Sollten Sie jeden Tag Pilates machen?

Pilates ist bekannt als sichere und effektive Übung, aber ist es wirklich besser? Obwohl es nicht notwendig ist, jeden Tag Pilates zu machen, um die Früchte zu ernten, hat der Pilates-Gründer Joseph Pilates empfohlen, jeden Tag mindestens 10 Minuten zu machen.

Tatsächlich ist Pilates nur ein paar Mal pro Woche ausreichend, um positive Veränderungen zu bewirken. Aber sobald die Vorteile von Pilates einsetzen, werden viele von uns dazu inspiriert, so oft wie möglich Pilates zu machen.

Pilates, wie die Leute wissen, macht süchtig.

Wenn du dich vor kurzem mit Pilates beschäftigt hast, fragst du dich jetzt: "Wie regelmäßig kann ich ein Pilates-Training machen?" und "Ist es sicher und vorteilhaft, Pilates jeden Tag zu machen?" Lassen Sie uns einen Blick auf einige Bedenken werfen, die Menschen über das tägliche Training haben, wie Pilates an das tägliche Training angepasst werden kann und was Sie im Auge behalten sollten, wenn Sie ein ausgewogenes Pilates-Trainingsprogramm erstellen.

Pilates und Krafttraining

Viele Menschen, die regelmäßig Krafttraining und andere Trainingseinheiten mit höherer Intensität machen, wissen, dass sie sich zwischen den Trainingseinheiten frei nehmen müssen. Um Kraft aufzubauen, muss man den Muskel so stark besteuern, dass man ihn ein wenig abreißen kann. Dann baut sich der Muskel stärker als zuvor auf.

Pilates ist eine Form des Krafttrainings . Der Widerstand schwerer Federn wird Sie herausfordern und Muskeln abbauen, wodurch der Aufbau stärkerer Muskeln gefördert wird. Ein großer Unterschied zwischen Pilates und regelmäßigem Krafttraining ist jedoch, dass wir bei Pilates auch auf die Integration von Körper und Geist hinarbeiten und den Körper dazu bringen, sich effizienter zu bewegen.

Zu diesem Zweck wird Pilates Training Dinge wie Bewusstsein, funktionale Ausrichtung, Atem und Koordination betonen. Dieser multidimensionale Ansatz gibt uns die Möglichkeit, den Fokus unserer Workouts zu verlagern, so dass wir jeden Tag ein sicheres und interessantes Workout machen können. Pilates ist ein echtes Multitasking-Training für Körper und Geist.

Wer braucht das nicht jeden Tag?

Vielfalt gleicht ein Pilates Workout aus

Joseph Pilates war fest davon überzeugt, dass das Training abwechslungsreich sein sollte und dass der Weg, um den Effekt jeder Bewegung zu maximieren, darin bestand, es mit voller Aufmerksamkeit und mit geringen Wiederholungen zu tun. Ausgehend von Joe dreht sich das ideale Pilates-Training zwischen verschiedenen Muskelgruppen, verschiebt die Intensität und gleicht unsere Übungen in Bezug auf Flexion und Extension in jedem Workout und in unserem täglichen Training mit der Zeit aus. Die Wiederholung des gleichen Trainings jeden Tag könnte zu einer unausgewogenen Routine führen, die so langweilig wird wie zu viele Wiederholungen in einer Sitzung. Lesen Sie die folgende Passage direkt von Joseph Pilates.

Controlology [Pilates] ist kein ermüdendes System von langweiligen, langweiligen, verabscheuten Übungen, die jeden Tag wiederholt werden ... Die einzigen unveränderlichen Regeln, denen Sie gewissenhaft gehorchen müssen, sind, dass Sie immer treu und ohne Abweichung den Anweisungen folgen müssen, die die Übungen begleiten Halte deine Gedanken immer ganz konzentriert auf den Zweck der Übungen, während du sie ausführst.

Finde deinen Rhythmus

Die beste Idee ist es, Vielfalt zu Ihrem Vorteil zu nutzen. Dies wird viel damit zu tun haben, sich auf sich selbst einzustellen und den Fokus und die Energieniveaus für jeden Tag anzupassen.

Ein guter Rhythmus für Pilates-Workouts im Laufe der Zeit könnte ein körperlich anstrengendes Training eines Tages und folgen mit einem Tag oder zwei, die auf die Muskeln sind. Nutzen Sie diese Tage, um die Integration der Pilates-Prinzipien in Ihr Training zu betonen.

Zum Beispiel könnten Sie sich einen Tag lang darauf konzentrieren, mit voller Aufmerksamkeit zu arbeiten und die Bewegungen auf leicht fließende Weise auszuführen. Dann bringen Sie diese Elemente am nächsten Tag in ein anderes körperlich anstrengendes Training. Auf diese Weise können die Muskeln zur Ruhe kommen und wieder aufbauen, während Sie weiter trainieren. Wenn Sie in einem Studio arbeiten, drehen Sie das Gerät so, dass Sie an bestimmten Tagen Matte spielen. Reformer oder Wunda Chair oder Cadillac an abwechselnden Tagen werden Sie in einem Ganzkörper-Trainingsprotokoll halten.

Endeffekt

Also, die Antwort auf unser "tägliches Pilates?" Frage ist JA, du kannst Pilates jeden Tag sicher und effektiv machen. Der Schlüssel ist es, die Workouts zu variieren, sie gezielt zu halten, und wenn eine bestimmte Muskelgruppe eines Tages herausgefordert wird, geben Sie es nur ein moderates Training am nächsten. Das bedeutet wahrscheinlich, dass Sie selbst einige kürzere Trainingseinheiten absolvieren und dass Sie nicht jeden Tag zu einer Zwischen- oder Fortgeschrittenenklasse gehen wollen.