Verspüren Sie Ihre Vorliebe für Laufen, wenn Sie von Läufern umgeben sind? Müssen Sie die 10 Dinge ertragen, die man einem Spaziergänger niemals sagen sollte ? Steh auf mit Stolz. Du bist nicht "nur ein Walker". Gehen ist in vielerlei Hinsicht besser.
Geht Laufen besser als Laufen?
Ja! Laufen, nicht laufen
- Wanderer erhalten weniger Verletzungen als Läufer: Zwei von drei Joggern sind jedes Jahr von Laufverletzungen betroffen, am häufigsten von den Knien. Walking verursacht viel weniger Verletzungen, die wenigsten Verletzungen von Aerobic-Übungen.
- Gehen ist weniger anstrengend als Laufen: Läufer treten mit jedem Schritt auf das 3-fache ihres Körpergewichts auf, während Laufen nur 1,5 mal so stark ist wie das Körpergewicht. Walking ist weit weniger Auswirkungen, aber immer noch eine Belastung Übung, die Knochenverlust verhindern kann.
- Walking Burns Fat: Es ist einfacher, beim Laufen eine Fettverbrennungsgeschwindigkeit einzustellen als beim Joggen. Eine fette brennende Geschwindigkeit ist eine, in der Sie spürbar atmen, aber in der Lage sind, ein Gespräch zu führen.
- Wanderer schwitzen weniger: In vielen Klimazonen können Sie während des Mittagessens gehen, ohne danach zu duschen.
- Werden Sie Champion: Lernen Sie die Rennstrecke kennen und haben Sie eine große Chance, bei Rennen Trophäen zu gewinnen, während ein Duffle Runner überhaupt keine Chance hat. Als Meister kannst du oft deine Altersgruppe auch als Anfänger gewinnen.
- Wanderer können anhalten und die Rosen riechen: Wanderer können langsamer werden, eine Aussicht genießen, einen Pfad erkunden, in ein Geschäft eintauchen oder einen Snack einnehmen. Die Läufer joggen einfach weiter und wollen ihre Zeit einplanen.
- Wanderer können normale Kleidung tragen: Läufer müssen ihre Jogginganzüge anziehen, während Spaziergänger oft in dem laufen können, was sie gerade tragen, vielleicht nur mit einem Wechsel zu bequemen Schuhen. Ich ging zwei Meilen in New York zu einem Broadway-Stück, trug mein schlichtes Kleid und Sandalen - in perfektem Komfort.
- Walkers Never Hit the Wall: Marathonläufer Gesicht gegen die Wand schlagen, wie sie alle verfügbaren Kraftstoff verbrennen. Wanderer treten bei einem Marathon in der Regel nicht an der Wand auf, weil sie vollständig aerobe, fettverbrennende Energiequellen nutzen. Wanderer können auftanken, während sie gehen und ihre Körper haben die Zeit, den Brennstoff zu verdauen und zu verwenden.
Jogging / Running : Spaß beiseite, Laufen ist ausgezeichnete Übung und Wanderer haben von der Forschung in Schuhen und Training profitiert. Wenn Sie gerne laufen und laufen, besuchen Sie unsere Running Site.
Übung: Vor allem müssen wir uns bewegen. Der Übungsplatz kann Ihnen helfen, Ihre Trainingsroutine zu verstärken und aufzupeppen.
Weiter: 10 Gründe Walking ist besser als eine Veranstaltung zu radeln
Quelle:
Colbert LH, Hootman JM, Macera CA. "Körperliche Aktivität Verletzungen bei Lauflern und Läufer in der Aerobic Center Longitudinal Studie." Clin J Sport Med. 2000 Okt; 10 (4): 259-63.