Wie man andere in der Turnhalle nervt
Jedes Mal, wenn du Gruppen schweißtreibender Menschen in kleinen Räumen zusammen schaffst, gibt es zwangsläufig Probleme und obwohl es in der Turnhalle keine Regeln für das Verhalten gibt, gibt es einige unausgesprochene Regeln, mit denen wir alle vertraut sein sollten Wir sind Veteranen oder wir fangen gerade erst an.
Die unausgesprochenen Regeln der Turnhalle Etikette
Obwohl es vollkommen akzeptabel ist, während des Trainings zu schwitzen, zu grunzen und fiese Grimassen zu bilden, gibt es ein paar Verhaltensweisen, die nicht akzeptabel sind und dich zu einem dieser nervigen Gym-Gänger machen werden .
Hier sind nur ein paar Regeln, wie Sie mit Ihren Mittrainern zurechtkommen:
- Teilen: Wenn Sie mehrere Sets auf einem Computer ausführen, ist es üblich, dass Sie während Ihrer Ruhezeiten andere Mitarbeiter arbeiten lassen. Dies ist möglicherweise nicht immer praktisch, aber bieten Sie an, wann immer Sie können.
- Aufräumen nach dem anderen: Mein größtes Ärgernis ist jemand, der von einer Maschine weggeht und hinterher eine schleimige Schweißstelle hinterlässt. Vielen Dank! Bringen Sie immer ein Handtuch mit und wischen Sie die Maschinen ab, wenn Sie fertig sind. Die meisten Fitnessstudios bieten zu diesem Zweck strategisch um das Fitnessstudio herum angeordnete Wischtücher oder Sprays an.
- Lassen Sie keine Spur: Mein nächstes größtes Haustier ärgert ist die Person, die sechs Millionen Pfund auf der Beinpresse verlässt. Ich weiß nicht, vielleicht sehe ich stärker aus als ich. Der Punkt ist, setzen Sie immer Ihre Gewichte zurück, wenn Sie fertig sind.
- Hau das Laufband nicht auf. Viele Fitnessstudios haben Zeitbegrenzungen für Cardio-Geräte während der Stoßzeiten. Es gibt einen Grund dafür, und Sie sollten es befolgen. Und nein, das Handtuch über das Display zu werfen, täuscht mich nicht.
- Halte es niedrig. Die meisten Gym-Goers, die ich kenne, haben That Guy gesehen. Derjenige, der auf dem Laufband wegpumpt, während er in ein Handy schreit. Wenn es sich nicht um einen Notfall handelt, speichern Sie Ihre Chat-Zeit nach dem Training.
- Vertuschen Sie es. Ich respektiere das Vertrauen, dass einige Leute nackt durch den Umkleideraum gehen können. Wissen Sie, was ich sonst noch respektiere? Ich sehe, dass du nach deiner Dusche ein Handtuch trägst, damit der Umkleideraum für alle ein angenehmer Ort ist.
Abgesehen von guten Manieren im Fitnessstudio, möchten Sie auch sicherstellen, dass Ihre Workouts sicher und effektiv sind. Verwenden Sie die folgenden Tipps zum Navigieren in der verwirrenden Welt der Trainingseinheiten.
Im Fitnessstudio trainieren
Es gibt Tage, an denen ich zusehe, wie ich den Leuten beim Training zusehe. Ich sehe Menschen, wie sie wild Gewichte schleudern, schwere Gewichte auf den Boden fallen lassen, auf Tretmühlen hängen, um ein liebes Leben zu führen, und bei ihren Übungen generell schlechte Form anwendet. Hier sind ein paar Tipps für ein effektives Training ohne sich selbst zu verletzen:
- Verwenden Sie gute Form: Gute Form ist unterschiedlich, je nachdem, welche Übung Sie tun, aber im Allgemeinen umfasst gute Form Folgendes:
- Schwinge deine Gewichte nicht. Wenn Sie kein sportartspezifisches Training durchführen, verwenden Sie langsame und kontrollierte Bewegungen. Wenn Sie das Gewicht erhöhen müssen, ist es zu schwer.
- Lassen Sie die Gewichte nicht fallen oder werfen Sie sie nicht ab. Das ist eine großartige Möglichkeit, einen Zeh zu brechen - deinen oder den eines anderen. Wenn du ein schweres Gewicht verwendest, solltest du einen Späher in der Nähe haben, der dir hilft.
- Blockiere deine Gelenke nicht. Wenn Sie am Ende einer Bewegung sind - wie eine Kniebeuge - halten Sie Ihre Gelenke weich, um sich nicht zu verletzen.
- Nicht einbrechen. Halte deine Bauchmuskeln während all deiner Übungen in Bewegung und stehe aufrecht, um Verletzungen zu vermeiden und das Beste aus deinen Übungen zu machen.
- Lass die Schienen los : Es ist verlockend, dein Laufband so hoch zu fahren, dass du dein Liebesleben durchhalten musst. Ich bin nicht sicher, warum das verlockend ist, aber es ist offensichtlich, da viele Leute es tun. Sie werden ein besseres Training bekommen, wenn Sie Ihre Arme natürlich schwingen lassen. Wenn Sie nicht die Schienen brauchen, um Ihr Gleichgewicht zu halten und sicher zu bleiben, halten Sie Ihre Geschwindigkeit und Neigung so hoch, dass Sie bequem loslassen können.
- Lernen Sie, die Maschinen richtig zu benutzen: Ich habe Leute gesehen, die Crunches auf einer Beinpresse machen. Wenn Sie nicht wissen, wie eine Maschine funktioniert, schauen Sie sich entweder die Diagramme auf der Maschine an oder bitten Sie jemanden, Ihnen zu zeigen, wie es funktioniert. Die meisten Gym-Gänger sind gerne bereit zu helfen.
- Lernen Sie ein gutes Training für Ihre Ziele: Anstatt nur im Fitnessstudio aufzutauchen und zufällig Maschinen zu pflücken, haben Sie einen Plan, bevor Sie durch die Tür gehen. Dies kann bedeuten, einen Trainer zu engagieren oder sich über die Grundlagen des Trainings aufzuklären.
- Lernen Sie, wie Sie Ihre Intensität überwachen können: Seit ich mit dem Training begonnen habe, habe ich mehr als ein paar Leute kotzen sehen, die zu sehr an den Cardio-Geräten gearbeitet haben. Anfänger sind oft nicht sicher, wie viel sie damit umgehen können und am Ende zu hart arbeiten, zu früh trainieren nach dem Essen oder Sport, ohne überhaupt etwas gegessen zu haben, was Magenprobleme verursachen kann. Informieren Sie sich darüber, wie Sie Ihre Intensität und den richtigen Start eines Cardio-Programms überwachen können .
Ein Neuling in einem Fitness-Club ist hart für jeden , auch für Veteranen, besonders wenn man sich nicht sicher ist, wie die Dinge funktionieren. Die Dinge werden normalerweise viel reibungsloser verlaufen, wenn Sie sich die Zeit nehmen, die Regeln zu befolgen, ein angenehmer Fitnessstudent zu sein und vor allem lernen, ein sicheres und effektives Programm aufzustellen. Es ist viel wahrscheinlicher, dass du für deine Workouts auftauchst und neue Freunde mit Gleichgesinnten findest.