Die Heilung von Sportverletzungen braucht Zeit. Um Ihre Zeit am Spielfeldrand zu reduzieren, sollten Sie sofort eine Erste-Hilfe-Behandlung für jede Verletzung in Anspruch nehmen. Dies wird Ihre Heilungszeit verkürzen und Ihre gesamte Genesung verbessern. Nach der anfänglichen Entzündung und Schwellung beginnt die Heilung.
Obwohl die Heilungszeiten von Person zu Person unterschiedlich sind, tendieren Sportler dazu, eine bessere Blutzufuhr zu haben und schneller zu heilen als Menschen mit chronischen Krankheiten, Raucher oder solche mit sesshaften Lebensstilen.
Eine gute Blutversorgung beschleunigt die Heilung, indem sie Nährstoffe, Sauerstoff und infektionsbekämpfende Zellen in den beschädigten Bereich transportiert.
Vergiss nicht, dass du dich nicht zwingen kannst zu heilen - du kannst nur zulassen, dass du geheilt wirst. Ruhe, Schlaf, entsprechend angepasste Aktivitäten und gute Ernährung sind wichtig für die Heilung. Physiotherapie kann auch erforderlich sein, um einige Verletzungen zu heilen.
Durchschnittliche Heilungszeiten
Für jemanden in vernünftiger Form, ohne chronische Krankheit, gibt die folgende Liste eine Schätzung der Zeit, die es dauern kann, um sich von einigen gewöhnlichen Sportverletzungen zu erholen.
Frakturen / Gebrochene Knochen
- Einfache Frakturen: Ein gebrochener Knochen dauert in der Regel mindestens sechs Wochen, um zu heilen. Wann eine Fraktur heilt, hängt von der Art der Fraktur ab und davon, wo sie sich befindet.
- Fractured Finger oder Toe: Diese Frakturen heilen in der Regel in drei bis fünf Wochen.
- Frakturiertes Schlüsselbein (Schlüsselbein): Dies kann fünf bis zehn Wochen dauern, um zu heilen.
Verstauchungen und Zerrungen
- Verstauchter Knöchel : Minor Knöchel Verstauchungen werden in fünf Tagen heilen, während eine schwerere Verstauchung von drei bis sechs Wochen dauern kann, um zu heilen.
- Wadendehnung, Ziehen oder Reißen: Ein kleiner (Grad 1) Wadenstamm kann in zwei Wochen heilen, während ein schwerer (Grad 3) Stamm bis zu drei Monate oder länger benötigen kann, um vollständig zu heilen.
Andere Sportverletzungen
- Schnitte, Abschürfungen und Schnittwunden : Schnitte und Abschürfungen können je nach Tiefe und Ort der Verletzung und deren Behandlung von einer Woche bis zu einem Monat dauern. Für einen tiefen Schnitt haben Sie eine längere Einheilphase, besonders wenn Sie Stiche benötigen.
- Mild Prellung oder Prellung : Dies geschieht oft durch einen harten Schlag oder sogar eine leichte Beule auf die Haut, in der Blutgefäße gebrochen sind. Ein schwarzer und blauer oder violetter Fleck erscheint häufig auf der Haut, wenn Blut in die oberen Hautschichten eindringt. Die Wundheilung heilt in der Regel in etwa fünf Tagen.
- Milde Schultertrennung: Gönnen Sie sich nach einer Schultertrennung etwa zwei Wochen, um wieder aktiv zu werden.
- Achillessehnenruptur: Nach diesem gefürchteten "Pop" werden Sie wahrscheinlich wegen einer Achillessehnenreparatur operiert. Dies dauert vier bis sechs Monate, um zu heilen. Es ist eine ernsthafte Verletzung.
- ACL-Reparatur: Eine komplette ACL-Reparatur-Operation führt zu Monaten der Heilung und Rehabilitation. Sie werden mit Krücken und dann ohne Krücken gehen, oft bis zur 3. Woche. Aber es dauert etwa fünf Monate, um vollständig zu heilen.
Die Zeit, die für eine vollständige Genesung nach einer Verletzung benötigt wird, hängt von einer Vielzahl von Faktoren ab, aber es ist hilfreich, geduldig zu sein und lernen, mit einer Verletzung fertig zu werden, während Sie Ihrem Körper erlauben, zu heilen.
Quelle
Zurück zu Spielkriterien; Die American Orthopaedic Society für Sportmedizin. 2003
Zurück zu Sportrichtlinien, Abteilung für Rehabilitationsdienste, Funktionelle Progression nach dem Protokoll zu Belastungsstress, Brigham and Women's Hospital, 2007