Schokolade zum Abnehmen: Zu gut, um wahr zu sein?

Mmmm Schokolade, der ultimative Genuss. Aber könnte der süße Leckerbissen tatsächlich bei der Gewichtsabnahme helfen? Die Leute haben diese Frage seit Jahren gestellt.

Forscher wissen seit langem, dass Kakao reich an Flavanolen ist, von denen gezeigt wurde, dass sie den Blutfluss verbessern und den Blutdruck senken. Aber erst seit kurzem suchen Wissenschaftler nach Spuren von Schokolade als Werkzeug zur Gewichtsreduktion.

Ein Flavonol in Kakao, das oligomere PC genannt wird, wurde mit Gewichtsverlust in Verbindung gebracht und zeigt Eigenschaften gegen Fettleibigkeit.

Es kann auch eine Korrelation zwischen dem Verzehr dunkler Schokolade und Völlegefühl geben. In einer Studie beobachteten Forscher, dass Schokoladenesser einen niedrigeren BMI (Body-Mass-Index) als Nicht-Schokoladenesser hatten. Die Studie fand auch heraus, dass Schokoladenesser weniger wahrscheinlich an einem Herzinfarkt oder Schlaganfall litten.

Die obigen Behauptungen mögen sich wie eine gute Ausrede dafür anfühlen, jeden Tag Schokolade zu essen, aber es ist wichtig, die folgenden Vorbehalte zu beachten:

So sehr es mich auch schmerzt, es zu sagen, es gibt keinen direkten Beweis dafür, dass Schokolade essen hilft, Gewicht zu verlieren. Und Sie möchten sicher nicht die gesundheitlichen Vorteile von Flavanolen als eine Ausrede verwenden, um viele überschüssige Kalorien aus dem süßen Leckerbissen aufzunehmen.

Aber das bedeutet nicht, dass Sie Schokolade nicht essen können, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren.

Ich bin fest davon überzeugt, dass Sie die Nahrungsmittel, die Sie sehnen, um Gewicht zu verlieren, nicht vollständig ausschneiden müssen. In der Tat könnte die Beseitigung Ihrer Lieblingsspeisen insgesamt dazu führen, dass Sie auf eine Diät verzichten.

Also, kleben Sie mit Kakao-reiche dunkle / halb-süße Schokolade für seine gesundheitlichen Eigenschaften und Füllfaktor. Aber seien Sie sich der Portionsgröße und Ihrer gesamten Kalorienaufnahme bewusst. Ich liebe Mini-Semi-Sweet Chocolate Chips, weil sie so vielseitig sind, und ein bisschen geht einen langen Weg. Jeder Esslöffel hat etwa 70 Kalorien, 4 g Fett, 9 g Kohlenhydrate und 8 g Zucker.

Hier sind einige kalorienarme Möglichkeiten, Schokolade zu genießen:

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