Lassen Sie sich im Winter nicht von kalten Füßen fernhalten. Es gibt mehr im Winter zu Fuß als nur das Laufband. Aber Ihre Zehen können schmerzhaft kalt werden, und bei bitterem Wetter können Sie sogar Erfrierungen riskieren. Sie möchten vermeiden, verschwitzte Füße zu bekommen, da Sie dadurch Gefahr laufen, eine Blase zu entwickeln. Mit diesen Tipps können Sie Ihre Füße bei kaltem Wetter schützen.
1 - Tragen Sie weniger atmungsaktive Schuhe
Wechseln Sie zu Trail-Schuhen oder Stiefeln ohne Mesh-Obermaterial . Schuhe aus Vollleder halten Wind und Kälte fern. Sie möchten immer noch Schuhe wählen, die flexibel genug sind , um einen guten Lauf von einer Ferse zur anderen zu ermöglichen, anstatt starre Stiefel, die für den Transport eines Rucksacks gebaut wurden. Andernfalls können Sie sich mit Schienbein- und Fußschmerzen sehen. Glücklicherweise bieten mehr und mehr Designs von Trail-Running-Schuhen Schutz und Flexibilität.
2 - Tragen Sie eine doppelte Schicht Socken
Die klassische Kombination zum Wandern ist eine schweißableitende dünne Polypropylen-Socke mit einer äußeren Wollsocke. Dies funktioniert gut, um Ihre Zehen wärmer für Winterwanderungen zu halten. Aber wähle keine Kombination, die zu dick ist, um sie mit deinen Schuhen zu tragen. SmartWool Socken sind eine gute Wahl für die Wollschicht, da sie weniger kratzig sind und maschinenwaschbar sind. Sie kommen in einer großen Vielfalt an Dicke. Aber Sie können nur auf eine einzelne, dickere Wander-Socke aus schweißableitendem Stoff wechseln. Ein weiterer Trick ist es, ein Paar kniehohe Nylons als innere Schicht zu tragen. Sie fügen überhaupt keine Stärke hinzu, aber bieten das kleine Extra, das Ihre Füße wärmer halten kann.
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3 - Mit Papier isolieren
Ein Tipp von Radfahrern der Tour de France ist ein toller Einweg-Isolator. Als sie die Alpen erklimmen, schnappen sie sich eine Zeitung von einem Fächer und stecken sie unter ihre Hemden, um sie bei der kalten Bergabfahrt zu isolieren. An kalten Tagen schnappen Sie sich ein Papiertuch oder eine Serviette und falten Sie es über die Oberseite Ihres Fußes, Zehen und unter die Zehen. Dann zieh deinen Schuh an. Dies bietet eine dünne Isolationsschicht, die normalerweise gerade genug für Komfort ist. Sie können Ihre üblichen Mesh-Performance-Schuhe tragen, auch wenn Sie nicht vorhaben, bessere Socken zu tragen. Der Nachteil ist, dass das Papier nass werden kann, wenn Wasser in den Schuh eindringt. Aber an trockenen, kalten Tagen ist es eine einfache, kostenlose Lösung.
4 - Zehenwärmer
Zehenwärmer sind Einweg-Einsätze, die eine sanfte Hitze für bis zu sechs Stunden bieten. Du legst sie über oder unter deine Zehen in deinen Schuh. Einfach das Plastikpaket öffnen, aktiviert sie. Sie sind dünn wie Einlegesohlen, aber wenn Sie einen festen Sitz auf Ihrem Schuh haben, müssen Sie möglicherweise eine dünnere Socke tragen. Sie können sie über Ihren Zehen mit Mesh- Walking-Schuhen tragen und kalte Luft blockieren, während Sie Ihre Zehen warm halten.
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5 - Halten Sie Ihre Füße mit schweißabsorbierenden Socken trocken
Ihre Zehen werden kalt, wenn sie nass werden. Ihre Füße werden schwitzen, auch wenn es draußen kalt ist, also müssen Sie Socken tragen, die den Schweiß von der Haut ableiten. Tragen Sie keine Baumwollsocken oder -socken mit Baumwollfüllung, denn Baumwolle saugt den Schweiß auf und leitet ihn nicht ab. Sie möchten Wolle, Polypropylen, CoolMax oder andere technische Walk Socken wählen.
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6 - Halten Sie den Regen und Schnee
Lassen Sie nicht nass werden. Sie können in ein Paar wasserdichte Schuhe , wie solche mit einem Gore-Tex-Liner, investieren. Dies fügt normalerweise $ 20 oder mehr zum Preis des Schuhs hinzu. Wasserfeste Schuhe verhindern jedoch nicht den Regen, der über Ihr Hosenbein tropft oder über Ihren Schuh und in Ihre Socken spritzt. Sie können dies bekämpfen, indem Sie Regenhosen oder Schuhgamaschen tragen .
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7 - Plastikhülle, um kalte Luft draußen zu halten
Stecken Sie eine Plastikfolie oder eine Plastiksandwichtasche zwischen Schuhoberteil und Oberfuß und Zehen. Dies verhindert, dass kalte Luft die Zehen erreicht, während der Schweiß nicht an der Unterseite meines Fußes gefangen ist. Es ist dünn genug, um in deinen Schuh zu passen, ohne die Art von Socken zu wechseln, die du trägst. Wenn Sie es nicht einmal brauchen, wenn ich unterwegs bin, ist es einfach, es zu entfernen und zu entsorgen.
8 - Einweg-Duschkappen zur Rettung
Diese Einweg-Duschkappen für das Hotel sind es wert, gesammelt zu werden. Sie können sie als Schuhgamaschen verwenden , um Regen und Schnee von Ihren Schuhen fernzuhalten. Sie können dies für Kaltwetter-Rennen tun, aber sie sind seltsam aussehend für Ihren Fitness-Walk tragen, wenn Sie die Blicke nicht stört. Sie können diskreter sein und sie über Ihre Socke ziehen, dann ziehen Sie Ihren Schuh an und jetzt haben Sie eine wasserdichte Schicht in Ihrem Schuh, die auch den Wind abhält. Es kann jedoch zu verschwitzten Füßen und nassen Socken kommen, also musst du damit experimentieren.
9 - Klebeband
Wenn es Ihnen nichts ausmacht, die Modeaussage und die Kleberückstände auf Ihren Schuhen zu beachten, können Sie schnell eine Windschutzscheibe zu Ihren Schuhen hinzufügen, indem Sie Klebeband über die Oberseiten Ihrer Schuhe legen. Der Vorteil ist, dass es schnell, einfach und kostenlos ist, wenn Sie bereits eine Rolle Klebeband haben. Tape einen vollen Kreis, einschließlich der Sohle, wie Klebeband haftet stark an sich selbst und wird nicht durch einen langen, regnerischen Spaziergang ab. Wenn Sie nur auf den Schuhstoff kleben, kann es sich bei nassem Wetter lösen. Wenn Sie die Duschhaubengamasche verwenden, ist es am besten, einen letzten Kreis aus Klebeband hinzuzufügen, um alles an Ort und Stelle zu halten.
10 - Einfach schneller laufen
Sie sollten in den ersten Minuten immer mit einem leichten Tempo beginnen. Danach, an kalten Tagen, möchten Sie vielleicht das Tempo mit ein paar schnellen Schritten erhöhen oder wählen Sie eine Route, die Hügel oder Treppen am Anfang hat, um Ihr Blut in Bewegung zu bringen. Der zusätzliche Blutfluss von einer schnelleren Herzfrequenz hilft, Ihre Füße warm zu halten. Es wird auch den Rest von euch früher zurück bringen.