1 - Eine gesunde, ausgewogene Ernährung
Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist nicht so kompliziert. Wählen Sie einfach eine Vielzahl von Lebensmitteln aus allen wichtigen Lebensmittelgruppen einschließlich Obst und Gemüse, Fleisch oder Proteinquellen, Milchprodukte oder Kalzium, Getreide und Getreide und gesunde Öle und Fette. Es hilft auch, wenn Sie auch die richtige Menge an Kalorien konsumieren möchten, um ein gesundes Gewicht zu erhalten und alle ungesunden Fertiggerichte zu reduzieren.
Manchmal geht es nicht darum, was eine gesunde Ernährung ausmacht; Es geht darum, warum eine Person eine gesunde Ernährung essen sollte. Also, falls Sie sich wundern, hier sind meine Top Ten Gründe, warum Sie eine gesunde Ernährung essen sollten.
2 - Erleichtert das Abnehmen
Oh sicher, Sie können abnehmen, indem Sie kalorienarme Fastfood essen oder die neuesten lächerlich restriktiven Modediäten befolgen , aber es ist einfach nicht der beste Weg, um Gewicht zu verlieren und gesund zu sein.
Eine gesunde Ernährung, die viele frische, kalorienarme, nährstoffreiche Früchte und Gemüse, ballaststoffreiche Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte enthält, hilft Ihnen, überschüssiges Fett zu verlieren und Sie mit allen Nährstoffen zu versorgen, die Sie benötigen.
3 - Macht auch leichter Gewicht
Während es viel mehr Interesse am Abnehmen gibt, gibt es eine Reihe von Menschen, die aufgrund von Krankheit oder aus anderen Gründen an Gewicht zunehmen müssen. Die Auswahl von gesunden, energiereichen Lebensmitteln wie Nüssen, Samen und Trockenfrüchten kann Ihnen dabei helfen, an Gewicht zuzunehmen, ohne auf minderwertige Lebensmittel zurückzugreifen, die nicht nahrhaft sind.
4 - Reduziert das Risiko von Typ-2-Diabetes
Eine Vorgeschichte von schlechten Essgewohnheiten und Fettleibigkeit sind zwei Hauptrisikofaktoren für Typ-2-Diabetes. Erhöhen Sie Ihre Aufnahme von gesunden Lebensmitteln und Gewicht zu verlieren, wenn Sie übergewichtig oder übergewichtig sind, kann dazu beitragen, das Risiko zu verringern.
5 - Es ist gut für dein Herz
Eine Ernährung, die reich an Fisch, Nüssen, Früchten, Gemüse und anderen gesunden Lebensmitteln ist (wie eine mediterrane Ernährung), versorgt Sie mit Omega-3-Fettsäuren und einfach ungesättigten Fettsäuren, die gut für Ihr Herz sind. Es erleichtert auch die meisten Transfette, die mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Verbindung gebracht werden.
6 - Und reduziert das Risiko für einige Arten von Krebs
Eine schlechte Ernährung zu essen, zu viel Alkohol zu trinken, zu viel Gewicht zu gewinnen und der Verzehr von rotem und verarbeitetem Fleisch sind mit einem höheren Risiko für einige Krebsarten verbunden. Und obwohl es schwierig ist zu sagen, dass bestimmte Lebensmittel Krebs vorbeugen, kann das Verzehren einer gesunden Ernährung Ihr Krebsrisiko insgesamt verringern.
7 - Setzt ein gutes Beispiel für Ihre Kinder
Wenn Sie als Elternteil oder Großeltern mit einem wählerischen Esser zu kämpfen haben, können Sie die Situation leichter handhaben, wenn Sie ein gutes Beispiel für Ihr Kind geben. Wie können Sie erwarten, dass Ihre Kinder Brokkoli essen, während Sie dort sitzen und Kartoffelchips essen? Auch Kinder und wählerische Esser in die Küche zu bekommen, ist eine gute Möglichkeit, sie dazu zu motivieren, neue Lebensmittel auszuprobieren .
8 - Keine Notwendigkeit, Geld für Zuschläge zu verschwenden
Eine gesunde, ausgewogene Ernährung wird Ihnen alle wichtigen Vitamine und Mineralstoffe liefern, die Sie jeden Tag brauchen. Ich meine, ich weiß, es ist nichts falsch daran, ein Multivitamin einzunehmen, um eine ausreichende Zufuhr sicherzustellen, aber die Forschung zeigt, dass es mehr gesundheitliche Vorteile gibt, die mit dem Verzehr einer Vielzahl von gesunden Lebensmitteln verbunden sind. In einigen Fällen kann die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln riskant sein .
Bitte beachten Sie jedoch, dass Sie, wenn Ihr Arzt Sie aus irgendeinem Grund mit Nahrungsergänzungsmitteln versorgt, nicht aufhören sollten, sie zu nehmen, ohne vorher mit ihm zu sprechen.
9 - Hilft Ihnen, sich energetischer zu fühlen
Eine gesunde Ernährung liefert Ihnen die Kohlenhydrate, die Sie für die Energie benötigen, zusammen mit genügend B-Komplex-Vitaminen, um den Prozess zu unterstützen. Vergessen Sie nicht, mit einem gesunden Frühstück zu beginnen, denn es hilft Ihnen, den ganzen Morgen wach zu bleiben und bereitet die Bühne für einen gesunden Ernährungstag vor.
10 - Es ist gut für Ihre Haut und Haare
Eine gesunde Ernährung hilft Ihnen, Ihr Bestes zu geben, indem Sie die Nährstoffe liefern, die Ihre Haut braucht , um geschmeidig und glatt zu bleiben und diese Falten möglicherweise abzuwehren. Und Ihr Haar braucht eine gute Ernährung , einschließlich viel Protein, um weich, glänzend und gesund zu sein.
11 - Hilft, Ihr Verdauungssystem gesund zu halten
Laut der Akademie für Ernährung und Diätetik essen die meisten Amerikaner viel weniger Ballaststoffe als sie sollten. braucht. Ballaststoffe sind essentiell für ein gesundes Verdauungssystem und zur Aufrechterhaltung eines normalen Cholesterinspiegels und Blutzuckerspiegels. Iss richtig und enthält viele Faserquellen wie Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte.
Quellen:
Akademie für Ernährung und Diätetik. "Gesundheit Auswirkungen von Ballaststoffen."
United States Office für Krankheitsprävention und Gesundheitsförderung. "Ernährungsrichtlinien für Americana 2015-2020."
Das Nationale Institut für Diabetes und Verdauungs-und Nierenerkrankungen. "Bin ich gefährdet für Typ-2-Diabetes? Schritte zu machen, um Ihr Risiko für Diabetes zu senken."