Abnehmen und die Taille schrumpfen
Bauchfett zu verlieren ist ein definitives Plus für diejenigen, die die South Beach Diät folgen. Nach Phase 1 wirst du feststellen, dass deine Hosen ein wenig lockerer sind. Vielleicht müssen Sie Ihren Gürtel in einer Kerbe nehmen, die Yogahosen enger schnallen oder sogar neue kaufen. Wie kann eine Diät dazu führen, dass Sie in einem bestimmten Bereich abnehmen?
Technisch gesehen ist es die Reaktion Ihres Körpers auf die Ernährung - nicht die Diät selbst -, die zur Reduzierung von Bauchfett führt, was auch als zentrale Adipositas bekannt ist.
Es ist sehr motivierend, positive Veränderungen in Ihrem Körper in den ersten Wochen einer Diät zu sehen. Dieser frühe Erfolg, besser zu schauen, sowie die Skala nach unten zu sehen, kann Sie zu den Diätrichtlinien treu halten.
Wie die South Beach Diät reduziert Bauchfett
Dr. Agatston erklärt den Bauchfett-reduzierenden Mechanismus der Diät im South Beach Diätbuch. Er sagt, dass Diäten, die reich an raffiniertem Zucker und anderen "schlechten" Kohlenhydraten sind, deinen Blutzuckerspiegel ansteigen lassen, was zu höheren Insulinspiegeln in deinem Körper führt. Die erhöhten Insulinspiegel führen dazu, dass Fett häufiger in Ihrem Bauch als in anderen Bereichen des Körpers abgelagert wird.
Da es bei der South Beach Diät nur darum geht, den Insulinspiegel zu kontrollieren, indem man sich auf "gute" Kohlenhydrate konzentriert und schlechte verbannt, werden die in Phase 1 dargelegten Änderungen zu einer schrumpfenden Taille für diejenigen führen, die sich an die Diät halten.
Reduziert die South Beach Diät wirklich Bauchfett?
Dr. Agatston kann diesen Anspruch geltend machen, da er ihn mit einer in den Archives of Internal Medicine veröffentlichten Peer-Review-Studie unterstützt hat.
Seine Studie verglich die South Beach Diät mit einer, die empfohlen wurde, Cholesterin zu senken, das Kohlenhydrate nicht einschränkte. Die South Beach Diät-Gruppe hatte eine signifikante Abnahme der Taille-zu-Hüfte-Verhältnis und Verbesserung der Blutfettwerte und fast doppelt so viel Gewichtsverlust als die anderen Diät-Gruppe.
Dies ist viel mehr eine Bestätigung einer Diät-Programm, das typisch für ein Diät-Buch ist.
Das Archiv of Internal Medicine veröffentlicht ernsthafte medizinische Forschung und es ist eines der bekanntesten und angesehensten medizinischen Fachzeitschriften. Es hat strenge Richtlinien in was es veröffentlichen wird. Sehr wenige andere Diät Bücher können die gleichen Ansprüche wie die South Beach Diät machen. Sie begnügen sich in der Regel mit Testimonials und höchstens mit der Veröffentlichung in kleineren Zeitschriften, die einen weniger strengen Peer-Review-Prozess haben.
Gefahren der zentralen Adipositas
Dies gibt Ihrer Motivation nicht nur zu Beginn der Diät einen Schub, sondern bietet auch gesundheitliche Vorteile: Bauchfett hat erwiesenermaßen ein erhöhtes Risiko für Herzkrankheiten bei Frauen und Männern. Es ist mit Insulinresistenz und höheren Entzündungswerten assoziiert. Studien haben gezeigt, dass hohe viszerale Fettmasse mit einem erhöhten Risiko für Prädiabetes und Typ-2-Diabetes verbunden ist.
Quellen:
> Agatston, Arthur, MD. Die South Beach Diät: Der leckere, vom Arzt entwickelte, foolproof Plan für schnelle und gesunde Gewichtsabnahme, St. Martins Griffin.
Aude YW, Agatston AS, Lopez-Jimenez F, Lieberman EH, Marie Almon, Hansen M, Rojas G, Lamas GA, Hennekens CH. "Die National Cholesterol Education Program Diät gegen eine Diät niedriger Kohlenhydrate und höher in Protein und einfach ungesättigten Fettsäuren: Eine randomisierte Studie." Arch Intern Med . 2004 25. Oktober; 164 (19): 2141-6.
Neeland IJ, Turer AT, Ayers CR, Powell-Wiley TM, Vega GL, Farzaneh-Far R, Grundy SM, Khera A, McGuire DK, de Lemos JA. "Dysfunktionale Adipositas und das Risiko von Prädiabetes und Typ-2-Diabetes bei übergewichtigen Erwachsenen." JAMA. 2012 Sep 19; 308 (11): 1150-9.