Wenn Sie ein fortgeschrittener Trainer sind, der DVDs zu Hause macht, kann es schwierig sein, das perfekte Video für Sie zu finden. Im Folgenden finden Sie einige meiner Lieblings-Cardio-Videos, darunter Step, Circuit, Kickboxen und Hi / Lo für Fortgeschrittene.
1 - Cathe Friedrich Imax 2 - Intervallschritt
Für fortgeschrittene Trainierende ist dies eine ausgezeichnete Wahl, wenn Sie eine herausfordernde Schritt-Routine wünschen. Imax 2 ist eine Intervallroutine, die Sie durch 10 Zyklen führt, die eine Schrittroutine, ein anaerobes Intervall und dann eine kurze Erholungsphase umfassen. Die Schrittkombinationen sind einfach und einfach und Sie wiederholen sie 6 Mal. Die Intensitätsintervalle haben fast alle eine hohe Wirkung und beinhalten viel Abwechslung sowohl auf der Stufe als auch auf dem Boden. Die Strecke ist kurz und süß und die Musik ist ausgezeichnet. Das Training dauert ca. 45 Minuten.
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2 - Cathe Friedrich Imax 3 - Intervallschritt
Imax 3 ist Imax 2 insofern ähnlich, als es 10 Zyklen aerobe Stufenkombinationen gefolgt von Intervallen hoher Intensität umfasst. Der Unterschied ist, dass dieser hier viel härter ist mit kürzeren Pausen und sehr harten anaeroben Intervallen mit Bewegungen wie Plie Jacks, Squat-Jumps, Sprüngen auf die Stufe, Plyo-Jacks und Long Lunges von der Stufe. Dies ist kein einfaches Training, aber es ist die Mühe wert und die Zufriedenheit, die Sie fühlen, wenn Sie es beendet haben.
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3 - Step Reebok: Intensive Bewegungen - Intervall Schritt
Dies ist ein älteres Video, aber es ist immer noch einer meiner Favoriten. Wie oben aufgeführte Videos ist dies eine Schritt-Intervall-Routine, die aerobe Schritt-Routinen mit Intervallen hoher Intensität abändert. Der Unterschied ist, dass dieses Training kürzer ist (ca. 30 Minuten) und die Choreographie grundlegend ist. Insgesamt ist dies ein einfacheres Training als das von Cathe, aber das bedeutet nicht, dass es keine Herausforderung darstellt. Ich mag die einfache Choreografie und die Tatsache, dass Sie drei verschiedene Optionen für jedes Intervallsegment haben, so dass Sie wählen können, wie hart Sie arbeiten. Auf der härtesten Ebene werden Sie wirklich in einem kurzen, effektiven Training herausgefordert.
4 - Seasun Ziegers geradliniger Schritt
Wenn Sie ein fortgeschrittener Stepper sind, der schwierige Choreographien mag, werden Sie Seasuns Workouts genießen. Das Erlernen der Bewegungen kann frustrierend sein, aber dieses Training schreitet schnell voran und Seasun ist gut mit ihrem Cueing. Das Training ist eine typische Schrittroutine, mit 3 verschiedenen Kombinationen und etwas TIFTing (von oben) und beinhaltet sowohl dancische als auch athletische Bewegungen für eine 45-minütige Schritt-Routine.
5 - Schritt mit Seasun Zeiger - CIA 2903
Wenn Sie ein fortgeschrittener Stepper sind, der nach einem intensiven, komplexen Training sucht, ist Seasun Ziegers Stepping Up das Video für Sie. Mit toller Musik, komplizierten Combos und exzellentem Cueing ist dies eines der besten Workouts von Seasun und bietet ein herausforderndes und intensives Training. Wenn Sie leicht frustriert sind und schnelle Rhythmusänderungen, Drehungen und Off-Beat-Bewegungen nicht mögen, mögen Sie dieses Training vielleicht nicht. Wenn Sie jedoch bereit für eine Herausforderung sind und es Ihnen nichts ausmacht zurückzurollen, könnte dies Ihr Lieblingsschritttraining werden. Mit dem Step-Workout, einem harten Core-Segment und 4 vorgemischten Workouts erhältst du jede Menge Abwechslung und ein Video mit großer Ausdauer.
6 - Amy Bentos Advanced Step Challenge
Diese 30-Minuten-Schritt-Routine ist für fortgeschrittene Stepper und das Tempo sowie die komplizierten Bewegungen können Ihren Kopf explodieren lassen die ersten paar Male, die Sie es versuchen. Amy Bento ist bekannt für ihre fortgeschrittene Choreografie und für das Werfen von Bewegungen mit wenig oder gar keinem Zusammenbruch, was es frustrierend machen kann, ihre Workouts zu lernen. Aber es ist es wert, bei diesem zu bleiben. Die Choreographie ist komplex, die Intensität ist durchweg mittelhoch und das Training fliegt vorbei. Es dauert einige Zeit, um sich an ihren Stil zu gewöhnen, aber Cathe Friedrich Fans werden die Intensität von Amy's Workouts genießen.
7 - Körper Max 2 - Step, Schaltungen und und Oberkörper
Dieses fortgeschrittene Training beinhaltet eine große Auswahl an Aktivitäten. Der erste Teil des Videos enthält etwa 25 Minuten hochintensiver Schrittkombinationen, während der zweite Teil Schaltkreise enthält - eine Stufenkombination, eine Hochintensitätssprengung und eine Unterkörperübung. Danach folgt ein kurzes Oberkörpertraining mit Bauchmuskeln und Stretching. Dies ist ein ausgezeichnetes Training, egal ob Sie es auf einmal machen oder es mischen. Enthält auch eine Vielzahl von vorgemischten und Zeitersparnis-Workouts.
8 - BOSU Explosion mit Seasun Zieger
Mit einem BOSU Balance Trainer ist es schwierig, fortgeschrittene Cardio-Workouts zu finden, weshalb Seasuns BOSU Blast einer meiner Favoriten ist. Es ist wie eine Schritt-Routine - eine Vielzahl von Kombinationen, die Sie lernen, wiederholen und dann zusammenstellen. Der einzige Unterschied ist, dass Sie einen BOSU Balance Trainer verwenden. Sie sollten mit dem Steppen vertraut sein und etwas Erfahrung mit dem Balance Trainer für diesen haben.
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9 - Kickbox Surge mit Amy Bento - CIA 2901
Dies ist eines meiner beliebtesten fortgeschrittenen Kickbox-Videos mit 5 lustigen, kreativen Kombinationen, die mit 5 starken "Überspannungen" durchsetzt sind. Dieses Video hat alles: Tolle Musik, kreative Combos und exzellentes Cueing. Es beinhaltet außerdem einen einzigartigen Core-Bereich sowie 4 vorgemischte Workouts.
10 - Amy Bentos Kettlebell-Dynamik
Dies ist kein reines Cardio-Training, aber es hat Elemente des Cardio während der Routine und es ist definitiv ein fortgeschrittenes Training. Dies ist eine gute Wahl, wenn Sie mit dem Kettlebell-Training vertraut sind und bereit sind, Ihr Training auf das nächste Level zu bringen. Die DVD enthält drei fortgeschrittene Kettlebell-Workouts mit einer Vielzahl von Übungen, die sowohl Spaß als auch Herausforderung sind. Die Moves werden in schnellen Kombinationen zusammengestellt, aber du solltest dieses Video überspringen, wenn du nicht mit grundlegenden Kettlebell-Übungen vertraut bist, da die Moves nur wenig zusammenbrechen. Amy bietet hervorragende Anleitung und Cueing und es gibt sogar eine Vorschau-Sektion, wo Sie einige der härteren Züge üben können.