Wie man mit Übung mehr Fett verbrennt

Krafttraining, Laufen, Walking, Yoga und Pilates

Wenn dein Ziel mehr Fett verbrennt, haben wir gute Nachrichten für dich. Es gibt eine Vielzahl von Aktivitäten, die Ihnen helfen werden, Fett zu verbrennen, was bedeutet, dass wir alle etwas finden können, was uns Spaß macht, unabhängig von unserem Fitnesslevel, Lebensstil und Zielen. Höhere Intensität Übung, wie Laufen, Laufen und Krafttraining, ist ideal für die Fettverbrennung und insgesamt Kalorien. Selbst Übungen mit niedrigerer Intensität, wie Yoga und Pilates, können zum Fettabbau beitragen, wenn Sie sie mit anderen Aktivitäten kombinieren. Finden Sie heraus, wie Sie mehr Fett verbrennen können, von Krafttraining und Laufen bis hin zu Yoga und Pilates.

1 - Fett verbrennen mit Übung

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Sie können Bücher oder Zeitschriftenartikel lesen, die das "beste" Training oder Training für die Fettverbrennung anpreisen, aber die Wahrheit ist, jede Übung, die Sie in Ihre Zielherzfrequenzzone bringt , kann Ihnen helfen, Kalorien zu verbrennen und Fett zu verlieren. Die beste Übung ist die, die Sie genießen. Wenn Sie genießen, was Sie tun, werden Sie es öfter tun und härter daran arbeiten. Der Schlüssel liegt darin, sich auf einige wichtige Faktoren zu konzentrieren, um das Beste aus Ihrem Training herauszuholen. Erfahren Sie mehr über das Verbrennen von Fett mit Bewegung .

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2 - Fettverbrennung mit Krafttraining

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Während viele von uns auf Cardio konzentrieren, um Fett zu verbrennen, könnten Sie überrascht sein, dass Krafttraining genauso wichtig ist. Krafttraining, das in einem geeigneten Programm durchgeführt wird, baut Muskeln auf, verbraucht etwas Fett als Energiequelle während des Krafttrainings und verbrennt auch etwas Fett in der Zeit nach dem Krafttraining, wenn der Stoffwechsel erhöht wird, vielleicht für mehrere Stunden. Erfahren Sie mehr über das Verbrennen von Fett mit Krafttraining .

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3 - Fettverbrennung beim Gehen

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Walking ist eine der besten Cardio-Aktivitäten, die Sie tun können, weil Sie es überall und jederzeit tun können, und es ist eine hervorragende Übung für die Fettverbrennung. Während jede Übung Kalorien verbrennen kann, mobilisiert zügiges Gehen für 45 Minuten den Körper, um in Fettreserven einzutauchen und gespeichertes Fett zu verbrennen. Wanderer können auch die Trainingsintensität erreichen, die mehr Fett als Treibstoff verbraucht. Erfahren Sie mehr über das Verbrennen von Fett beim Gehen .

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4 - Fett verbrennen mit dem Laufen

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Laufen ist ein guter Weg, Gewicht und Zentimeter zu verlieren, und es gibt Möglichkeiten, mehr Kalorien zu verbrennen und machen Sie Ihre laufenden Workouts effektiver. Mit einer hohen Intensität, etwa 80 Prozent 90 Prozent Ihrer maximalen Herzfrequenz, erhalten Sie den besten Preis für Ihr Geld. Mit einer Vielzahl von harten und leichten Läufen können Sie jedoch verschiedene Energiesysteme nutzen und Burnout und Verletzungen durch zu viel Laufen mit hoher Intensität vermeiden. Erfahren Sie mehr über Fettverbrennung beim Laufen .

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5 - Fett verbrennen mit Pilates

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Während Pilates nicht immer so viele Kalorien verbrennt wie Workouts mit höherer Intensität wie Laufen, Gehen oder Krafttraining, kann es als Teil eines allgemeinen Fettverbrennungs-Trainingsplans extrem hilfreich sein. Der Schlüssel liegt darin, Ihre Workout-Routine auszugleichen, um Ihre allgemeine Fitness mit Pilates für Ihr Herz und Ihre Flexibilität, Cardio für Ihr Herz und Krafttraining für Ihre Muskeln zu erreichen. Als Teil einer gut abgerundeten Routine und einer gesunden Ernährung erhalten Sie das maximale Fettverbrennungspotential. Erfahren Sie mehr über das Verbrennen von Fett mit Pilates .

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6 - Fett verbrennen mit Yoga

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Fett zu verlieren passiert, wenn Sie mehr Kalorien verbrennen, als Sie essen, was Bewegung zu einem wesentlichen Bestandteil macht, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Während einige Yoga-Workouts langsamer sind, kann Yoga ein wirksames Teil jeder Gewichtsverlust-Programm sein. Um das meiste Fettverbrennungspotential aus Ihrem Yoga-Training herauszuholen, wählen Sie ein schnelles Training und kombinieren Sie es mit anderen Cardio- und Krafttrainingsaktivitäten für ein ausgewogenes Programm. Erfahren Sie mehr über das Verbrennen von Fett mit Yoga .

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