Wie man besser Schuh-Leben erhält und wenn es Zeit für neue Schuhe ist
Wann sollten Sie Ihre Wanderschuhe ersetzen? Woher weißt du, wann deine Schuhe ihre Polsterung verloren haben und das Ende ihrer Lebensdauer erreicht haben?
Sobald Sie ein bequemes Paar Wanderschuhe finden, die Ihre Füße richtig stützen, ist es schwer, sich von ihnen zu trennen. Lauf- und Laufschuhe haben jedoch eine begrenzte Lebensdauer. Mit jedem Schritt brichst du ihre Polsterung und Unterstützung auf.
Bei 500 Meilen sind die meisten Schuhe tot und müssen für Nicht-Trainingszwecke recycelt oder gespeichert werden.
Das 500-Meilen-Laufschuh-Limit: Ersetzen Sie sie alle 3 bis 6 Monate
Der typische Sportschuh ist nur 350 bis 500 Meilen lang. Während Wanderer nicht so hart wie Läufer ihre Schuhe schlagen, werden Sie wahrscheinlich nicht immer gute Unterstützung und Dämpfung nach 500 Meilen bekommen. Ihr Gewicht ist auch ein Faktor - je mehr Sie wiegen, desto schneller werden Ihre Schuhe abgenutzt. Wenn Sie 30 Minuten am Tag oder durchschnittlich 3 bis 4 Stunden pro Woche gehen, ersetzen Sie Ihre Schuhe alle sechs Monate. Wenn Sie 60 Minuten am Tag oder durchschnittlich 7 Stunden pro Woche gehen, ersetzen Sie Ihre Schuhe alle drei Monate.
Schuhe altern, bevor Sie sie kaufen
Sportschuhe sind zusammengeklebt. Im Lager und im Ladenregal altern sie schon. Der Kleber trocknet aus. Die Lufttaschen in der Polsterung können sich langsam abbauen. Sie werden oft feststellen, dass Schuhe im Verkauf sind alte Modelle eingestellt werden.
Sie sind möglicherweise schon über ein Jahr alt und können vor dem Tragen weniger abnutzen. Um das längste Leben von einem Schuh zu bekommen, kaufen Sie das aktuelle Modell und fragen Sie das Schuhgeschäft, wie lange es im Geschäft ist.
Schuhpflege für längeres Schuh-Leben
- Bewahren Sie Ihre Wanderschuhe nur für Trainingswanderungen auf: Tragen Sie sie nicht den ganzen Tag; schlüpfen Sie nur für Ihre Trainingszeit hinein. Wenn Sie sie auf den Beinen halten, bekommen sie mehr Abnutzung und sie haben länger Fußfeuchtigkeit und Bakterien ausgesetzt, die sie schneller abbauen.
- Lüften Sie Ihre Schuhe zwischen den Anwendungen: Bewahren Sie Ihre Laufschuhe dort auf, wo sie der Luft ausgesetzt sind, damit sie zwischen den Anwendungen vollständig austrocknen können. Eine Sporttasche ist nicht der beste Ort, um sie atmen zu lassen.
- Wenn Sie sie waschen, an der Luft trocknen: Ich wasche meine Wanderschuhe nicht, aber wenn Sie das tun, sollten Sie schonende Seife und kaltes Wasser verwenden, damit Sie den Kleber nicht zerstören. Trocknen Sie sie immer an der Luft, anstatt sie in einen Trockner zu werfen. Vermeiden Sie Hitze, da dies zu einem schnelleren Abbau des Klebers beiträgt.
- Ersetzen der Einlegesohlen : Wenn Sie eine benutzerdefinierte Einlegesohle bevorzugen, ersetzen Sie sie jedes Mal, wenn Sie Ihre Schuhe ersetzen. Das Wechseln der Einlegesohle ist kein Ersatz für den Ersatz des Schuhs. Polstereinlagen bieten nicht die gleiche Dämpfung und Unterstützung wie der Schuh selbst. Wenn der Schuh einmal zusammengebrochen ist, kann man das mit einer Einlegesohle nicht beheben.
Drehen Sie Ihre Schuhe, um zu wissen, wann sie ausgewechselt werden müssen
Der beste Weg, um Ihre Schuhe zu entdecken, ist gestorben, um Ihre Wanderschuhe zu drehen. Beginnen Sie mit dem Tragen von Wanderschuhen und wechseln Sie sie nach ein bis zwei Monaten mit einem neuen Paar Wanderschuhe ab. Wenn das ältere Paar zu brechen beginnt, werden Sie den Unterschied zwischen dem neueren und älteren Paar spüren. Wenn Sie täglich ein- oder mehrmals gehen, können Sie durch abwechselnde Schuhe jedes Paar zwischen den Anwendungen vollständig austrocknen.
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Zeichen deine Schuhe sind tot
Die meisten Leute warten, bis ihre Schuhe schlecht aussehen, bevor sie ersetzt werden. Zu dieser Zeit waren sie schon seit vielen Monaten Toast. Diese Anzeichen von lang toten Schuhen sollten Sie dazu auffordern, sie sofort zu ersetzen:
- Das Sohlenprofil ist abgenutzt. Viele Schuhe sind jetzt absichtlich so hergestellt, dass eine andere Farbe durchscheint, wenn die Sohle getragen wird, um Sie darauf aufmerksam zu machen.
- Die Ferse ist mehr auf der einen Seite als auf der anderen abgenutzt, manchmal so weit, dass der Schuh zur Seite geneigt ist.
- Es gibt Falten an der Seite oder an der Unterseite der Sohle durch Zusammenbruch der Stütze und Polsterung
- Der Schaft ist um den Knöchel herum gebrochen
Schuh-Verschleiß-Muster
Wo und wie du die Sohlen und Absätze deiner Schuhe abnutzest, kann einem Schuhpass-Experten sagen, welche Art von Schuhen du kaufen solltest. Bringen Sie Ihre alten Schuhe mit, wenn Sie neue Schuhe kaufen. Sie können Indikatoren sein, die Sie überpronieren , eine neutrale Gangart haben oder supinieren. Sehen Sie mehr darüber, was Schuhabnutzungsmuster Ihnen sagen .
Gefahren von toten Schuhen
Was ist falsch daran, tote Schuhe zu tragen? Sie sind tot, weil sie keine gute Unterstützung und Dämpfung mehr bieten. Der Mangel an Dämpfung und Unterstützung kann dazu führen:
- Schienbeinschienen
- Fersensporn und Plantarfasziitis
- Iliotibialband-Syndrom
- Stressfrakturen
Recycle deine toten Schuhe
Während du vielleicht ein oder zwei Paar Schuhe für Gartenarbeit oder andere Nicht-Übungsaufgaben herumliegen hast, solltest du deine Schuhe recyceln oder spenden, anstatt sie in den Müll zu werfen. Recycelte Schuhe werden zur Herstellung von Spielplatz- und Laufflächen verwendet. Suchen Sie in einem Recyclingzentrum oder einem Sportschuhgeschäft nach einer Schuhablage. Schuhe, die noch immer in gutem Zustand sind, können auch an Wohltätigkeitszentren für Nicht-Trainingszwecke gespendet werden.
Quellen:
> Forcum, Ted L. DC, DACBSP, Interview.
> Lowe, Michael, DPM, American Academy of Podiatric Sportmedizin, Wann ist der richtige Zeitpunkt, um Ihre Schuhe zu ersetzen? http://www.aapsm.org/replace-shoes.html
> Olsen, John, Interview.