Warum trainierst du? Wenn Sie nicht trainieren , fragen Sie sich vielleicht, warum es so einfach für andere Leute zu bleiben scheint, während Sie damit kämpfen.
Wie auch immer, herauszufinden, warum wir tun, was wir tun, ist eine Sache, an der Wissenschaftler immer interessiert sind, und ihr Interesse kann dem Rest von uns nur helfen herauszufinden, wie wir mit unserer Übung und Gesundheit auf dem richtigen Weg bleiben können.
Die Psychologie der Übung
In The Psychology of Exercise, veröffentlicht in der 2006 IDEA Fitness Journal, die Experten Jim Gavin, Madeleine McBrearty und Daniel Pailine überprüft mehr als 250 Studien über Bewegungspsychologie zu versuchen, herauszufinden, was uns motiviert , warum und wie wir an Bewegung teilnehmen, wie Wir strukturieren Übung und einige der weniger bekannten Vorteile von Bewegung .
Bei der Überprüfung einiger dieser Studien stellten sie einige interessante Fragen:
- Macht das Alter einen Unterschied darin, warum wir Sport treiben?
- Gibt Aerobic Frauen mehr Befriedigung mit ihrem Körper als Yoga?
- Üben junge Männer aus den gleichen Gründen wie ältere Männer?
- Ist es wirklich wichtig, Übungen zu wählen, die Ihnen Spaß machen?
- Ist es wahrscheinlicher, dass Menschen bei ihrem Training bleiben, wenn sie häufiger oder seltener trainieren?
Möglichkeiten motiviert zu bleiben
Abgesehen davon, was wissenschaftliche Studien uns sagen, gibt es Dinge, die wir tun können, um den Schwung in Gang zu halten.
Es ist normal, dass die rosige Errötung der Übungsaufregung nach ein paar Wochen verblasst, also ist es eine gute Idee, sich darauf vorzubereiten.
Nehmen Sie sich etwas Zeit, Gründe zu notieren, um sich fit zu halten, während Sie noch in Ihrem Training sind . Halten Sie diese Liste griffbereit und beziehen Sie sich darauf, wenn Sie jemals Ihre Trainingseinheiten auslassen oder Bewegungsausdrücke finden . Einige Ideen:
- Es bringt mich dazu, mich selbst gut zu fühlen
- Ich liebe wie stark und fit ich fühle
- Ich mag es, wenn es vorbei ist
- Ich mag, wie energisch ich mich fühle
- Es tut gut zu wissen, dass ich etwas richtig gemacht habe
- Es hilft mir, Gewicht zu verlieren
- Es hilft mir, besser zu schlafen
- Ich fühle mich gut, wenn mein Arzt fragt, ob ich Sport treibe und ich kann "Ja!" Sagen.
Und, mehr noch, Übung ist eine Gewohnheit, um diese Bewegungsdynamik am besten aufzubauen. Manchmal kannst du dich in ein Training hineinreden, indem du dich daran erinnerst, wie gut es sich anfühlt, aber die meiste Zeit? Es ist die gute alte Disziplin, die dich in Schwung bringt.
So wie beim Zähneputzen, wenn du weißt, dass du deine Workoutkleidung morgens immer als erstes anziehst, gewöhnst du dich daran und du brauchst nicht so viel Energie, um dich zum Sport zu motivieren.
Warten Sie nicht auf die perfekte Zeit, um zu trainieren , weil es nicht existiert. Die perfekte Zeit ist jetzt, egal was in deinem Leben passiert. Wir sagen oft, dass wir anfangen zu trainieren, wenn die Dinge langsamer werden, aber werden sie jemals langsamer? Nein, schneide jetzt die Zeit aus und das gibt dir das Selbstvertrauen zu wissen, dass du wirklich weiter trainieren kannst, selbst wenn das Leben verrückt wird.
Passe dein Training an dein Leben an, so wie es jetzt ist, und du wirst diesen Übungserfolg finden.