Von Vitaminen zu pflanzlichen Produkten, verstehen Sie die Sicherheitsprobleme
Die meisten Nahrungsergänzungsmittel sind sicher, und einige von ihnen bieten tatsächliche gesundheitliche Vorteile, aber es kann ein gewisses Risiko mit ihrer Verwendung sein. Nahrungsergänzungsmittel sind Produkte, die entwickelt wurden, um Ihre tägliche Aufnahme von Nährstoffen, in der Regel die Vitamine und Mineralstoffe zu erhöhen. Andere Substanzen, die als diätetische Substanzen verkauft werden, umfassen pflanzliche (pflanzliche) Produkte, Aminosäuren, essentielle Fettsäuren und Öle, Enzyme, Probiotika und tierische Organ- und Drüsenextrakte.
Die Vorteile
Normalerweise sollten Sie in der Lage sein, alle Nährstoffe, die Sie benötigen, aus einer ausgewogenen Ernährung zu beziehen . Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln kann jedoch zusätzliche Nährstoffe liefern, wenn Ihre Ernährung nicht ausreichend ist oder wenn bestimmte gesundheitliche Bedingungen dazu führen, dass Sie eine Mangelerscheinung entwickeln.
In den meisten Fällen liefern Mehrfach-Vitaminergänzungen alle grundlegenden Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralien), die Ihr Körper benötigt. Diese mehreren Vitamine sind im Allgemeinen sicher, da sie nur geringe Mengen eines jeden Nährstoffs enthalten.
Einzelne Nährstoffe können auch als Nahrungsergänzungsmittel verkauft werden, aber normalerweise in größeren Mengen als das, was in einem typischen Mehrfach-Vitamin gefunden wird. Sie können verwendet werden, um einen Mangel, wie Eisenmangel, zu behandeln, aber manchmal werden sie therapeutisch verwendet, um spezifische Gesundheitszustände oder Risikofaktoren zu behandeln.Zum Beispiel können große Dosen von Niacin verwendet werden, um gutes Cholesterinzu erhöhen, und Folsäure hat wurde verwendet, um das Risiko eines Geburtsfehlers namens Spina bifida zu reduzieren.
Wissenschaftliche Forschung unterstützt einige der Vorteile der Verwendung vieler Nahrungsergänzungsmittel für bestimmte Gesundheitszustände, aber in vielen weiteren Fällen wurde die Wirksamkeit nicht durch die Forschung Beweise unterstützt. Das Nationale Institut für Gesundheitsbehörde für Nahrungsergänzungsmittel enthält Informationsblätter zu Nahrungsergänzungsmitteln, die die Beweise für (und gegen) die therapeutische Verwendung einer großen Anzahl von Nahrungsergänzungsmitteln bewerten.
Die Risiken
In den Vereinigten Staaten sind Nahrungsergänzungsmittel nicht so streng wie Drogen reguliert; Hersteller müssen nicht nachweisen, dass ihre Verwendung entweder sicher oder effektiv ist. Die Standardisierung von Nahrungsergänzungsmitteln ist optional, obwohl es ihnen verboten ist, unsichere Produkte zu verkaufen. Die Food and Drug Administration (FDA) führt eine Liste von verdorbenen Produkten, die als Nahrungsergänzungsmittel vermarktet werden. Die schlimmsten Übeltäter sind in der Regel Gewichtsverlust Hilfsmittel, "natürliche" sexuelle Verbesserung Pillen und Ergänzungen für Bodybuilder.
Die Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln müssen einige Regeln bezüglich der Etikettierung und der Behauptungen über die Nahrungsergänzungsmittel befolgen. Es kann behauptet werden, dass ein Nahrungsergänzungsmittel einen Mangel an Nährstoffen anspricht, die Gesundheit unterstützt oder das Risiko für ein bestimmtes Gesundheitsproblem verringert, wenn genügend Beweise vorliegen, um diese Behauptung zu stützen. Ergänzungslabels müssen diese Anweisung auch verwenden:
Diese Aussage wurde von der Food and Drug Administration nicht bewertet. Dieses Produkt ist nicht zur Diagnose, Behandlung, Heilung oder Vorbeugung von Krankheiten bestimmt.
Die meisten Nahrungsergänzungsmittel sind sicher, solange Sie den Anweisungen auf dem Etikett folgen, aber große Dosen bestimmter Nährstoffe können starke biologische Auswirkungen auf den Körper haben.
Während das in einigen Fällen vorteilhaft sein kann, gibt es Zeiten, in denen große Dosen einzelner Ergänzungen gefährlich sein können.
Zum Beispiel können sich die fettlöslichen Vitamine A und D in Ihrem Körper zu toxischen Mengen aufbauen, wenn sie in großen Dosen über längere Zeiträume eingenommen werden. Vitamin B-6 ist ein wasserlösliches Vitamin, so dass Ihr Körper es nicht so effizient wie ein fettlösliches Vitamin speichert, aber ein längerer Gebrauch von Vitamin B-6 in großen Mengen kann Nervenschäden verursachen. Große Dosen von Vitamin C können Durchfall verursachen.
Mineralpräparate können auch gefährlich sein. Zum Beispiel können Selen- , Bor- und Eisenergänzungsmittel in großen Mengen toxisch sein.
Einige Nahrungsergänzungsmittel können mit frei verkäuflichen oder verschreibungspflichtigen Medikamenten oder sogar miteinander interagieren, und einige Ergänzungen sollten vor einer Operation vermieden werden.
Fragen Sie Ihren Arzt nach Ergänzungen, bevor Sie etwas über die Basis-Mehrfach-Vitamine hinaus nehmen; Einige Nahrungsergänzungsmittel, wie Himbeer Keton, haben wenig bis keine Forschung Beweise für ihre gesundheitsbezogene Angaben.
Quellen:
National Institutes of Health, Büro für Nahrungsergänzungsmittel. "Nahrungsergänzungsmittel Factsheets." http://ods.od.nih.gov/factsheets/list-all/.
National Institutes of Health, Büro für Nahrungsergänzungsmittel. "Nahrungsergänzungsmittel: Hintergrundinformationen." http://ods.od.nih.gov/factsheets/DietarySupplements/.
US-amerikanische Nahrungs- und Arzneimittelbehörde. "Tipps für den savvy Supplement-Benutzer: Informierte Entscheidungen treffen und Informationen auswerten." http://www.fda.gov/Food/DietarySupplements/UsingDietarySupplements/ucm110567.htm.