Sie können darauf sitzen oder darauf trainieren
Eine Sitzscheibe oder eine Ausgleichsscheibe kann als Sitzkissen verwendet werden, um Ihnen die gleichen Vorteile wie die Verwendung eines Gymnastikballs als Stuhl zu bieten, ohne einige der Nachteile. Bei längerem Sitzen erhöht sich das Gesundheitsrisiko , und wenn es unvermeidlich ist, ist es ratsam, mehr Muskeln im Sitzen zu aktivieren.
Die Fit Disc kann auch als Basis für Core-, Balance- und Stretching-Übungen verwendet werden.
Es hat eine glatte Seite und eine knubbelige Seite, um eine Massage und mehr Herausforderungen für das Training zu bieten.
Vorsichtsmaßnahmen für die Verwendung einer Sitzscheibe als Sitzkissen
- Wenn Sie es als Sitzkissen verwenden, bauen Sie Ihre Zeit allmählich auf.
- Wenn Sie Schmerzen im unteren Rückenbereich haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt und denken Sie daran, ihn nicht als Sitzkissen zu verwenden.
Was ist eine Fit Disc?
- Aufblasbares Kissen - Sie können es mehr oder weniger fest machen
- Eine glatte Seite, eine knubbelige Seite
- Verwenden Sie als Sitzkissen oder als Basis für Übung.
- Es sieht nicht so ungewöhnlich aus wie Ball als Stuhl zu benutzen und zu trainieren.
- Unterstützt bis zu 450 Pfund.
- Verwenden Sie nicht für ein Sitzkissen, wenn Sie Rückenschmerzen bei der Verwendung erfahren.
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Expertenmeinung - Balance Disc
Ich benutzte einen Gymnastikball als Schreibtischstuhl, bis ich einen Verkehrsunfall hatte und mein Schwanzknochen begann wegen der Belastung, die der Gymnastikball verursachte, zu schmerzen. Ich habe auch ein Traktionssyndrom und ich habe mir Sorgen gemacht, dass der Gymnastikball die Muskeln aktiviert, die dieses Problem weiter auslösen würden.
Aber mit all den Stunden, die ich am Computer verbrachte, fühlte ich, dass ich etwas brauchte, um eine leicht instabile Oberfläche zu bekommen, um meine Haltung herauszufordern.
Die Sitzscheibe ist ein großartiges Sitzkissen und bietet eine leicht instabile Oberfläche. Dies führt dazu, dass Sie Ihre posturalen Muskeln brauchen, während Sie sitzen. Es hat eine glatte Seite und eine knubbelige "Massage" -Seite, die helfen kann, das Blut zirkulieren zu lassen, wenn Sie lange sitzen.
Ich fand die Fit Disc als großartige Lösung.
Sie können die Fit Disc auch für Balance- und Kernstärkungsübungen verwenden. Balance-Discs sind ein großartiges, tragbares Werkzeug, um beim Training zu helfen. Beispiele:
- Stehen Sie 60 Sekunden lang auf einem Fuß auf der Fit Disc, um Balance und Stabilität aufzubauen.
- Setzen Sie sich auf die Fit Disc, um Crunches und andere Bauchübungen zu machen.
- Stellen Sie sich auf die Fit Disc, während Sie Hanteln zur Armstärkung verwenden.
- Stehe auf der Fit Disc während du Kniebeugen machst.
- Benutze die Fit Disc während du Ausfallschritte oder Step Ups machst.
Die Fit Disc ist bereits aufgeblasen, so dass sie gut für ein Sitzkissen verwendet werden kann. Sie können es weiter aufblasen, um die gewünschte Instabilität zu erreichen.
Eine instabile Sitzfläche ist nicht jedermanns Sache. Sie sollten Ihre Nutzungszeit allmählich aufbauen, um zu sehen, wie Ihr Körper es toleriert. Wenn Sie Schmerzen im unteren Rückenbereich haben, sollten Sie es nicht verwenden.