Hinweise von Ihrer Abnutzung auf Ihren Fersen und Sohlen
Sind Ihre Wanderschuhe für den Ersatz bereit ? Wanderschuhe halten in der Regel 350 bis 500 Meilen. Sie scheinen nicht abgenutzt zu sein, aber sie haben ihre Unterstützung und Polsterung verloren.
Vielleicht möchten Sie Schuhe ersetzen, nur weil sie schmutzig sind. Sie können auch Löcher oder Beschädigungen im Oberteil des Schuhs sehen. Aber ein gut aussehender Schuh kann eine abgenutzte Sohle haben, die dir nicht richtig Halt gibt. Verlassen Sie sich nicht nur auf das Aussehen.
Wie und wo Sie die Sohlen Ihrer Schuhe abtragen, kann Ihnen weitere Hinweise geben, ob Sie überpronieren, eine neutrale Gangart oder eine supinierte Gangart haben . Hier sind Beispiele für Wanderschuhe, die offensichtlich ersetzt werden müssen.
1 - Schmutzige Schuhe und Löcher im Oberteil
Es ist verlockend, schmutzige Schuhe waschen zu wollen. Aber Seife und Hitze können den Kleber zusammen brechen, der den Schuh zusammenhält. Wenn Sie Ihre Schuhe waschen müssen, waschen Sie mit der Hand mit milder Seife und lassen Sie sie an der Luft trocknen. Das Waschen und / oder Trocknen von Schuhen in einer Waschmaschine oder einem Trockner kann ihre Lebensdauer verkürzen.
Sie können auch ein Loch durch den oberen über den großen Zeh tragen. Ein konstanter Druck auf die Außenseite des Schuhs kann auch dazu führen, dass sich im Bereich der kleinen Zehen Löcher bilden. Noch andere Leute tragen Löcher um die Knöchelmanschette, weil sie ihre Füße während des Gehens zusammenkratzen. Wenn Sie ein Loch sehen, ist es Zeit, Ihre Schuhe zu ersetzen.
2 - Normales Schuhabnutzungsmuster, das alte und neue Schuhe vergleicht
Der Schuh auf der linken Seite zeigt ein normales Schuhabnutzungsmuster nach 350 Meilen, während der Schuh auf der rechten Seite das gleiche Modell ist, derselbe Träger, aber nur 100 Meilen.
Lauflern mit einer normalen, neutralen Gangart zeigen Schuhabnutzung in diesen Bereichen:
- An der Ferse, wie sie zu Beginn jedes Schrittes mit der Ferse schlägt.
- Unterhalb der ersten und zweiten Zehe, wie sie nach dem Durchrollen einer Stufe mit der Zehe abstoßen.
Die meisten Laufschuhe halten nur 350 bis 500 Meilen, bevor sie ausgetauscht werden müssen. Zu dieser Zeit werden Ihre Schuhe eine Million Schritte überdauert haben und ihre Polsterung und Unterstützung verloren haben.
Die Sohle des älteren Schuhs hat einen großen abgenutzten Bereich in der Nähe des großen Zehs. Die Ferse zeigt auch Verschleiß, besonders an der Außenkante.
Dies ist ein normales Schuhabnutzungsmuster für eine Person mit einer neutralen Gangart, die weder überproniert noch supiniert . Bei einer neutralen Gangart dreht sich der Fuß während des Schritts nicht übermäßig. es rollt durch den Schritt vom Fersenauftritt zum Abstoß mit dem großen Zeh in einer geraden Linie.
3 - Sohlenverschleißmuster für Neutral, Überpronation, Supination
Der Schuh auf der linken Seite hat ungefähr 350 Meilen geloggt und zeigt Abnutzung auf der Sohle nahe dem großen Zeh.
Abgenutzte Sohlen sind ein Zeichen dafür, dass Ihre Schuhe ersetzt werden. Schuhe heute sind oft so konzipiert, dass sie diese Abnutzung auf der Sohle mit einem Farbwechsel zeigen, was dazu beitragen kann, dass Sie die Schuhe ersetzen müssen.
- Dieses Abnutzungsmuster ist normal, da Wanderer mit dem großen Zeh abstoßen sollten. Dies wird als neutrale Gangart ohne übermäßige Drehung während des Schritts bezeichnet.
- Ein Überpronator würde die abgenutzte Stelle noch mehr in Richtung der großen Zehenseite der Sohle sehen. Über-Pronatoren werden oft Bewegungskontrollschuhe empfohlen, um die Überdrehung ihrer Schrittlänge zu korrigieren. Oder, Sie können gesagt werden, dass Sie eine orthopädische Einlegesohle verwenden könnten, die von einem Fußpfleger vorgeschrieben wird.
- Ein Supinator oder Unterpronator würde keine Abnutzung unter dem großen Zeh sehen, würde aber die Abnutzung entlang der kleinen Zehenseite des Schuhs sehen.
4 - Fersenabnutzungsmuster für Normal, Überpronation, Supination
Der Schuh auf der linken Seite hat im Vergleich zum neueren Schuh auf der rechten Seite etwa 350 Meilen zu Fuß gesehen.
Die Schuhe sollten auch eine Abnutzung an den Fersen zeigen, da die Geher mit der Ferse schlagen, sich durch eine Stufe rollen und mit der Zehe abdrücken sollten. Der Schuh auf der linken Seite zeigt etwas Abnutzung an der Ferse.
- Bei normaler, neutraler Gangart wird die Ferse in der Mitte bis zur Außenseite der Ferse auf der kleinen Zehenseite des Fußes getragen.
- Überpronatoren sehen mehr Fersenabnutzung in der Mitte der Ferse und vielleicht sogar in Richtung der Innenkante der Ferse (der großen Zehseite). Ihre Schuhe können sogar nach innen kippen, wenn sie auf einer flachen Oberfläche platziert werden.
- Supinatoren oder Unterpronatoren werden an der gesamten Außenkante des Schuhs getragen. Wenn sie auf eine flache Oberfläche gelegt werden, können ihre abgenutzten Schuhe nach außen kippen.
5 - Schuhabnutzungsmuster für Supinator
Dieses Schuhabnutzungsmuster ist typisch für Supination. Der Verschleiß ist entlang der gesamten Außenkante des Schuhs.
Supinators haben die meisten Verschleiß an ihren Sohlen an der Außenkante der Ferse und der Zehe. Dieser Schuh zeigt viel Abnutzung an der Ferse, was durch den Farbwechsel deutlich wird. An der Spitze kann man fast keine Abnutzung auf der Innenseite bis zum mittleren Teil der Sohle sehen, während die Außenkante der Zehe abgenutzt ist.
Menschen, die eine supinierte Gangart haben, sollten neutrale Schuhe kaufen. Sie benötigen keine Bewegungssteuerungsschuhe, die für Überpronatoren gedacht sind.
6 - Shoe Heel Wear Pattern für Neutral bis Supinated Gait
Dieses Schuhabsatzmuster ist typisch für ein neutrales bis supiniertes Gangmuster.
Wenn Sie eine neutrale Gangart oder eine supinierte Gangart haben, haben Sie mehr Verschleiß an der Außenseite Ihrer Ferse (der kleinen Zehenseite). Dieser Walker hat eine Menge Tragespuren an seinem Fersenrand.
Dieser Gehwagen sollte eher neutrale Schuhe als Schuhe mit Bewegungskontrolle wählen. Er braucht keine Korrektur für Überpronation.
7 - Schuh verliert seine Dämpfung und Unterstützung
Der Schuh auf der linken Seite hat etwa 350 Meilen zu Fuß, etwa 770.000 Schritte ertragen. Dies führt zu einem Verlust der Dämpfung.
Falten entstehen im eingekerbten Bereich im linken Fersenbereich. Dies ist ein Zeichen dafür, dass der Schuh nicht von der Kompression zurückspringt, die er bei jedem Schritt dämpft. Der Schuh altert und verliert seine Fähigkeit zu polstern und zu stützen. Wenn die Gehhilfe vom Tragen des älteren Schuhs zum Tragen eines frischen Paares hin und her wechselte, konnte sie wahrscheinlich den Unterschied in der Polsterung spüren.
Es wird empfohlen, dass Läufer und Läufer ihre Schuhe alle 350 bis 500 Meilen ersetzen. Schwerere Wanderer werden wahrscheinlich häufiger ihre Schuhe wechseln müssen.
8 - Faltenbildung in der Schuhsohle
Mit jedem Schritt zerbrichst du deine Schuhe ein wenig mehr. Die Materialien in der Sohle und Ferse Ihrer Schuhe haben eine begrenzte Lebensdauer. Selbst wenn sie ungetragen auf dem Regal sitzen, altern sie und brechen schneller zusammen, wenn Sie sie tragen. Hier entwickeln sich kleine Risse und Fältchen in der Ferse eines Wanderschuhs. Diese entstehen durch die ständige Kompression bei jedem Schritt sowie durch die Alterung der Materialien.
Da der Schuh bei jedem Schritt seine Fähigkeit verliert, zurückzuspringen, hat er weniger Polsterungsfähigkeit. Sie können sich nach einem langen Spaziergang in Ihren Beinen und Füßen mehr müde fühlen.
9 - Löcher auf der Innenseite Ihrer Schuhe
Dieser Schuh trägt von innen nach außen. Nicht nur die Außenseite Ihrer Schuhe wird abgenutzt, sondern Sie können auch Löcher in Ihrem Schuh tragen. Dieser Rollator hat die erste Stoffschicht an der Unterseite seines Knöchels getragen, während sich der Knochen an der Seite des Schuhs abnutzt.
Wenn Sie ein solches Loch sehen, könnte es sich um eine Stelle handeln, an der Sie eine Blase oder einen heißen Fleck entwickelt haben . Das Reiben Ihres Fußes in diesem Bereich erzeugt Reibung, die sowohl Ihre Haut als auch den Schuhstoff beschädigen kann. Ihre Schuhe sind vielleicht zu eng und Sie brauchen größere Schuhe, wenn Ihre Füße während des Gehens natürlich anschwellen.
Im Falle eines Lochs in der Nähe der Ferse sollten Sie lernen, wie Sie Ihre Schuhe schnüren müssen, um zu verhindern, dass Ihre Ferse in Ihrem Schuh nach vorne rutscht, besonders wenn Sie bergab gehen.
> Quelle:
> Lowe M. Wann ist der richtige Zeitpunkt, um Ihre Schuhe zu ersetzen? American Academy of Podiatric Sportmedizin. http://www.aapsm.org/replace-shoes.html