Kann Dehydration Kopfschmerzen verursachen?

Dieser Artikel beschreibt einige Beobachtungen über eine mögliche Verbindung zwischen zu wenig Wasser trinken und Kopfschmerzen bekommen. Der Gastautor ist James Lehman, DC, Professor für Orthopädie an der Universität von Bridgeport College of Chiropraktik in Bridgeport, Connecticut.

Trinken die Amerikaner genug Wasser?

Ich lese häufig, dass 75 Prozent der Amerikaner nicht genug Wasser trinken .

Sogar die CIGNA Behavioral Website Autoren verwiesen auf diese Aussage von B. Levine, Trink 101: Der Fall für das Trinken von Wasser. Die gleiche Website behauptete, dass Dehydration eine Hauptursache für Kopfschmerzen sei. Meine klinische Erfahrung bestätigt, dass viele meiner Patienten mit Kopfschmerzen auch nicht genügend Wasser trinken.

Ich weiß nicht, ob 75 Prozent der genaue Prozentsatz sind, aber ich bin mir sicher, dass viele meiner Patienten nicht richtig hydratisiert sind. Die Menschen nehmen wahr, dass sie zu beschäftigt sind, um Wasser zu trinken. Sie wollen keine Zeit mit dem ganz normalen Urinieren verschwenden. Und manche Leute hassen den Geschmack von Wasser.

Mit anderen Worten, viele Menschen betrachten den häufigen Wasserkonsum als echten Kopfschmerz. Der Durst ist gewöhnlich nicht das erste Symptom oder das einzige Symptom der Austrocknung; Andere Symptome sind:

Ein häufiges Anzeichen für Dehydration, das in meiner Klinik beobachtet wird, sind extreme Muskelschmerzen beim Abtasten des Muskelgewebes. Dieser Muskelschmerz tritt bei der Untersuchung mit einem positiven Sprungzeichen auf. Ein positives Sprungzeichen tritt auf, wenn ein Patient stark auf sanftes Berühren der beteiligten Muskeln reagiert und sich schnell von den palpierenden Fingern wegbewegt.

Eines der häufigsten Anzeichen für Dehydration ist ein Verlust der Hautfarbe oder lose, faltige Haut.

Was viele von uns nicht wissen, ist, dass Dehydration eine der Ursachen für häufige Kopfschmerzen ist, auch bei Kindern. Das International Life Sciences Institute veröffentlichte eine ausgezeichnete Monographie, Hydration: Fluids for Life, in der es heißt: Kinder, insbesondere Säuglinge und Kleinkinder, sind einem größeren Dehydratationsrisiko ausgesetzt als Erwachsene. Dehydration bei Kindern ist nicht nur ernst, sondern kann lebensbedrohlich sein.

Die sehr angesehene Mayo Foundation für medizinische Ausbildung und Forschung erkannte unzureichende Flüssigkeitszufuhr als Ursache für Kopfschmerzen bei Kindern in "Kopfschmerzen und Kinder: häufiger - und kompliziert - als Sie denken." Mary Cooper SRD, ein Community-Ernährungsberater an den Leeds Schools, schrieb einen Artikel im Newsletter der School Nutrition Action Group namens "Good Hydration - Hype oder eine vernachlässigte Fläche?"

Sie erforschte die fluiden Anforderungen, teilte die Leeds-Erfahrung, schlug Maßnahmen vor und bot Standards und Anleitungen an. Sie sagte, dass die Auswirkungen einer unzureichenden Flüssigkeitszufuhr von Durst und Kopfschmerzen, Kontinenzproblemen und Verstopfung bis zu Bedenken über Harnwegsinfektionen, Nierensteine ​​und Nierenerkrankungen reichen.

Ich empfehle diese Initiative, um mehr Wasser als einen gesunden Schulstandard zu trinken.

Wenn Kinder ermutigt werden, ihre Wasseraufnahme zu erhöhen, genießen sie eher eine gesunde Kindheit und trinken möglicherweise weiterhin genug Wasser als Erwachsene.

Ich habe eine Reihe erwachsener Patienten erlebt, die sich über Kopfschmerzen beschwerten, die berichteten, weniger Wasser zu trinken, als sie sollten. Um es noch schlimmer zu machen, bestand der größte Teil ihres Flüssigkeitsaustausches aus dem Konsum von Kaffee. Ein 59-jähriger Mann behauptete zum Beispiel, ungefähr 24 Unzen Wasser pro Tag zu trinken.

Das war ein großer Mann mit einem Gewicht von 210 Pfund. Normalerweise würde ich einem Mann dieser Größe empfehlen, mindestens 80 Unzen Wasser zu trinken. Er erwähnte, dass der größte Teil seines Wassers von Kaffee kam.

Ich zuckte zusammen und fragte mich, was ihn davon abhielt, an Nierensteinen zu leiden. Er stellte dann fest, dass er Schmerzen in seinen Nieren hatte. Jetzt frage ich mich, ob Menschen Kopfschmerzen von zu viel Koffein oder zu wenig Wasser leiden?

Ich sagte dem Patienten, er solle mehr Wasser trinken und seine Kaffeeaufnahme reduzieren. Ich sagte ihm auch, dass er eine Änderung des Lebensstils einführen sollte, die das Trinken von 100 Unzen Wasser pro Tag beinhalten würde. Es wurde betont, dass er nicht mehr als drei bis vier Unzen pro Tag während des Tages und bis in den frühen Abend wiederholt trinken sollte.

Es ist meine Erfahrung, dass die meisten Menschen, die an täglichen Kopfschmerzen leiden, mehrere Ursachen haben, einschließlich Austrocknung. Ein Artikel im Journal of Neurology and Psychiatry impliziert, dass chronische Kopfschmerzen täglich auftreten, bis zu 15 Tage pro Monat.

Derselbe Artikel nennt auch Kopfschmerzen vom Spannungstyp als die häufigsten primären Kopfschmerzen. Normalerweise würde ich Kopfschmerz vom Spannungstyp als stressinduziert ansehen und mit Muskelauslösungspunkten, Dehydration und zervikaler Gelenkdysfunktion in Verbindung stehen. Die Heilung solcher Kopfschmerzen beinhaltet normalerweise Folgendes:

Obwohl es unterschiedliche Meinungen gibt, schlage ich vor, dass Erwachsene und Kinder jeden Tag 40 Unzen Wasser pro 100 Pfund Körpergewicht trinken. Erkenne, dass Bewegung, Umgebungstemperatur und Gesundheitszustand den Wasserbedarf deines Körpers beeinflussen.

Dr. Lehmans Dehydration und Kopfschmerzen Quellen:

Sporternährung für junge Erwachsene: Hydratation

Gute Hydratation - Hype oder eine vernachlässigte Fläche?

Chronischer täglicher Kopfschmerz

Dr. Lehmans klinische Erfahrung ist ein sehr interessantes Beispiel dafür, warum das Trinken von viel Wasser wichtig sein kann.