Willst du wissen, wie schnell du gehst? Möglicherweise müssen Sie Ihre Gehgeschwindigkeit kennen, um ein Laufrennen-Anmeldeformular ausfüllen zu können. Manchmal möchten Sie nur wissen, wie lange Sie brauchen, um von einem Punkt zum anderen zu gehen. Oder Sie müssen es vielleicht wissen, um es mit einem Kalorechner zu benutzen.
Während Läufer in der Regel ihre Geschwindigkeit in Minuten pro Meile kennen, haben Spaziergänger weniger wahrscheinlich ihre Laufgeschwindigkeit gemessen.
Eine Faustregel reicht in der Regel aus, wenn Sie nur eine Zahl in einen Taschenrechner legen möchten, da die verbrannten Kalorien pro Meile bei unterschiedlichen Gehgeschwindigkeiten wenig variieren. Wenn Sie jedoch eine Nummer für einen Renneneintrag benötigen, sollten Sie eine Messung durchführen.
Faustregeln für Gehgeschwindigkeit
- Tägliche Schritte : Wenn du deine täglichen Schritte mit einem Schrittzähler verfolgst, während du deinem Job nachgehst oder im Haus herumkommst, kannst du 2 Meilen pro Stunde oder 2,5 Meilen pro Stunde verwenden. Das sind 3,2 Kilometer pro Stunde bis 4 Kilometer pro Stunde.
- Easy Health Walk : Wenn Sie einen Spaziergang durch die Nachbarschaft oder den Park unternehmen und in der Lage sind, eine vollständige Unterhaltung aufrecht zu erhalten, sollten Sie als Faustregel 3 Meilen pro Stunde oder 5 Kilometer pro Stunde verwenden.
- Moderate to Brisk Walk : Wenn Sie entschlossen sind, schnell zu gehen und spürbar zu atmen, verwenden Sie 4 Meilen pro Stunde oder 6,5 Kilometer pro Stunde.
- Fast Walking : Schnellläufer kennen ihre Geschwindigkeit meist oder haben sie gemessen. Racewalkers können 5 bis 6 Meilen pro Stunde oder noch schneller laufen. Das sind 8 bis 10 Stundenkilometer.
Tempo gegen Geschwindigkeit
Tempo wird in Minuten pro Meile oder Minuten pro Kilometer gemessen. Es ist Zeit / Entfernung, während die Geschwindigkeit die Entfernung / Zeit ist. Gemeinsame Schritte sind:
- Easy Walk: 20:00 Minuten pro Meile oder 12:25 Minuten pro Kilometer oder langsamer.
- Moderate to Brisk Walk : 15:00 bis 20:00 Minuten pro Meile oder 9:19 bis 12:25 Minuten pro Kilometer.
- Fast Walk : 15:00 Minuten pro Meile oder 9:19 Minuten pro Kilometer oder schneller.
Messen Sie Ihre Gehgeschwindigkeit auf einer Strecke
Die meisten Laufstrecken im Freien, wie zum Beispiel die um das örtliche High-School-Fußballfeld herum, sind 1/4 Meile oder 400 Meter um die innere Spur. Beginnen Sie an einer festgelegten Position auf der inneren Spur, notieren Sie sich Ihre Zeit und kreisen Sie vier Mal ein, um Ihre Minuten pro Meile zu erhalten.
Mit einem Schrittmacher können Sie Ihre Zeit und Ihre Entfernung in Geschwindigkeit und Tempo umrechnen. Möglicherweise müssen Sie auch Meilen und Kilometer umrechnen .
Sie können den Track Calculator der North American Racewalking Foundation verwenden, um die Entfernung auf unterschiedlich großen Spuren, Spuren außer Spur 1 und mehr zu messen.
Gehgeschwindigkeit Apps
Wenn Ihr Mobiltelefon GPS-fähig ist, können Sie mit einer Walking / Running-Tachometer-App Ihre Gehgeschwindigkeit im Freien anzeigen. Dazu gehören Walkmeter und MapMyWalk. Jede GPS-basierte Geschwindigkeitsmessung hat Einschränkungen, die größte ist, dass Sie es im Freien verwenden müssen und es wird nicht auf dem Laufband funktionieren. Es greift auf mehrere Satelliten zu. Wenn Sie sich in einem Gebiet mit vielen hohen Gebäuden befinden oder in einer Senke oder an einer Böschung laufen, kann GPS weniger genau sein. Wenn Sie sich ein Kartenplot ansehen, könnte es so aussehen, als ob Sie von Ort zu Ort teleportieren würden.
Führen Sie mehrere Messungen auf verschiedenen Routen durch, um eine bessere Genauigkeit zu erhalten.
Apps zeigen oft Ihr aktuelles Tempo in Minuten und Ihre durchschnittliche Trainingsgeschwindigkeit an. Sie können auch Ihre Geschwindigkeit in Meilen pro Stunde oder Kilometer pro Stunde anzeigen.
Gadgets zum Messen Ihrer Gehgeschwindigkeit
Walking / Running-Tachometer enthalten Uhr-ähnliche Geräte, Fitnessbänder und Smartwatches, die GPS verwenden, um Ihre Geschwindigkeit zu zeigen. Sie haben jedoch die gleichen GPS-Einschränkungen wie Handy-Apps. Es gibt noch einige, die einen Schuhsensor Beschleunigungsmesser verwenden und können auch drinnen verwendet werden. Einige Nicht-GPS-Pedometer schätzen die Geschwindigkeit und Entfernung basierend auf Ihrer Trittfrequenz, aber sie müssen genau kalibriert werden.
Wie messen Sie Ihre Geschwindigkeit mit einem Online-Mapping-Tool
Sie können Ihre Gehgeschwindigkeit messen, indem Sie eine Uhr und eine beliebige bequeme Route verwenden, indem Sie ein Online-Werkzeug für die Walk-Mapping-Funktion verwenden . Mit Tools wie MapMyWalk oder WalkJogRun können Sie eine Adresse eingeben oder auf einer Karte ein- und auszoomen, um Ihren Standort zu finden. Klicken Sie dann, um die Route auf der Karte zu zeichnen, um eine genaue Entfernung zu finden. Geben Sie Ihre Zeit und Ihr Gewicht ein und das Tool kann Ihnen Ihre Geschwindigkeit, Geschwindigkeit und verbrannten Kalorien anzeigen.
Vorhersage von Renngeschwindigkeit und Zielzeit
Wenn Sie an einem Laufevent teilnehmen und sich nicht sicher sind, wie schnell Sie verschiedene Distanzen zurücklegen können, kann Ihnen der Runner World Race Prediction Calculator helfen. Geben Sie Ihre tatsächlichen Zeiten für verschiedene Entfernungen ein, um Ihre Zeit für eine andere Entfernung vorherzusagen.
Ein Wort von
Sobald Sie beginnen, Ihre Gehgeschwindigkeit zu messen, möchten Sie wahrscheinlich wissen, wie man schneller geht . Durch die Verwendung einer guten Gehbewegung, Haltung und Armbewegung können viele Geher ihre Geschwindigkeit deutlich erhöhen.