Sie müssen nicht viel Geld ausgeben, um zu Hause fit zu werden. Mit einem minimalen Budget und ein wenig Platz können Sie ein einfaches Heim-Fitness-Studio einrichten und Fitness in Ihr Zuhause bringen.
1 - Fitness At Home - Beste Ausrüstung für ein Heim Fitnessstudio
Natürlich kann ein Heim-Fitness-Studio ausgearbeitet sein und jedes Stück Fitness-Ausrüstung hergestellt, aber einige der effektivsten Fitness-Studios sind nichts mehr als ein bisschen leerer Boden, dass Sie Körpergewicht Workouts oder Kurzhantel-Workouts mit viel tun können Vielfalt. Wenn Sie ein spezialisierter Athlet sind - zum Beispiel ein Läufer oder Radfahrer -, werden Sie wahrscheinlich eine bevorzugte Trainingsmethode haben und die spezifischen Fitnessgeräte kennen, die Sie in ihrem Heimgym wollen.
Wenn Sie Hilfe benötigen, um mit Ihrer häuslichen Fitness-Routine zu beginnen, könnten die folgenden Fitnessgeräte einige "Must-Haves" für die Schaffung eines einfachen Heim-Fitness-Studio sein, vor allem, wenn Sie ein Budget haben.
2 - Home Gym - Bodenfläche
Es mag altmodisch klingen, aber es ist wahr, dass Sie ein komplettes Training mit nur wenigen leeren Stellflächen und grundlegenden Trainingstechniken wie dem Navy Seals Workout oder Calisthenic- Übungen bekommen können.
In der Tat ist der einfache Push-Up vielleicht die am meisten unterschätzte Oberkörper Kraft Übung, die überhaupt keine Fitnessgeräte benötigt.
Bodenfläche erlaubt Ihnen auch zu tun
- Ein Ganzkörpertraining ohne Fitnessgeräte
- Eine Vielzahl von Bauchmuskelübungen und Kerntraining
- Yoga
- Matte Pilates
- Stretching
- Visualisierungstraining
3 - Home Gym Equipment - Hanteln
Hanteln
Was Fitnessgeräte angeht, sind Hanteln vielseitig, preiswert und klein. Sie ermöglichen ein Ganzkörpertraining auf engstem Raum.
Auf der Website für Gewichtstraining finden Sie ein komplettes Hanteltraining .
Hanteln
4 - Home Gym Equipment - Klimmzugstange
Nach Liegestützen , Klimmzüge können die nächste beste Krafttraining Krafttraining sein, die Sie mit minimalen Fitnessgeräten tun können. Viele Menschen sind von der Idee, Klimmzüge zu machen, eingeschüchtert, aber mit einem langsamen, graduellen Trainingsplan kann jeder Klimmzüge lernen.
Klimmzugstangen
5 - Home Gym Equipment - Springseil
- Springseil
Möchten Sie Ihrem Heimtrainingsprogramm etwas Herz-Kreislauf-Training oder Intervalltraining hinzufügen? Wenn Sie ein kleines Budget und nicht viel Platz haben, können Sie nicht besser als ein Springseil.
Nachdem Sie die Grundlagen gemeistert haben, können Seilspringen die kardiovaskuläre Fitness verbessern, das Gleichgewicht und die Beweglichkeit verbessern, Muskelkraft und Ausdauer erhöhen, während es viele Kalorien verbrennt.
Siehe auch: Springseiltraining
Springseile
6 - Home Gym Equipment - Laufschuhe
Laufen ist der einfachste Weg, um jederzeit und fast überall ein tolles Training zu bekommen. Laufschuhe sind alles, was Sie brauchen, und obwohl sie teuer sein können, zeigen neue Forschungsergebnisse, dass preisgünstige Laufschuhe genauso gut sind wie teure. Suchen Sie nach einem Schuh, der für Ihren Fußtyp und Laufstil funktioniert.
Siehe auch
Laufschuhe
7 - Muss Fitnessgeräte für Ihr Heim Fitnessstudio - eine Box, Schritt oder Bank
Eine Box kann Ihnen mehr als nur Schritt Aerobic, Sie können es für Plyometrics und gewichtete Step Up s (halten Sie Ihre Hanteln) oder Step Downs, Trizeps Dips und sogar geneigt oder lehnte Push-ups (Liegestütze mit entweder Ihre Hände oder Zehen auf der Box).
Ein einstellbarer Schritt
Plyometrische Übungsbox
8 - Heimfitnessgeräte für ein größeres Budget - Rudergerät
Für ein größeres Budget kann das beste Stück Kardio-und Kraftgeräte nur das Rudergerät sein.
Meine persönliche Wahl ist das Concept 2 Rudergerät.
Konzept 2 Rudergerät
Diese Maschine ist in jedem Elite-Ruder-Team und Club auf der ganzen Welt zu finden. Mit $ 900 ist es kein billiges Fitnessgerät, aber es bietet ein effizientes Ganzkörpertraining für Kraft und Ausdauer.
Die Maschinen sind extrem langlebig und halten ihren Wert jahrelang. Sie können oft gebrauchte Concept 2 Rudergeräte auf Ihrer lokalen Craigslist unter der Sportartikel finden.
Siehe auch
Wie man eine Rudermaschine benutzt
9 - Das wichtigste Fitnessgerät für Ihr Heim Fitnessstudio sind Sie
Kein Fitnessgerät wird dich schneller, stärker oder eine neue persönliche Bestleistung für dich machen. Egal, ob Sie die neuesten Fitnessgeräte haben oder nur leere Stellfläche und Motivation, Sie werden Ergebnisse aus einer Workout-Routine nur dann bekommen, wenn Sie die Arbeit tun, mit Beständigkeit und Leidenschaft.