Was ist die South Beach Diät?

Die South Beach Diät ist ein Ernährungsplan, der von Dr. Arthur Agatston, einem Kardiologen aus Südflorida, entwickelt wurde. Die Diät ist in drei Phasen unterteilt, in denen Diätetiker mageres Protein, nährstoffreiche Kohlenhydrate und ungesättigte Fette essen. Ein Trainingsprogramm ist auch ein wichtiger Teil der South Beach Diät.

Was ist die South Beach Diät?

Die South Beach Diät ist ein Gewichtsverlust und gesunde Ernährung, die viele Menschen erfolgreich verwendet haben, um Gewicht zu verlieren und ihre Gesundheit zu verbessern.

Auf der Diät verringern Sie Ihre Aufnahme von schlechten Kohlenhydraten , wie Backwaren und alkoholfreie Getränke. Sie erhöhen die Menge an Protein , gesundes Fett und gute Kohlenhydrate.

Die Diät ist in drei Phasen unterteilt. Phase 1 ist die strengste Phase und dauert nur zwei Wochen. Während dieser Phase verlieren viele Diätende schnell Gewicht, weil ihre Aufnahme von Kohlenhydraten stark eingeschränkt wird. Während der Phase 2 beginnen die Diätetiker, gesunde, nährstoffreiche Kohlenhydrate hinzuzufügen und während der Phase 3 gehen Diätetiker in einen entspannteren, lebenslangen Plan für eine gesunde Ernährung über.

Um den Plan richtig zu verfolgen, verwenden Sie Nahrungsmittellisten, die online und in jedem der South Beach Diät Bücher aufgeführt sind. Diese Listen sagen Ihnen, welche Lebensmittel zu vermeiden und welche in Ihre Mahlzeiten zu integrieren. Sie können leicht Ihr eigenes Menü mit Lebensmitteln aus diesen Listen erstellen. Es gibt auch eine Anzahl von Rezepten, die im Plan enthalten sind.

Südstrand-Diät-Geschichte

Der Schöpfer von The South Beach Diet ist Dr. Arthur Agatston, ein Kardiologe mit Sitz in Miami, Florida.

Mitte der 1990er Jahre entwarf Dr. Agatston ein Ernährungsprogramm, um seinen Patienten beim Abnehmen zu helfen. Die Diät war die Grundlage für sein erstes Buch, die South Beach Diät, die ein Bestseller wurde.

Seit der Veröffentlichung des ersten Buches, The South Beach Diet hat viele Veränderungen durchlaufen und viele neue South Beach Diet Bücher, Produkte und Online-Programme sind verfügbar geworden.

wurde 2008 veröffentlicht und beinhaltet ein Übungsprogramm für die South Beach Diät.

South Beach gegen Atkins

Die South Beach Diät wird oft mit einer anderen beliebten Diät namens Atkins verglichen. Atkins wurde auch von einem Arzt entwickelt und beinhaltet einen kohlenhydratarmen Essstil . Als Diätetiker, der die South Beach Diät und die Atkins Diät probiert hat, kann ich die Eßarten und die Diät-Erfahrung vergleichen. Der Vergleich könnte für Sie hilfreich sein, wenn Sie nach einer Diät suchen.

Manchmal wird die South Beach Diät als eine freundlichere oder weniger strenge Version von Atkins bezeichnet. Aber South Beach ist eigentlich ein bisschen anders. Sowohl bei Atkins als auch bei South Beach müssen Sie eine zweiwöchige Einführungsphase durchlaufen. In Atkins heißt die erste Stufe Induktion. In der South Beach Diät wird der erste Teil Phase 1 genannt.

Genau wie die Phase der Einführung von Atkins ist Phase 1 von South Beach sehr streng. Die Lebensmittel, die Sie essen können, sind ziemlich begrenzt. Aber während der letzten zwei Phasen von South Beach können Sie sich etwas entspannen und mehr Kohlenhydrate essen und ab und zu Genuss genießen. Sowohl Atkins als auch die South Beach Diät enthalten Wartungsprogramme für langfristige Gesundheit und Wohlbefinden.

Sollten Sie die South Beach Diät versuchen?

Wenn Sie bereit sind, Ihren Lebensstil für das Leben zu ändern, dann könnte die South Beach Diät genau das Richtige für Sie sein.

Aber wenn Sie nach einer kurzfristigen Lösung suchen, würde ich diese Diät nicht versuchen. Es ist wahrscheinlich, dass Sie während der Phase 1 - der schwersten Phase der Diät - viel Gewicht verlieren werden. Aber die Pfunde werden wahrscheinlich nicht ausbleiben, wenn Sie nicht zu Phase 2 und dann zu Phase 3 übergehen.

Wenn Sie die South Beach Diät in Erwägung ziehen, kaufen Sie das Buch oder leihen Sie es in Ihrer lokalen Bibliothek aus. Lesen Sie über den Ernährungsplan, scannen Sie die Essenslisten und bewerten Sie das Trainingsprogramm . Sie können auch alle South Beach Diät Guides auschecken . Wenn Sie denken, dass Sie lesen, um Ihre Essgewohnheiten für das Leben zu ändern, dann geben Sie den Plan einen Versuch.

Viele Diätetiker waren erfolgreich nach Plan und Sie können einer von ihnen sein.