Geführte Bilder, Visualisierung und Hypnose können die Heilung von Verletzungen beschleunigen
Kannst du den Heilungsprozess deines Körpers mit deinem Verstand beschleunigen? Techniken wie geführte Bilder oder Selbsthypnose und Visualisierung helfen Sportlern nicht nur beim Wettkampf, sondern die Forschung stellt weiterhin fest, dass es möglich ist, den Heilungsprozess zu beschleunigen, indem bestimmte mentale Fähigkeiten und Techniken verwendet werden und eine positive Einstellung beibehalten wird.
Forscher haben seit Jahrzehnten untersucht, wie der Geist die Heilung beeinflusst, und die Ergebnisse finden weiterhin eine sehr reale Verbindung.
Eine 2006 durchgeführte qualitative Analyse der Verwendung von Bildern durch verletzte Athleten kam zu dem Schluss, dass "die Umsetzung von Bildern neben der körperlichen Rehabilitation die Rehabilitationserfahrung verbessern und daher die Genesungsraten von verletzten Sportlern erleichtern sollte." Eine andere Studie untersuchte die Unterschiede zwischen Menschen, die schnell geheilt wurden und denen, die langsam geheilt wurden und signifikante Unterschiede aufwiesen. Diejenigen, die schneller heilten, hatten folgende Merkmale:
- Nahm persönliche Verantwortung für ihren Genesungsprozess
- Hatte hohe Motivation, Verlangen und Entschlossenheit
- Hatte mehr soziale Unterstützung
- Behielt eine positive Einstellung bei
- Häufig verwendete Bilder und andere Visualisierungstechniken
- Erwartete eine vollständige und erfolgreiche Rückkehr zum Sport
Was ist Bildmaterial?
Eine spezifische Technik, die oft in der Sportpsychologie und in der Heilung verwendet wird, heißt Bildsprache.
Dies wird manchmal auch als geführte Bilder, mentale Proben oder Selbsthypnose bezeichnet. Dies sind alles Begriffe, die verwendet werden, um spezifische Techniken zu beschreiben, die alle Sinne verwenden, um mentale Bilder, Gefühle und Empfindungen in Bezug auf ein gewünschtes Ergebnis zu erzeugen, so als ob es jetzt passiert oder bereits passiert ist.
Indem Sie alle Ihre Sinne benutzen, um diese sehr reale Erfahrung des gewünschten Ergebnisses zu schaffen, proben Sie geistig und körperlich diesen gewünschten Zustand.
Die Erforschung der Bildgebung durch verletzte Athleten, Krebspatienten und Personen, die sich einer körperlichen Rehabilitation unterziehen, hat gezeigt, dass die Verwendung von Bildern viele positive Ergebnisse mit sich bringt, darunter:
- Erhöhte Gefühle der Kontrolle
- Erhöhte Heilungsrate
- Erhöhte Fähigkeit, mit der Therapie fertig zu werden
- Erhöhte Motivation zur Teilnahme an der Selbstversorgung
- Verbesserte Stimmung
- Verbesserte Lebensqualität
- Verminderte postoperative Schmerzen
- Verminderte postoperative Angst
- Verkürzte Dauer im Krankenhaus
- Verminderte Menge an Schmerzmittel eingenommen
Wann man Bildertechniken verwendet
In der Sportmedizin gibt es viele Anwendungen von Bildern oder Selbsthypnose. Diese Techniken haben sich als nützlich bei der Wiederherstellung von Verletzungen, der Schmerzreduktion, der Verbesserung der sportlichen Leistung und der allgemeinen Stressbewältigung erwiesen. Es gibt möglicherweise viel mehr Anwendungen, die noch nicht untersucht wurden.
Bilder zur Schmerzlinderung
Die Idee hinter der Verwendung von Bildern zur Schmerzreduktion basiert auf dem Prinzip der Entspannung. Wenn Muskeln entspannt sind, halten sie weniger Spannung. Dies führt oft zu einer Verringerung der Schmerzerfahrung. Bildtechniken, die oft dazu beitragen, die Entspannung zu erhöhen und Schmerzen zu lindern, beinhalten das Gefühl, eine Massage zu bekommen, an einem warmen Strand zu sitzen oder ein heißes Bad zu nehmen.
Manche Menschen haben Erfolg mit Bildern, indem sie sich vorstellen, dass der Schmerz auf visuelle Weise aus dem Körper freigesetzt wird, beispielsweise durch Ausatmen. Wenn Sie solche Erlebnisse sehr detailliert einstudieren, verwenden Sie Bilder.
Bilder für die Heilung
Genau wie Menschen Bilder zur Schmerzreduktion verwenden, haben Personen berichtet, dass ähnliche Techniken zur Förderung von Heilung und Genesung eingesetzt werden. Beispiele für heilende Bilder sind die Abbildung eines gebrochenen Knochens, der zusammengeklebt wird, oder von zerrissenen Muskeln, die zusammengewoben sind. Manche Menschen verwenden warme, heilende Farben, um ein Gefühl von Wärme über einen Körperteil zu fördern.
Sogar dumme Bilder von Stärke und Macht, die in Comicbüchern gefunden wurden, wurden erfolgreich verwendet, um Heilung zu unterstützen.
So verwenden Sie Bilder - Schritt-für-Schritt-Anleitung
Wenn Sie Bilder ausprobieren möchten, aber nicht ganz sicher sind, wie Sie beginnen sollen, können Sie sich mit dieser Schritt-für-Schritt Anleitung zur Meditation beraten lassen.
> Quellen:
> Driediger, > Molly; > Halle, > Craig; > Callow, Nichola, Imagery Verwendung von verletzten Athleten: eine qualitative Analyse. Zeitschrift für Sportwissenschaften, > März, > 2006
> Evans, Lynne; Hase, Rebecca; und Mullen, Richard, Imagery Verwendung während der Rehabilitation von Verletzungen, Journal of Imagery Forschung in Sport und Bewegung, Vol. 1. 2006
> Ievleva und Orlick, Mentale Verbindungen zur verstärkten Heilung: Eine explorative Studie, TSP, 5 (1), März 1991.