Nando's Nutrition Fakten: Menü Auswahl & Kalorien

Beste und schlechteste Wahl bei Nando's

Das Essen im Nando's ist nicht Ihre Standard-Fast-Food-Kost. Das portugiesische Essen in diesem Restaurant wird mit dem einzigartigen African Bird's Eye Chili oder PERi-PERi zubereitet. Es gibt viele gesunde Zutaten auf der Speisekarte. Aber können Sie eine vollständige Diät-freundliche Mahlzeit bekommen, wenn Sie dort essen? Es ist möglich, Ihren gesunden Ernährungsplan beizubehalten, wenn Sie bei Nando essen, solange Sie ein paar Richtlinien befolgen.

Das Nando-Menü analysieren

Gesunde Nascher finden im Nando viel zu entdecken. Menü Ernährung Fakten sind online verfügbar, so ist es einfach zu bewerten und wählen Sie Lebensmittel, die gut für Sie sind. Wenn Sie das Menü überprüfen, bevor Sie gehen, wird es Ihnen helfen, intelligente Entscheidungen zu treffen, wenn Sie das Restaurant betreten.

Gegrilltes Hühnchen ist der Eckpfeiler der Speisekarte. Das Hähnchen wird 24 Stunden mariniert, dann nach Geschmack eingelegt und gegrillt. Sie können das Essen so mild oder würzig bestellen, wie Sie möchten. Und obwohl das Huhn voller Geschmack ist, ist es niedriger im Natrium als die meisten Hühnchengerichte, die Sie in anderen vergleichbaren Restaurants finden.

Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, kann das Essen von scharfem Essen Ihr Programm steigern . Erstens gibt es einige Hinweise, dass heiße Nahrung den Stoffwechsel leicht ankurbelt. Allerdings sind die zusätzlichen Kalorien, die Sie von einem superwürzigen Gericht verbrennen, wahrscheinlich nicht auf der Skala bemerkbar. Allerdings kann die Wahl von scharfem Essen auch dazu beitragen, weniger zu essen.

Es ist ein bisschen schwieriger zu viel zu essen, wenn Ihr Essen in Chilischoten beträufelt wird.

Wenn Sie kein Fan von gegrilltem scharfem Hühnchen sind, gibt es auf der Speisekarte des Nando noch weitere Speisen, die Sie genießen können. Es gibt Wraps, Sandwiches und Salate (alle mit Hähnchenfleisch) und verschiedene vegetarische Gerichte wie den Veggie Burger, den Roasted Veggie Wrap oder den Portobello Mushroom mit Halloumi Wrap.

Nebenbestellungen sind auch auf der Speisekarte des Nando erhältlich. Während die Auswahl über die Standard-Fastfood-Kost hinausgeht, sind die Beilagen in stärkehaltigen Kohlenhydraten immer noch relativ hoch. Gäste können aus einer Auswahl von Red Skin Kartoffelpüree, portugiesischem Reis, Knoblauchbrot und Mayo-Krautsalat wählen.

Ernährung für beliebte Nando Essen

Nando's Flame gegrillte Hähnchenbrust
Portionsgröße 1 Portion
Pro Portion % Täglicher Wert*
Kalorien 429
Kalorien von Fett 208
Gesamtfett 23g 35%
Gesättigtes Fett 7g 35%
Cholesterin 160 mg 53%
Natrium 157 mg .06%
Kohlenhydrate 0g 0%
Ballaststoffe 0g 0%
Zucker 0g
Protein 52g
Vitamin A 2% · Vitamin C 2%
Calcium 9% · Eisen 7%
> * Basierend auf einer 2.000 Kalorien Diät

Wenn Sie Ihre Kalorien im Griff haben wollen, während Sie Nando's besuchen, behalten Sie Ihre Portionsgröße und die von Ihnen gewählte Gewürzstärke im Auge. Nandos Menü Ernährung variiert je nach Art der Zubereitung des Essens. Während scharfes Essen einige Vorteile für die Ernährung bietet, sind die würzigeren Marinaden auch in Fett und Kalorien höher.

Wenn Sie Ihr Huhn bestellen, wählen Sie aus einer dieser Gewürzstufen.

Wie viele Kalorien gibt es in einem typischen Hähnchengericht bei Nando's? Hier ist die Nährstoffzusammensetzung für die beliebtesten Gerichte. Jede Auflistung unten ist die Ernährungsinformationen für eine einzelne Portion.

Jedes gegrillte Hähnchen Entree kann mit einem oder zwei Beilagen bestellt werden. Hier ist, wie sich die Ernährung für Nandos Seiten stapelt.

Gesündeste Optionen auf dem Nando-Menü

Wenn Sie versuchen, Ihre Kalorien so niedrig wie möglich zu halten, bestellen Sie die 1/4 Hühnchenbrust & Wing ohne Zusatz von Gewürzen ("Plain ... ish" genannt) und Sie werden nur 260 Kalorien und 14 Gramm Fett konsumieren .

Die Hähnchenbrust ist auch eine relativ gesunde Option, aber sie wird gegrillt und mit der Haut serviert. Wenn Sie Ihre ohne Gewürz bestellen, verbrauchen Sie 419 Kalorien und 22 Gramm Fett. Aber wenn Sie die Haut entfernen , werden Sie Ihre Kalorien und Fettaufnahme erheblich reduzieren.

Dann halten Sie Ihre Beilagen klein und schlau für eine gesunde Mahlzeit. Vermeiden Sie Gerichte wie Knoblauchbrot oder Kartoffeln und stattdessen den Maiskolben.

Unhealthiest Optionen auf dem Nando-Menü

Obwohl die meisten Menüpunkte bei Nando ziemlich gesund sind, gibt es einige Optionen, die Sie vermeiden sollten, wenn Sie versuchen, ein gesundes Gewicht zu erreichen oder beizubehalten.

Die doppelte Hühnchenbrust-Verpackung und Chips bietet 1065 Kalorien, 8 Gramm gesättigtes Fett, 38 Gramm Fett, 101 Gramm Kohlenhydrate, 74 Gramm Protein und 1586 Milligramm Natrium

Die Nandocas 'Choice mit mittlerer Würze (eine ganze Butterflied Peri-Peri Hähnchenbrust serviert auf Knoblauchbrot mit Krautsalat) bietet 1014 Kalorien, 15 Gramm gesättigtes Fett, 54 Gramm Fett, 52 Gramm Kohlenhydrate, 75 Gramm Protein und 929 Milligramm Natrium.