Starke Unterstützungssysteme verbessern das Selbstvertrauen und den sportlichen Erfolg
Wenn es um Training und Wettkampf geht, kann die Unterstützung von Familie, Freunden und Teamkameraden die Geheimwaffe eines Sportlers sein, um den sportlichen Erfolg an Spieltagen zu verbessern.
Es mag offensichtlich sein, dass soziale Unterstützungssysteme einem Sportler dabei helfen würden, an einem Trainingsprogramm festzuhalten oder sich gesund zu ernähren, aber hilft es Ihnen wirklich, im Wettkampf besser zu sein?
Ja, das ist laut Untersuchungen an Golfern.
Researcher Tim Rees berichtete, dass die kontinuierliche Unterstützung von Freunden und Familie einer der wichtigsten Faktoren für die sportliche Leistung sein könnte. Er glaubt, dass die Ermutigung und Unterstützung von Freunden und der Familie ein Schlüsselfaktor ist, um Vertrauen in einen Athleten aufzubauen, und es ist dieses Selbstvertrauen, das zum Erfolg in einem Sporthochsprung führen kann.
Für die Studie fragte Rees fast 200 Elite-Golfer nach ihren sozialen Unterstützungssystemen. Sie wurden auch nach ihrer Zuversicht und ihrem Grad an Stress oder Angst gefragt. Nach der Auswertung der Ergebnisse stellte Rees fest, dass Spieler mit starken sozialen Unterstützungssystemen ihre Golfergebnisse bei stressigen Matches um einen Schlag pro Runde verbesserten, während Spieler mit geringer sozialer Unterstützung tatsächlich schlechter spielten und bis zu drei Schüsse pro Runde erzielten Gesamtpunktzahl.
Andere Studien zeigen auch, dass ein hohes Selbstvertrauen den sportlichen Erfolg verbessern kann.
Diese Studien werfen einige interessante Fragen auf, wie Vertrauen oder was die Forscher als " Selbstwirksamkeit " bezeichnen, den Erfolg eines Athleten beeinflusst. Der Glaube an die eigene Sportfähigkeit ist ein großer Teil der Motivation, die die meisten Eliteathleten empfinden, aber ein Unterstützungssystem, bestehend aus Freunden, der Familie, einem Trainer oder einem starken Team, ist vielleicht genauso wichtig.
In einigen Fällen scheint es der wichtigste Faktor für den Erfolg eines Athleten zu sein.
Also, wenn dies der Fall ist, wie entwickeln Sie ein starkes Netzwerk und Support-System? Hier sind ein paar Tipps.
Wie man ein großes Unterstützungssystem erstellt
- Bitten Sie um Unterstützung
Dies ist wahrscheinlich der einfachste Weg, um Unterstützung zu finden. Teilen Sie Ihre Ziele und Pläne und bitten Sie dann Ihre Familie und Freunde, Sie zu ermutigen, diese Ziele zu erreichen. Diejenigen, die dir am nächsten sind, sind wahrscheinlich deine größten Fans, wissen aber vielleicht nicht, dass du ihre Ermutigung willst oder brauchst. - Mieten Sie einen Coach oder Personal Trainer
Ein guter Trainer ist dein größtes Unterstützungssystem. Ein Coach kümmert sich um Details, hält Sie fokussiert, gibt positives Feedback, versteht, was Sie durchmachen und ist voll und ganz in Ihren persönlichen Erfolg investiert. - Finden Sie einen Trainingspartner
Ein Trainingspartner, der auf Ihrem Niveau oder sogar etwas fortgeschrittener ist, kann Ihr bester Freund und zuversichtlich für Sport sein. Suchen Sie jemanden, der Sie antreibt, Sie ermutigt und Sie bis zum Ende aufmuntert. Suchen Sie nach einem Trainingspartner, der positiv und ermutigend ist und Spaß macht. - Tritt einem lokalen Club oder einer Gruppe bei
Unterstützung zu finden bedeutet nicht, dass Sie in Ihrem aktuellen Netzwerk arbeiten müssen. Verzweige dich und finde neue Freunde, die einige der gleichen Ziele teilen. Wenn Sie laufen und Ihre besten 10K laufen lassen möchten, suchen Sie nach einer lokalen aktiven Gruppe, die aktiv und konsistent ist und auf die gleichen Ziele hinarbeitet. Sie können feststellen, dass diese Leute die gleichen sind, die Sie bei Ihren lokalen Spaßläufen auf die Ziellinie anfeuern.
- Mit gutem Beispiel vorangehen
Bist du begeistert von deinen Trainingseinheiten und Wettkämpfen? Wenn du deinem Ehepartner etwas vormachst, deine Füße ins Fitnessstudio ziehst und über deine Schmerzen vor deinen Freunden stöhnst, sei nicht überrascht, wenn sie dich davon abhalten, an einem Sport teilzunehmen, der dich elend macht. Wenn Sie möchten, dass andere Sie unterstützen, müssen Sie ihnen einen Grund geben, Sie zu unterstützen. - Unterstützen Sie andere
Eine weitere gute Möglichkeit, ein Support-System aufzubauen, besteht darin, andere zu unterstützen. Begeisterung und Ermutigung können ansteckend sein und andere dazu ermutigen, ihr Bestes zu geben, führt oft dazu, dass sie dasselbe für Sie tun.
Quelle
Tim Rees, et al. Soziale Unterstützung moderiert den Zusammenhang zwischen Stressoren und der Aufgabenleistung durch Selbstwirksamkeit. Zeitschrift für Sozial- und Klinische Psychologie. März 2009.