Was man über die Pilates-Klassen und ihre Arbeitsweise wissen sollte
Mit scheinbar der Hälfte der Prominenten in Hollywood bekommen ihre Bilder genommen Pilates-Unterricht verlassen, und vielleicht Ihre Freunde und Nachbarn Schmerzen und Schmerzen zu reduzieren und fit mit Pilates , könnten Sie sich über Pilates-Unterricht für sich selbst Fragen. Bevor wir auf die Einzelheiten zum Unterricht eingehen, möchte ich Ihnen versichern, dass Pilates für Menschen jeden Alters und jeder Fitness geeignet ist, damit Sie auf dem richtigen Weg sind.
Sehen Sie, wer Pilates macht .
Hoffentlich, bevor Sie in einem Pilates- Kurs landen, gab es einen Aufnahmeprozess, bei dem Sie einige Ihrer Interessen und Bedenken teilen konnten und basierend darauf wurde Ihnen ein geeigneter Kurs vorgeschlagen. Einige Pilates-Studios benötigen ebenfalls einen Einstufungstermin. Lass dich nicht einschüchtern. Der gute Pilates-Unterricht wird auch in Gruppen individuell gestaltet, so dass ein Assessor einem Lehrer hilft, Ihre Körperhaltung und Bewegungsart zu beurteilen, um Sie besser im Unterricht zu unterstützen. Zum Beispiel wird die Gruppe in den meisten Pilates-Kursen im Grunde dasselbe zur gleichen Zeit machen, aber ein Instruktor könnte Modifikationen an verschiedenen Leuten anbieten, basierend auf dem, was sie über die Körper und Bedürfnisse ihrer Schüler wissen. Die Fähigkeit, das gut zu machen, ist eines der Dinge, die Pilates-Instruktoren von allgemeinen Fitnesstrainern unterscheiden.
Pilates-Kurse sind wie die meisten anderen Arten von Fitness-Klassen eingerichtet.
Es gibt normalerweise einen Lehrer und eine Gruppe von Menschen, von denen die meisten mit Pilates ungefähr das gleiche Maß an Vertrautheit und Können aufweisen. Wie schwierig eine Klasse ist, hängt davon ab, wer in der Klasse ist und welche Bedürfnisse die Mitglieder der Klasse haben. Sie sollten sich herausgefordert, aber nicht überwältigt fühlen.
Die Größen der Pilates-Kurse variieren sehr, aber sie sind in der Regel klein - 3 bis 10 Personen - obwohl Pilates- Matten-Klassen in einigen Fitness-Studio oder großen Studio-Einstellungen erheblich größer laufen können.
Gruppen Pilates-Kurse dauern in der Regel eine Stunde und kostet $ 15 bis $ 25 je nach Themen wie lokale Wirtschaft und ob es eine Geräteklasse ist, die oft mehr kostet.
Arten von Pilates-Klassen
Während sich die grundlegende Intention einer Pilates-Klasse - dh die Entwicklung einer Kernstabilität und eines gleichmäßig starken und flexiblen Körpers im Dienste der Integration und Erhöhung von Körper, Geist und Seele - nicht ändert, gibt es eine Reihe von "Arten" "Pilates-Unterricht. Joseph Pilates, der Gründer von Pilates, das System der Übung (er nannte es Controlology), war ein produktiver Erfinder. Er wurde angetrieben, um so viele Wege wie möglich zu finden, um Menschen dabei zu helfen, starke, flexible Körper zu schaffen, die sich effizient bewegen. Er schuf daher eine Reihe von Übungen, die auf der Matte gemacht werden, und viele Übungen mit Pilates-Geräten, Maschinen oder Apparaten.
Alle Pilates-Kurse fördern die Vorteile von Pilates - sie kommen nur leicht anders. Du kannst mit den verfügbaren Klassen beginnen und dich ansprechen und deine Erfahrung im Laufe der Zeit erweitern. Hier ist eine Liste mit einigen der wichtigsten Pilates-Klassen, die Sie finden werden:
Pilates Mat Klassen
Die meisten Pilates-Mattenkurse basieren auf den klassischen Pilates-Mattenübungen und -sequenzen, wie sie in Joseph Pilates 'Buch " Return to Life Through Controlology" beschrieben sind .
Instruktoren modifizieren diese Übungen jedoch oft in Abhängigkeit von den Bedürfnissen und Fähigkeiten der Schüler. Es gibt auch Übungen, die von Joseph Pilates und seinen Schülern weitergegeben wurden, die nicht im Buch enthalten sind, aber häufig verwendet werden und Sie sich daran gewöhnen werden.
Die meisten Pilates-Studios sind mit Pilates-Matten ausgestattet, wie sie in Bild 1 oben gezeigt sind. Wenn Sie in einem Fitnessstudio trainieren, müssen Sie möglicherweise Ihre eigene Rollmatte mitbringen. Wenn Sie nicht sicher sind, rufen Sie einfach an und fragen Sie. Pilates-Matten-Kurse können auch die kleine Pilates-Ausrüstung enthalten. Es ist nicht ungewöhnlich, den Pilates Zauberkreis , Übungsbälle und Bänder als Teil einer Pilatesmattenklasse zu finden.
Sie sollten diese Gegenstände nicht mitbringen müssen.
Mat-Kurse sind in Pilates-Studios und Fitness-Einrichtungen weit verbreitet und sie sind eine hervorragende Möglichkeit, Pilates zu beginnen. Sie geben Ihnen eine gute Grundlage in Pilates Bewegung und sie sind in der Regel weniger teuer als Geräteklassen. Es kann auch einfacher sein, sich auf Ihren Körper einzustellen, wenn Sie nicht zuerst von einer Maschine abgelenkt werden.
Pilates-Ausrüstungsklassen
Wenn Sie in ein Pilates-Studio gehen, können Sie eine ganze Reihe verschiedener Pilates-Geräte sehen. Als Anfänger werden die meisten Wahlmöglichkeiten in Bezug auf Ausrüstungsklassen ein Reformer, ein Pilates-Stuhl und vielleicht ein Stocksystem sein. Diese drei Pilates-Geräte bieten alle einen Widerstand auf Federbasis. Im Folgenden finden Sie Links, um mehr über jeden zu erfahren. Wenn Sie Glück haben, können auch Combo-Kurse angeboten werden. Erkundigen Sie sich erneut beim Lehrer, welche Klasse am besten für Sie geeignet ist.
Der Pilates-Reformer
Der Pilates-Stuhl
Das Pilates-Stangensystem
Andere Pilates-Ausrüstung, die Sie im Studio sehen können, sind die Leiter Barrel und Schritt Barrel , der Cadillac und der ped-a-Pull sowie viele kleinere Stücke wie Fußkorrektoren . Diese Stücke werden normalerweise nicht in Anfängergruppen eingeführt, können aber auch sein.
Pilates-Fusionsklassen
Bisher haben wir über traditionelle Pilates-Kurse gesprochen. Die Popularität von Pilates, basierend auf diesen traditionellen Klassen, hat jedoch eine große Vielfalt an Hybrid-Klassen wie Pilates in Kombination mit Boxen, Yoga, Aqua-Fitness, Beute, dies und das oder eine beliebige Anzahl von anderen Cross-Training- Optionen provoziert. Diese Klassen können Spaß machen und es lohnt sich. Seien Sie sich bewusst, dass je mehr Sie aus dem Pilates-Kern herausholen, desto mehr Platz für die Methode vorhanden ist, um verwässert zu werden, und Sie erhalten möglicherweise nicht die vollen Vorteile, die Pilates bietet. Erfahren Sie mehr in Vermeiden Pilates Fusion Confusion .
Solch eine Vielfalt an Klassen und Ausrüstungsoptionen mag kompliziert klingen, ist es aber nicht. Pilates-Instruktoren sind notorisch richtungsweisend. In der Tat werden Sie sich wahrscheinlich fühlen, als ob Sie persönlich durch jeden Teil Ihrer Klasse geführt werden. Sicher, es wird Dinge geben, die im Laufe der Zeit aufgegriffen werden und die Übungen werden sich als lebenslange Herausforderungen und Entdeckungen herausstellen, aber insgesamt ist Pilates eine sehr zugängliche Fitness.
Wie wählt man einen Pilates-Lehrer
Vorbereitung für Ihre erste Pilates-Klasse - was zu tragen, zu bringen
Andere Möglichkeiten, Pilates zu lernen
Es gibt andere Möglichkeiten, Pilates neben Pilates-Unterricht zu lernen. Wenn eine Gruppenklasse nicht für Sie geeignet ist, sind private Pilates-Stunden sehr beliebt. Wenn Sie eine Verletzung oder ein anderes besonderes Problem haben, ist es oft die beste Wahl, mit Privatunterricht zu beginnen. Auch wenn es für einen Anfänger wirklich am besten ist, mit einem echten Lehrer Unterricht zu nehmen, können Sie Ihr Training auf andere Weise ergänzen, wie Pilates-Übungen online, Bücher, DVDs und Pilates-Videos .