Kann diese gängige Energiegetränkzutat wohltuende Auswirkungen auf die Gesundheit haben?
Taurin ist eine Aminosäure, die im Körper gefunden wird, besonders im Herzen, im Gehirn, in den Augen und in den Muskeln. Obwohl unsere Körper Taurin herstellen können, sind die Hauptnahrungsquellen Fleisch, Fisch und Milchprodukte. Eine synthetische Form von Taurin ist ein wichtiger Bestandteil in Nahrungsergänzungsmitteln und Energydrinks wie Red Bull.
Obwohl niedrige Taurinwerte mit verschiedenen Erkrankungen (einschließlich Augenkrankheiten und Herz-Kreislauf-Problemen) in Verbindung gebracht wurden, ist die Forschung über die Vorteile von Taurin-Nahrungsergänzungsmitteln begrenzt.
Befürworter behaupten, dass Taurin die kognitive Funktion verbessern, die athletische Leistung steigern, die Sehkraft bewahren, die Herzgesundheit verbessern, den Blutzuckerspiegel kontrollieren und das Energieniveau erhöhen kann. Taurin ist auch dafür bekannt, als Antioxidans zu wirken.
Auswirkungen auf die Gesundheit
Hier sind einige wichtige Erkenntnisse aus der verfügbaren Forschung zu den gesundheitlichen Auswirkungen von Taurin:
1) Herzkrankheit
Vorläufige Untersuchungen deuten darauf hin, dass Taurin helfen könnte, Herzkrankheiten zu bekämpfen, so ein Forschungsbericht aus der experimentellen und klinischen Kardiologie . Die Autoren der Studie stellen fest, dass Taurin eine Reihe von kardiovaskulären Vorteilen bieten kann (z. B. Schutz vor Verhärtung der Arterien), aber Vorsicht, dass mehr Forschung erforderlich ist, bevor Taurin-Präparate zur Vorbeugung oder Behandlung von Herzerkrankungen empfohlen werden können.
In einer anderen Studie entdeckten die Wissenschaftler, dass Taurin-Ergänzungsmittel dazu beitragen können, den Homocysteinspiegel zu senken (eine Aminosäure, von der gezeigt wird, dass sie das Herzkrankheitsrisiko erhöht, wenn sie in erhöhten Spiegeln nachgewiesen wird).
Die Studie wurde 2009 in Advances in Experimental Medicine and Biology veröffentlicht und umfasste 22 gesunde Frauen mittleren Alters. Nach vier Wochen täglicher Einnahme von 3 Gramm Taurin als Ergänzungsfuttermittel zeigten die Studienteilnehmer eine signifikante Abnahme des Homocysteinspiegels.
2) Hoher Blutdruck
Taurin kann helfen, Bluthochdruck zu behandeln, laut einer 2016 in Hypertonie veröffentlichten Studie.
Für die Studie erhielten Menschen mit Vorhypertension entweder 12 Wochen lang eine Taurin-Ergänzung oder ein Placebo. Die Supplementierung mit Taurin senkte den Blutdruck, vor allem bei Patienten mit hochnormalem Blutdruck.
Taurin in Energy Drinks
Taurin ist eine häufige Zutat in Energy-Drinks. Während einige vorläufige Studien zeigen, dass Taurin die geistige Leistungsfähigkeit verbessern und die Ausdauer steigern kann, ist die allgemeine Forschung über die energiefördernde Wirkung von Taurin begrenzt. In einem Bericht von The Physician and Sportsmedicine aus dem Jahr 2010 heißt es außerdem, dass die Müdigkeit bekämpfenden Effekte von Energy-Drinks höchstwahrscheinlich auf ihren Koffeingehalt (und nicht auf ihren Tauringehalt) zurückzuführen sind.
Quellen von Taurin
Der Name Taurin, der ursprünglich aus der Ochsengalle isoliert wurde, leitet sich vom lateinischen Wort für Ochse oder Bulle "Stier" ab. Trotz des Mythos, dass Taurin aus Bullensperma gewonnen wird, ist die Form von Taurin in Getränken und den meisten Ergänzungsmitteln eine synthetische Form (hergestellt in einem Labor).
Mögliche Nebenwirkungen
Taurin kann einige Nebenwirkungen (einschließlich Juckreiz, Übelkeit, Kopfschmerzen und Schwindel) verursachen.
Es gab eine Reihe von Fallberichten über unerwünschte Wirkungen im Zusammenhang mit dem Verzehr von Taurin enthaltenden Energiegetränken, wie Krampfanfälle und kardiovaskuläre Wirkungen.
In einem Fallbericht entwickelte ein 19-jähriger Mann eine Hauterkrankung, die als Erythema multiforme bekannt ist. Ein Getränk, das Taurin enthielt, wurde als Ursache angenommen.
Wenn Sie bemerkenswerte Nebenwirkungen bei der Einnahme von Taurin-Präparaten bemerken, ist es wichtig, die Anwendung von Taurin zu beenden.
Nahrungsergänzungsmittel wurden nicht auf ihre Sicherheit getestet und aufgrund der Tatsache, dass Nahrungsergänzungsmittel weitgehend unreguliert sind, kann der Inhalt einiger Produkte von den Angaben auf dem Produktetikett abweichen.
Bedenken Sie auch, dass die Sicherheit von Nahrungsergänzungsmitteln bei schwangeren Frauen, stillenden Müttern, Kindern und solchen mit medizinischen Beschwerden oder bei der Einnahme von Medikamenten nicht erwiesen ist.
Sie können hier Tipps zur Verwendung von Beilagen erhalten.
Das wegnehmen
Obwohl Taurin einige gesundheitsfördernde Wirkungen haben kann, kann die Behandlung eines bestehenden Gesundheitsproblems mit Taurin-Präparaten und die Vermeidung einer ärztlich verschriebenen Behandlung schwerwiegende Folgen haben. Wenn Sie die Verwendung von Taurin Ergänzungen für eine chronische Erkrankung in Betracht ziehen, konsultieren Sie Ihren Arzt, um eine sichere und wirksame Dosierung zu bestimmen.
Quellen:
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> Sun Q, Wang B, Li Y, et al. Taurin Supplementierung senkt den Blutdruck und verbessert die Gefäßfunktion bei Prähypertension: Randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte Studie. Hypertonie. 2016 März; 67 (3): 541-9.
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