Die unten stehende Grafik, die von der NHLBI erstellt wurde, bietet eine Leitlinie für die Beurteilung des Ausmaßes von Übergewicht und Adipositas, indem zwei gebräuchliche Berechnungen verwendet werden: Body Mass Index ( BMI) und Taillenumfang . BMI verwendet eine Berechnung mit Ihrem Gewicht und Größe, um zu bestimmen, wo Sie in die BMI-Kategorien fallen - Untergewicht, normal, übergewichtig, fettleibig oder extrem fettleibig.
Klassifizierung von Übergewicht und Adipositas durch BMI, Taillenumfang und assoziierte Krankheitsrisiken
Krankheitsrisiko * bezogen auf Normalgewicht und Taillenumfang | ||||
|---|---|---|---|---|
| BMI (kg / m 2 ) | Fettleibigkeit Klasse | Männer 102 cm (40 in) oder weniger Frauen 88 cm (35 in) oder weniger | Männer> 102 cm (40 in) Frauen> 88 cm (35 in) | |
| Untergewicht | <18.5 | - | - | |
| Normal | 18.5-24.9 | - | - | |
| Übergewicht | 25.0-29.9 | Erhöht | Hoch | |
| Fettleibigkeit | 30.0-34.9 | ich | Hoch | Sehr hoch |
| 35.0-39.9 | II | Sehr hoch | Sehr hoch | |
| Extreme Adipositas | 40,0 + | III | Extrem hoch | Extrem hoch |
* Krankheitsrisiko für Typ-2-Diabetes, Bluthochdruck und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
+ Erhöhte Taillenumfang kann auch bei normalgewichtigen Personen ein Marker für ein erhöhtes Risiko sein.
Ihr BMI und Taillenumfang
BMI ist eine der einfachsten, häufigsten Methoden, um Übergewicht und Fettleibigkeit in der Allgemeinbevölkerung zu bewerten, aber es ist nicht die ganze Geschichte. Die Formel für die Berechnung Ihres BMI berücksichtigt nicht viele Dinge, die Ihren BMI beeinflussen können, z. B. wie viel Muskel Sie haben, Ihr Geschlecht, wie Ihr Körperfett verteilt ist und Ihre Rahmengröße.
All diese Faktoren können die Zahlen verfälschen und zeigen manchmal Übergewicht oder Fettleibigkeit, wenn dies nicht der Fall ist. Dennoch ist es das beste Werkzeug, das wir vorerst haben, und es kann nützlich sein, wenn Sie die Situation jedes Einzelnen berücksichtigen. Ihre Taillenmessung ist auch ein wichtiger Faktor in unserem Risiko für Dinge wie Diabetes und Herzerkrankungen.
Wie das Diagramm zeigt, ist Ihr Taillenmaß umso höher, je höher das Risiko für Sie ist.
Berechnen Sie Ihren BMI
Dieser Rechner verwendet die Standardformel (Gewicht (lb) / [Höhe (in)] 2 x 703), um Ihren BMI zu berechnen. Versuche es!
Messen Sie Ihre Taille
Die obige Tabelle enthält auch den Taillenumfang, was ein weiterer wichtiger Weg zur Beurteilung der Gesundheit ist. Wenn Sie ein Mann mit einer Taille von mehr als 40 Zoll oder eine Frau mit einer Taille von mehr als 35 Zoll sind, haben Sie ein höheres Risiko für Dinge wie Herzerkrankungen, Diabetes und Bluthochdruck.
Um Ihre Taillengröße (Umfang) zu messen, ziehen Sie lose Kleidung aus und markieren Sie den kleinsten Bereich zwischen der Unterseite der Rippen und der Oberseite der Hüftknochen. Wickeln Sie das Maßband um Ihre Taille und halten Sie das Klebeband fest und parallel zum Boden. Entspanne dich, atme aus und nimm die Messung. Sie können auch Ihr Verhältnis von Taille zu Hüfte vergleichen, um sich ein Bild von Ihrer Gesundheit zu machen. Erfahren Sie mehr darüber, wie Sie Ihr Verhältnis von Taille zu Hüfte berechnen.
> Quellen:
> NIH. (nd). Abnehmen, Body Mass Index. Im Nationalen Herz-, Lungen- und Blutinstitut.