Tonic Water Kalorien und Nutzen für die Gesundheit
Ist Tonic Water gesund? Es klingt wie es sein sollte, weil es " Wasser " im Namen hat. Aber dieser beliebte Mixer ist mit 124 Kalorien pro Flasche geladen. Finden Sie heraus, was in Tonic Wasser ist, das es weniger gesund als Mineralwasser oder Mineralwasser macht.
Tonic Water Nutrition Fakten und Kalorien
| Tonic Water Nährwertangaben | |
|---|---|
| Portionsgröße 12 fl. Unze. Dose (355 ml) | |
| Pro Portion | % Täglicher Wert* |
| Kalorien 130 | |
| Kalorien von Fett 0 | |
| Gesamtfett 0g | 0% |
| Gesättigtes Fett 0g | 0% |
| Mehrfach ungesättigtes Fett 0g | |
| Einfach ungesättigtes Fett 0g | |
| Cholesterin 0 mg | 0% |
| Natrium 55 mg | 2% |
| Kalium 0 mg | 0% |
| Kohlenhydrate 33g | 11% |
| Ballaststoffe 0g | 0% |
| Zucker 32g | |
| Protein 0 g | |
| * Basierend auf einer 2.000 Kalorien Diät | |
Tonisches Wasser hat einen bitteren Geschmack, der von Chinin kommt. Chinin ist eine natürliche Substanz, die in der Rinde des peruanischen Cinchonaholzes gefunden wird, hoch in den Anden. Alle Tonic Wassermarken enthalten Chinin, aber die Menge kann von Marke zu Marke variieren. Die meisten Marken enthalten auch natürliche oder künstliche Aromen von Früchten oder Kräutern, um die Bitterkeit zu mildern.
Der Grund dafür, dass tonisches Wasser relativ kalorienreich ist (im Vergleich zu kalorienfreiem kohlensäurehaltigem Mineralwasser oder Club-Soda) ist, dass es in irgendeiner Form einen Süßstoff enthält. Einige Marken enthalten Maissirup mit hohem Fructosegehalt, während andere Marken Rohrzucker oder einfach Zucker in den Zutaten enthalten. Wenn Sie eine alkoholische Zutat wie Gin hinzufügen, um einen Gin and Tonic Cocktail zu machen, kann die Kalorienzahl auf 200 Kalorien oder mehr pro Portion steigen.
Tonisches Wasser kann auch eine Natriumquelle sein, abhängig von der Sorte, die Sie kaufen und der Menge, die Sie trinken. Seagrams Marken-Tonic-Wasser zum Beispiel liefert 20 Milligramm Natrium pro Portion; Das tonische Wasser der Marke Schweppes liefert 55 Milligramm Natrium pro Portion.
Also ist Diät Tonic Wasser besser? Nicht alle Marken machen eine Diätversion ihres beliebten Mixers. Aber Sie werden die Kalorien beseitigen, wenn Sie die Diät-Sorte finden und verwenden können. Die Diätgetränke enthalten keinen Zucker. Aber Sie können mehr Natrium verbrauchen. Schweppes Diät-Tonic-Wasser zum Beispiel enthält 105 Milligramm Natrium, fast doppelt so viel wie die reguläre Version.
Tonic Water Health Vorteile
Chinin, ein Hauptbestandteil von Tonic Water, kann zur Behandlung von Malaria eingesetzt werden. Die Substanz ist von der FDA in spezifischen Dosen zur Behandlung der Krankheit zugelassen. Aber die Menge an Chinin in Tonic Water ist geringer als das, was allgemein für medizinische Zwecke vorgeschrieben wird.
Einige Verbraucher haben auch versucht, Chinin für Beinkrämpfe zu verwenden. Aber die FDA hat davor gewarnt, dass diese Off-Label-Verwendung nicht empfohlen wird und Schaden verursachen kann.
Und schließlich können einige Trinker tonisches Wasser verwenden, um Stress abzubauen. Tonisches Wasser wird oft mit Gin kombiniert, um den beliebten Gin and Tonic Cocktail zu machen. Alkoholkonsum in Maßen kann sicher sein, zu viel oder zu oft zu trinken kann Schaden anrichten.
Tonic Wasser Alternativen
Wenn Sie Tonic Water Plain oder als Mixer genießen, können Sie eine dieser Wasseralternativen ausprobieren, um Kalorien, Natrium und Zucker zu reduzieren.
- Selters. Seltzer ist reines Wasser, das mit Kohlensäure versetzt wurde. Es ist dem Sodawasser sehr ähnlich. Es enthält keine Kalorien und keine Süßungsmittel. Fügen Sie Zitrone oder andere Früchte für den Geschmack hinzu.
- Normales Wasser. Klares Wasser liefert keine Blasen, aber viele Leute füllen ihre Lieblingslikör mit Wasser anstelle von kalorienreichen Mischern auf.
- Mineralwasser. Mineralwasser schmeckt sehr nach Selters, aber die Kohlensäure ist normalerweise natürlich.
Egal, ob Sie Tonic Water oder Sprudelwasser verwenden, Sie möchten Ihr abgefülltes Wasser fest verschlossen und gekühlt halten, damit die Kohlensäure erhalten bleibt und immer für Ihr kaltes Getränk bereit ist.
Mach dein eigenes Tonic Water
Wusstest du, dass du dein eigenes Tonicwasser herstellen kannst? Sie können. Experimentieren Sie mit verschiedenen Kräutern und Aromen mit Pinch und Swirl Homemade Tonic Water. Das Tonic-Wasser, das Sie zu Hause herstellen, kann kalorienärmer sein oder niedriger sein als die im Laden gekauften Marken, aber Sie können zumindest die Zutaten kontrollieren, um ein Getränk zu kreieren, das Ihrem persönlichen Geschmack entspricht. Und sobald Sie Ihre hausgemachte Version haben, können Sie damit einen Cocktail zubereiten oder ein alkoholfreies Getränk mit Tonic Water mischen.
> Quellen:
> US-amerikanische Arzneimittelbehörde. Ernsthafte Risiken im Zusammenhang mit der Verwendung von Chinin zur Vorbeugung oder Behandlung von nächtlichen Wadenkrämpfen, September 2012