burger in Wendy's enthalten keine Kohlenhydrate, also werden alle Kohlenhydrate aus den Zutaten kommen. Amerikanische Käsescheiben, Salat, Tomate und Zwiebel enthalten jeweils 1 Gramm Kohlenhydrate. Bei Wendy gibt Ketchup 2 Gramm Kohlenhydrate und Honig-Senf-Sauce 3 Gramm.
Die Mayonnaise und Gurken haben keine Kohlenhydrate.
Andere Sandwiches
Die gegrillte Hähnchenbrust, die in einem Sandwich, einer Packung und auf ihren Salaten erhältlich ist, enthält keine Kohlenhydrate. Die hausgemachten, scharfen und knusprigen Hähnchenbrust sind paniert und daher höher in Kohlenhydraten. Die hauseigene Brust hat 17 Gramm Kohlenhydrate, während knusprig und scharf 8 bis 9 Gramm sind.
Salate
Salate sind normalerweise die Hauptstütze für Low-Carb Esser. Zuerst ist es wichtig, die Verbände zu verstehen, denn es gibt große Unterschiede zwischen ihnen. Welche Dressings angeboten werden, ändert sich häufig und Sie müssen möglicherweise jeden überprüfen. Zum Beispiel ist die Granatapfel Vinaigrette Dressing mit Zucker in 20 Gramm pro Päckchen für die großen Salate geladen - das ist fast 5 Teelöffel Zucker. Am anderen Ende des Spektrums sind die Caesar-Dressing und die Ranch-Dressing mit 4 Gramm Kohlenhydrate für die Full-Size-Salate und 2 Gramm für die Hälfte-und Seitensalate.
Wendy's hat vier Mahlzeiten Salate und zwei Beilagen Salate auf der Speisekarte. Die Seitensalate (ohne Dressing) sind 6 Gramm Kohlenhydrate ohne Croutons. Sie sind möglicherweise nicht in der Lage, die Mahlzeit Salate zu ihren Kohlenhydrat-Countdown anpassen, wie sie mit kohlenhydratreiche Komponenten kommen. Aber Sie können den würzigen Caesar-Hühnersalat ändern, um die gegrillte Hühnchenbrust und keine Croutons zu haben, um 13 Gramm von carb zu kommen, bevor Sie den Verband hinzufügen, der noch 4 Gramm für eine volle Packung Caesar Dressing wäre.
Nuggets
Wendys Chicken Nuggets enthalten etwa 2,5 Gramm Kohlenhydrate pro Nugget. Wenn Sie sie bekommen, fügen Sie die Ranch-Dip-Sauce für 2 carb. Gramm oder die Sriracha-Dip-Sauce für 3 g hinzu. Die anderen Arten sind deutlich mehr.
Beilagen
Die oben genannten Salate sind Ihre besten Wetten. Die Apfelscheiben sind eine gute natürliche Wette mit 7 Gramm Netto-Kohlenhydrate. Sie werden vielleicht enttäuscht sein, dass Wendys Chili mehr Kohlenhydrate enthält, als Sie erwarten würden - wahrscheinlich, weil sechs Arten von Zucker in der Zutatenliste vorkommen. Daher hat eine kleine Chili 12 Gramm net Carb und eine große hat 18 Gramm. Dies könnte noch bei einigen kohlenhydratarmen Diäten funktionieren.
Getränke
Ihre Wahlmöglichkeiten sind Wasser, Diät-Limonade, ungesüßter heißer Tee oder Eistee oder Kaffee. Alles andere ist im Grunde aromatisiertes Zuckerwasser.
Ein Wort von
Während niemand so tun wird, dass Fast-Food die ultimative Ernährung liefert, können Sie mit sorgfältigen Entscheidungen Wendys Drive-Through gelegentlich treffen, ohne Ihre Low-Carb-Diät zu zerstören .