Ist Ihr Trainer den Preis wert?
Wenn Sie keinen persönlichen Trainer haben, sind Chancen, dass Sie jemanden kennen, der tut. Personal Training ist eine wachsende Branche mit immer mehr Optionen, Stilen und Persönlichkeiten zur Auswahl. Du kannst einen Trainer finden, der dich bei dir zu Hause trifft oder einem Bootcamp folgt. Sie können einen sportartspezifischen Trainer einstellen, oder einen, der ausschließlich mit Frauen, Senioren oder sogar Kindern arbeitet .
Der Wettbewerb um Personal Training Kunden ist hart und einige Trainer vermarkten sich auf ihre einzigartige Expertise oder sportliche Coaching-Erfahrung, während andere behaupten, alles zu tun. Woher weißt du, ob dein Trainer den Stundenlohn wert ist? Unabhängig von der Art des Trainers, den Sie auswählen, ist es hilfreich, die folgende Checkliste zu überprüfen und Ihrem Trainer eine objektive Einschätzung zu geben. Wenn Ihr persönlicher Trainer nicht alle Punkte auf der Liste übergibt, möchten Sie vielleicht weiter nach einem Trainer suchen, der dies tut.
1. Ausbildung und Zertifizierungen
Ist Ihr Trainer in diesem Bereich ausgebildet und zertifiziert? Es gibt viele Abschlüsse und Zertifizierungen für Personal Trainer, so dass es nicht immer einfach ist, das Gute vom Mittelmäßigen zu trennen. Nur weil ein Trainer einen Abschluss hat, bedeutet das nicht unbedingt, dass er ein guter Trainer ist, aber es ist ein Ausgangspunkt. Die Welt der Fitness, Ernährung und Gesundheit entwickelt sich schnell und die Aktualität ist selbst für die engagiertesten Profis eine Herausforderung
Ihr Trainer sollte in der Lage sein zu demonstrieren, dass er auf dem Laufenden bleibt und aktiv Weiterbildung durch Kurse, Workshops, viele Lektüre oder Literatur-Review und Branchen-Networking-Möglichkeiten verfolgen. Einige der bekanntesten Zertifizierungen zu suchen sind: ACSM, NESTA, NETA, NSCA, NASM, ACE, AFFA, Cooper Institute.
Denken Sie daran, dass der bestandene Test nicht unbedingt ein qualifizierter Coach oder Personal Trainer sein muss. Ein großartiges persönliches Training ist genauso eine Kunst wie eine Wissenschaft, und Ihr Trainer muss in der Lage sein, die gesamte Forschung und Best Practice in eine Routine umzusetzen, die für Sie arbeitet. Siehe auch: Personal Trainer Zertifizierungen erklärt
2. Sie führen Bewertungen durch
Ein kompetenter, qualifizierter Personal Trainer hat nicht nur einen Plan, sondern dokumentiert auch Ihren Plan und Ihre Fortschritte. Ohne eine Basisbeurteilung ist Fitnesstraining wie eine Reise ohne Karte: Sie können immer noch viel Spaß haben, sich herausfordern, etwas lernen und vielleicht sogar Ergebnisse erzielen, aber es ist weit weniger effizient und konzentriert als wenn Sie es getan haben eine Karte. Kein kompetenter Trainer, der bis zu $ 100 pro Stunde auflädt, würde sogar in Erwägung ziehen, einen Kunden ohne eine gründliche Bewertung der Ausgangsfitness und regelmäßige Fortschrittskontrollen zu trainieren. Wenn Sie diese nicht bekommen, sollten Sie einen anderen Personal Trainer suchen.
3. Sie konzentrieren sich auf Progression und Ruhe
Nachdem Sie Ihre Ausgangsbewertung abgeschlossen und eine ziemlich ausführliche Diskussion über Ihre Ziele, Geschichte und Ihren Lebensstil geführt haben, wird ein guter Trainer einige Hausaufgaben machen. Wenn Sie zu Ihrer ersten Sitzung zurückkehren, werden Sie Ihre Fitness-Assessment-Ergebnisse, Ihre täglichen Verpflichtungen und Ihre Gesamtziele überprüfen und einen ziemlich detaillierten Trainingsplan erstellen .
Dies ist Ihre Roadmap. Es sollte einen Anfang, eine Mitte und ein Ende haben. Es wird wahrscheinlich etwa drei Monate dauern mit monatlichen Checkpoints, Anpassungen und Ruhetagen. Um zu verbessern, werden Sie einige harte Trainingseinheiten machen (nur nachdem Sie die richtige Technik gelernt haben und Ihre Kernstabilität aufbauen). Diese harten Bemühungen werden natürlich fortschreiten und es werden Ruhetage folgen. Sie werden weiterhin Intensität und neue Übungen auf progressive Weise hinzufügen, die Sinn machen.
Die schlechtesten Trainer haben keinen Plan, keine Roadmap und werden zufällige Übungen in deine Sessions werfen oder dich vor Ort treffen. Es ist eine Sache, Änderungen an deinem Training vorzunehmen, basierend auf deinen Fähigkeiten, Verletzungen oder Herausforderungen, aber es ist nicht in Ordnung, es zu flügeln.
Wenn du das Gefühl hast, dass dein Trainer deine Workouts macht, wenn du für deine Session auftauchst, finde einen neuen Trainer.
4. Sie ignorieren Ernährung nicht
Endless-Übungen, Kniebeugen und Dead-Lifts sind von geringem langfristigen Wert, wenn Ihre Ernährung schrecklich ist. Ein guter Trainer erkennt, dass ein großer Teil des Muskelaufbaus, des Fettabbaus und der Gesundheit davon abhängt, was Sie konsumieren. Wenn Sie nicht jeden Tag stundenlangen Cardio-Training planen, zählt das, was Sie essen. Und selbst wenn Sie ein Ausdauersportler sind, ist es wichtig, was Sie essen. Ihr Trainer sollte sich Zeit nehmen, um mit Ihnen über Ihren Ernährungsplan zu sprechen, einen grundlegenden Ernährungsplan und einen realistischen, erreichbaren Ernährungsansatz zu liefern. Wenn Sie mehr Informationen benötigen oder Ihre Ernährung nicht unter Kontrolle haben, wird Sie ein guter Trainer an einen Sporternährungsberater verweisen, um die Details zu klären.
5. Sie gehen das Gespräch
Ist dein Trainer übergewichtig? Rote Flagge. Trinkt Ihr Trainer ständig Chips oder isst er regelmäßig Fast Food? Rote Flagge. Große Personal Trainer üben, was sie predigen, kümmern sich um ihre Gesundheit und gehen mit gutem Beispiel voran. Jeder Trainer, der Ihnen sagt, etwas zu tun, was er nicht tut, ist möglicherweise nicht die beste Autorität für einen gesunden Lebensstil. Natürlich müssen sie keine körperliche Perfektion sein; Die fitten Körper, die wir auf Zeitschriftenhüllen oder im Internet sehen, sind oft mit Photoshop versehen und stellen unerreichbare Standards dar. Ein Personal Trainer sollte jedoch gesünder, stärker und generell fitter als die allgemeine Bevölkerung sein.
6. Sie haben Client Testimonials
Große Trainer haben glückliche, erfolgreiche Kunden und können es beweisen. Wenn Ihr Trainer keine früheren Erfolge mit einer Vielzahl von Klienten nachweisen kann, warum sollten Sie dann Ihre Gesundheitsergebnisse verbessern? Personal Training ist nicht billig, also bevor Sie viel Geld mit einem bestimmten Personal Trainer ausgeben, rufen Sie ein paar ihrer ehemaligen Kunden und Fragen über ihre Erfahrungen mit diesem Trainer. Fragen Sie nach ihren Zielen, Ergebnissen, Fortschritten und ob das, was sie gelernt haben, noch für sie funktioniert. Qualifizierte Trainer sind mehr als glücklich, Sie mit Kunden zu sprechen. Wenn Ihr Trainer die Vorstellung ausklammert, suchen Sie nach jemandem, der das nicht tut.
7. Sie glauben an dich
Wenn dein Trainer nicht an dich glaubt, wird es viel schwieriger sein, deine Ziele zu erreichen. Sie beauftragen einen Trainer, gerade weil Sie nicht alleine gehen wollen, richtig? Ein guter Personal Trainer glaubt, dass jeder Kunde die Kapazität und das Potenzial hat, erfolgreich zu sein. Sie werden Sie begeistern, trainieren, Ihre Workouts energetisieren und Ihnen zeigen, wie Sie dorthin kommen, wo Sie hin wollen.
Ein wirklich guter Trainer wird es auf das nächste Level bringen. Große persönliche Trainer helfen Ihnen zu lernen, an sich selbst zu glauben und Ihnen zu helfen, Ihre eigene Stärke und Motivation aufzudecken. Sie werden vielleicht immer die Roadmap brauchen, aber ein guter Trainer wird Ihnen auch die Tools zur Verfügung stellen, die Ihnen helfen, Ihre Überzeugungen zu ändern, Ihr Selbstvertrauen zu stärken und Ihre Motivation aufzudecken, kontinuierlich gesundes Verhalten außerhalb Ihrer Trainingseinheiten zu wählen.