Verringern Sie das Risiko von Impotenz und erektiler Dysfunktion
Laut Dr. Irwin Goldstein von der Boston University School of Medicine in einer Studie, veröffentlicht in der August-Ausgabe von Urology, kann ein reger Zwei-Meilen-Spaziergang jeden Tag das Risiko von Impotenz reduzieren.
Sein 9-jähriges Studium von 600 Männern, die zu Beginn der Studie keine Impotenzprobleme hatten, ergab, dass diejenigen, die im mittleren Alter trainierten oder mit dem Training begannen, ihr Risiko der Impotenz verringerten.
Andere gesundheitsfördernde Maßnahmen in der Mitte des Lebens, wie das Rauchen aufzugeben, Gewicht zu verlieren oder den Alkoholkonsum einzuschränken, minderten nicht das Risiko von Impotenz.
Weitere Übersichten über medizinische Studien haben mehr Beweise dafür gefunden, regelmäßige körperliche Aktivität zu empfehlen, um erektile Dysfunktion zu verhindern und die sexuelle Gesundheit aufrechtzuerhalten.
Gehen Sie zwei Meilen pro Tag für sexuelle Gesundheit Vorteile
Zwei Meilen pro Tag, auch wenn Sie in der Mitte des Lebens beginnen, können Sie Ihre sexuelle Gesundheit ohne Drogen halten. Angesichts der hohen Kosten von erektilen Dysfunktion Drogen, ein gutes Paar Sportschuhe ist ein Schnäppchen für die Aufrechterhaltung Ihrer sexuellen Gesundheit. Ein zwei Meilen Spaziergang dauert zwischen 30 und 45 Minuten.
Der Aktivitätslevel, den diese Studie fand, wurde benötigt, um den Blutfluss des Penis zu verbessern. Er beträgt zwei Meilen in einem schnellen Tempo pro Tag - ungefähr eine halbe Stunde pro Tag. Stattdessen könnten Sie einen Joggen oder eine andere Übung genießen, die 200 Kalorien verbrennt und die Herzfrequenz erhöht .
Biking wird nicht empfohlen, da in einigen Studien gezeigt wurde, dass das Risiko von Impotenz durch Einschränkung des Blutflusses vom Fahrradsitz erhöht werden kann.
Verwenden Sie diese 30-tägige Kurzanleitung, um zu Fuß zu gehen und die gesundheitlichen Vorteile zu nutzen.
Wie verhindert Übung erektile Dysfunktion?
Übung verbessert den Blutfluss durch Ihre Blutgefäße und hält die Dinge klar.
Die Blutgefäße des Penis geben Frühwarnzeichen der Herzarterienerkrankung, wenn Impotenz aufgrund einer Verlangsamung des Blutflusses auftritt. Bewegung hält das Blut fließend und beugt Impotenz vor, ebenso wie es Herzinfarkte verhindert.
Stickoxid (NO) erhöht den Blutfluss zum Penis, der für eine Erektion notwendig ist. Es wurde gezeigt, dass körperliche Aktivität das vaskuläre Stickoxid erhöht. Bewegung und Gewichtsverlust erhöhen die Insulinempfindlichkeit und die endotheliale NO-Produktion.
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> Quellen:
> Derby CA, Mohr BA, Goldstein I., Feldman HA, Johannes CB, McKinlay JB. "Veränderbare Risikofaktoren und erektile Dysfunktion: Können Veränderungen des Lebensstils das Risiko verändern?" Urologie . 2000 Aug 1; 56 (2): 302-6.
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> Meldrum DR, Gambone JC, Morris MA, Esposito K, Giugliano D, Ignarro LJ. Lifestyle und metabolische Ansätze zur Maximierung der erektilen und vaskulären Gesundheit. Internationale Zeitschrift für Impotenzforschung . 2011; 24 (2): 61-68. doi: 10.1038 / ijir.2011.51.