Smart Ways, um Knoblauch in Ihren Gewichtsverlust Plan aufzunehmen
Cousin der Zwiebel und Schwester der Schalotte, Knoblauch ist eine kleine, aber mächtige Zutat, die mit Gewichtsverlust verbunden ist, und seine gesundheitlichen Vorteile überwiegen bei weitem das Risiko von Mundgeruch! Ich bin Hungry Girl Lisa Lillien, und hier ist meine Meinung über die Theorie zum Knoblauch-gegen-Gewicht-Verlust.
Die Gewichtsabnahme-Verbindung
Knoblauch kann mehrere Vorteile bieten, wenn er in eine gesunde, ausgewogene Ernährung integriert wird.
Kann helfen, Fettverbrennung zu erhöhen
Lass uns die Dinge aufheizen! Eine 2011 im Journal of Nutrition veröffentlichte Studie fand einen Zusammenhang zwischen Knoblauch und Fettverbrennung. Eine andere Studie fand heraus, dass gealterter Knoblauchextrakt bei einigen Frauen zu Gewichtsverlust führen kann. Das Gute ist, die meisten fettverbrennenden Lebensmittel passen gut zu etwas gehacktem Knoblauch.
Macht Essen würzig, ohne die Kalorienzahl zu erhöhen
Deshalb liebe ich Knoblauch - er bringt leckeren Geschmack zu unzähligen herzhaften Speisen und fügt kaum Kalorien hinzu. Schließlich wird niemand bei einer Diät bleiben, wenn das Essen nicht schmackhaft ist, also ist Knoblauch der perfekte Anreiz, um einen gesunden Ernährungsplan zu erhalten.
HG-Tipp: Kochen Sie Ihren Knoblauch leicht, damit der Geschmack nicht zu intensiv ist. Kleine Dinge haben große Auswirkungen.
Mehr gesundheitliche Vorteile
Abgesehen von der Gewichtsabnahme, Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Knoblauch zusätzliche gesundheitliche Vorteile bietet.
Senkt den Blutdruck
Studien zeigen, dass Allicin (eine Verbindung, die entsteht, wenn Knoblauch fein gehackt oder zerkleinert wird) den Blutdruck senken kann, insbesondere bei Patienten mit bereits hohem Blutdruck.
Niedriger Blutdruck bedeutet ein gesünderes Herz und ein gesünderes Sie!
Reduziert Blutzucker
Holen Sie sich das: Knoblauch kann natürlich helfen, Ihren Blutzucker zu senken. Kann Knoblauch Ihre Naschkatze heilen? Nicht ganz, aber es kann Ihren nüchternen Blutzuckerspiegel beeinflussen (aka Ihren leeren Magen Blutzuckerspiegel). BONUS: Eine Studie in Essen und chemische Toxikologie festgestellt, dass Zwiebeln haben eine ähnliche Wirkung auf den Blutzuckerspiegel, was großartig ist, wenn man bedenkt, Knoblauch und Zwiebeln sind ein leckeres Paar!
Sollten Sie Knoblauch in Ihren Gewichtsverlust Plan einbeziehen?
Knoblauch wird Sie nicht magisch verlieren 10 Pfund, aber es wird Ihre Reise Gewichtsverlust einen leckeren Schub und eine Bootsladung von gesundheitlichen Vorteilen geben. Plus, es ist lächerlich einfach in Ihre tägliche Küche zu integrieren.
Und hier ist eine nette Tatsache: Studien zeigen, dass der Knoblauch sich nach dem Zerkleinern setzen lässt und die Allicin-Verbindung sich vollständig entwickelt, wodurch die beim Braten oder Braten verlorene Menge reduziert wird.
Hungrige Mädchen-Rezept-Ideen
Frühstück: Geben Sie gehackten Knoblauch zu Ihrem Morgen Ei Scramble oder Omelett. Was für ein guter Weg, um Ihre Gewichtsabnahme zu starten, bevor Sie Ihr Haus verlassen haben! Ich mache gerne meine Eier in einer Tasse in der Mikrowelle ... Keine Pfanne nötig!
Mittagessen: Kochen Sie etwas mageres Protein in einer mit Antihaftspray besprühten Pfanne. Wenn es fast fertig gegart ist, gehackte Knoblauchzehe in die Pfanne geben. (Wenn du es zu früh hinzufügst , kann es brennen.) Ich koche auch gerne etwas Knoblauch mit meinem gewürzten Blumenkohl , der ein wichtiger Kalorienspender ist. In der Tat, Knoblauch passt gut zu fast jedem Gemüse in einer Pfanne gekocht.
Abendessen: Steak und Knoblauch sind ein Match im Feinschmeckerhimmel. Aber wie Sie wahrscheinlich wissen, ist nicht alles rote Fleisch eine gute Wahl. Deine besten Wetten? Round und oben Lendenstück, und mager schneidet einschließlich Filet (Filet Mignon gilt als Filet), Streifen und T-Bone.
Und Sie wissen, was mit Knoblauch Steak gut geht? Pilze, ein weiterer Gewichtsverlust Agent !
Snacks: Graben Sie in einen Teller mit meinen Vier-Käse-Gefüllte-Silly-Pilze. Sie sind voller kitschiger, knackiger Güte! Oder geben Sie Ihrem Pommes Frites Verlangen nach und backen Sie eine Pfanne mit Gemüse , die mit gehacktem Knoblauch bestreut ist.
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