Portionen von Nüssen auf der South Beach Diät

Nüsse können gut für Sie sein, wenn Sie begrenzen, wie viel Sie essen.

Auf der South Beach Diät sind Nüsse und Samen in begrenzten Mengen erlaubt. Das sind gute Neuigkeiten, wenn Sie von Zeit zu Zeit einen Snack aus Mandeln, Cashewnüssen oder Sonnenblumenkernen genießen oder Ihren Salat gerne mit ihnen kleiden. Die Einschränkungen sind jedoch ziemlich eng, so dass Sie bereit sein müssen, Ihre Nüsse zu zählen.

Nüsse, Samen und die South Beach Diät

Trocken geröstete Nüsse und Samen werden für die South Beach Diät empfohlen.

Es scheint, dass die vorgeschlagenen Nuss Portionen etwa 2/3 Unze pro Tag auf der Diät sind, während etwa eine Unze Samen erlaubt ist. Diese Information stammt aus dem ursprünglichen South Beach Diät Buch.

Im Gegensatz dazu scheint " The South Beach Diet gute Fette gute Carbs Guide " darauf hinzuweisen, dass eine 1-Unze Portion für Nüsse verwendet werden kann. Dies ist widersprüchlich und je nachdem, in welcher Phase der Diät Sie sind, möchten Sie vielleicht den niedrigeren oder höheren Betrag einnehmen.

Nuss-Portionen auf der South Beach Diät

Wenn wir sagen "Zähle deine Nüsse", machen wir keine Witze. Wie Sie an den Empfehlungen sehen können, ist diese Diät sehr genau darüber, wie viele Nüsse Sie jeden Tag haben können.

Seed Portionen auf der South Beach Diät

Samen sind auch eine ausgezeichnete Snack-und Salat-Option und die gute Nachricht ist, dass Sie nicht jeden einzelnen Samen zählen müssen.

Auf der South Beach Diät ist die empfohlene Portionsgröße eine Unze, die etwa 3 Esslöffel (es gibt ein paar Ausnahmen).

Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Nüssen und Samen?

Alle diese Nüsse und Samen haben ihre eigenen gesundheitlichen Vorteile mit ihnen verbunden. Dennoch können sie als Gruppe bei einer gesunden Ernährung sehr nützlich sein, solange die Mengen in Schach gehalten werden.

Viele Nüsse haben überraschende gesundheitliche Vorteile. Zum Beispiel haben einige Studien gezeigt, dass sie helfen können, Krankheiten zu bekämpfen, Ihr Risiko für Dinge wie Herzkrankheiten und Diabetes zu senken, und sie können Ihnen tatsächlich dabei helfen, ein längeres Leben zu führen.

Nüsse sind mit allen möglichen guten Dingen gefüllt, die unser Körper braucht. Sie sind eine ausgezeichnete Quelle für Protein, Ballaststoffe und eine Vielzahl von Vitaminen und Mineralstoffen. Viele Nüsse - vor allem Mandeln, Pistazien und Walnüsse - enthalten auch einfach ungesättigte Fette und dies ist eine der guten Arten von Fetten. Das bedeutet, dass Nüsse auch helfen können, den Cholesterinspiegel zu senken.

Das Hauptproblem bei Nüssen ist die Tendenz, sie zu viel zu essen. Es ist verständlich, weil sie ein mundgerechtes Essen sind und sobald Sie anfangen, ist es schwer zu stoppen. Das ist, warum Diäten wie die South Beach Diät Sie bitten, einzelne Nüsse zu zählen und Samen auszuzählen. Es geht nur um Kontrolle, aber es gibt keinen Grund, warum man nicht jeden Tag ein paar Nüsse genießen kann.