Energydrinks sind Dosen- oder Flaschengetränke, die in Lebensmittelläden, Convenience Stores, Bars und Nachtclubs verkauft werden (wo sie manchmal zu Mixgetränken hinzugefügt werden).
Energy Drink Nährwertangaben
| Monster Energy, Original Nährwertangaben | |
|---|---|
| Portionsgröße 8,0 fl. Unze. (240 ml) | |
| Pro Portion | % Täglicher Wert* |
| Kalorien 110 | |
| Kalorien von Fett 0 | |
| Gesamtfett 0g | 0% |
| Gesättigtes Fett 0g | 0% |
| Cholesterin 0 mg | 0% |
| Natrium 180 mg | 8% |
| Kohlenhydrate 27g | 9% |
| Ballaststoffe 0g | 0% |
| Zucker 27g | |
| Protein 0 g | |
| Riboflavin (Vit. B2) 100% Niacin (Vit. B3) 100% | |
| Vitamin B6 100% · Vitamin B12 100% | |
| > * Basierend auf einer 2.000 Kalorien Diät | |
Die meisten Energiegetränke sind kohlensäurehaltige Getränke, die Koffein , große Mengen Zucker und zusätzliche Zutaten wie B-Vitamine, Aminosäuren (z. B. Taurin ) und Kräuterstimulanzien wie Guarana enthalten.
Beachten Sie, dass in diesem Monster Energy Drink-Nährwertschild die Portionsgröße als 8 Unzen angegeben ist, also die Hälfte von 16 Unzen. kann. Red Bull®, ein anderes beliebtes Energydrink, kommt normalerweise in 8,4 Unzen Dosen, die 117 Kalorien, 98 mg Natrium, 8 mg Kalium, 28 Gramm Kohlenhydrate, 2 Gramm Zucker und 77 mg Koffein enthalten. Es bietet auch Vitamine B-12 und B-6.
Geschichte der Energy Drinks
Red Bull® wurde von Dietrich Mateschitz kreiert, einem Österreicher, der den Energy Drink aus einem thailändischen Getränk namens Krating Daeng , einem beliebten Getränk mit Rikschafahrern in Thailand, adaptierte. Der Hauptinhaltsstoff des thailändischen Energydrinks war Taurin, eine Aminosäure, die erstmals bei Bullen entdeckt wurde (diese Assoziation ist für die städtische Legende von Red Bull verantwortlich, dass der Wirkstoff der Wirkstoff Bullenurin oder Sperma ist).
Red Bull® wurde 1987 in Europa und 1997 in den USA eingeführt.
Laut Packaged Facts lag der gesamte US-Absatz für Energydrinks und Shots 2012 bei über 12,5 Milliarden US-Dollar. Diese Getränke werden vor allem an Personen im Alter zwischen 18 und 30 Jahren als Stimulans vermarktet, weshalb sie Namen tragen, die Stärke, Kraft, Geschwindigkeit und Sexualität vermitteln:
- Red Bull® Energy Drink
- Monster Energy® Getränk
- Full Throttle® Energy Drink
- Amp Energy Drink
- XS® Energy Drink
- Redline Energy Drink
- Rockstar-Energie-Getränk
- Spark® Energy Drink
Koffein in Energy Drinks
Die meisten Energiegetränke enthalten Koffein. Red Bull® beispielsweise enthält fast 80 mg Koffein pro Dose, etwa die gleiche Menge Koffein wie eine Tasse gebrühten Kaffees und zweimal so viel Koffein wie eine Tasse Tee. Andere Energiegetränke enthalten mehrere Male diese Menge.
Die Menge an Koffein in einem Energy-Drink ist nicht immer auf dem Etikett angegeben, daher ist es schwierig zu berechnen, wie viel verbraucht wird.
Ein anderes Problem bei Energy-Drinks ist, dass es im Gegensatz zu heißem Kaffee oder Tee, der langsam getrunken wird, für typische Energy-Drink-Konsumenten üblich ist, große Mengen schnell zu trinken.
Manche Menschen reagieren empfindlich auf Koffein und erleben Angstgefühle, Herzklopfen, Reizbarkeit, Schlafstörungen, Verdauungsstörungen und andere Symptome mit relativ geringen Mengen. Menschen mit Herzerkrankungen sollten große Mengen an Koffein vermeiden, weil es ein Stimulans ist.
Die Kombination von Zutaten in Energy Drinks
Eine der größten Sorgen ist, dass wir einfach nicht genug über die Wirkung der Kombination von Inhaltsstoffen in Energy-Drinks wissen.
Viele Inhaltsstoffe wirken synergistisch mit Koffein, um seine stimulierende Kraft zu steigern.
Zum Beispiel enthält eine Dose Red Bull® 1000 mg Taurin. In einer deutschen Doppelblindstudie wurde ein Taurin- und Koffeingetränk, ein Koffeingetränk und ein Placebo-Getränk verglichen. Das Schlagvolumen - das Blutvolumen, das bei jedem Schlag des Herzens ausgestoßen wurde - war nur in der Gruppe erhöht, die das Taurin-Koffein-Getränk einnahm. Taurin scheint eine wichtige Rolle bei der Muskelkontraktion (besonders im Herzen) und dem Nervensystem zu spielen.
Red Bull® enthält außerdem 600 mg Glucuronolacton, eine Substanz, die natürlich im Körper vorkommt.
Es fehlen veröffentlichte Informationen über die gesundheitlichen Auswirkungen einer Glucuronolacton-Supplementierung beim Menschen oder über die Sicherheit dieser Kombination.
Energy-Drinks enthalten Zucker (obwohl zuckerfreie Energy-Drinks jetzt verfügbar sind), da es eine schnelle Energiequelle ist.
B-Vitamine werden manchmal zu Energiegetränken in kleinen Mengen hinzugefügt. Es lässt Energiegetränke gesund erscheinen, obwohl sie wahrscheinlich wenig beitragen. B-Vitamine werden benötigt, um Nahrung in Energie umzuwandeln.
Einige Energydrinks enthalten Guarana, ein südamerikanisches Kraut, das eine zusätzliche Koffeinquelle darstellt.
Energy Drinks sollten nicht mit Alkohol gemischt werden
Red Bull® und Wodka haben sich zu einem beliebten Mixgetränk in Bars entwickelt, da es den Ruf hat, die dämpfenden Wirkungen von Alkohol (z. B. Müdigkeit) zu reduzieren und gleichzeitig das "Wohlfühlen" zu fördern. Aber während Menschen sich möglicherweise nicht beeinträchtigt fühlen, ist ihre Blutalkoholkonzentration immer noch hoch. Menschen können daher größere Mengen Alkohol konsumieren.
In einer Studie wurden die Auswirkungen von Alkohol allein auf eine Kombination aus Alkohol und Energydrink verglichen. Die Forscher fanden heraus, dass Alkohol und Energydrink subjektiv alkoholbedingte Symptome wie Kopfschmerzen, Schwäche, Mundtrockenheit und motorische Koordinationsstörungen signifikant verringerten, obwohl die Atemalkoholkonzentration und objektive Tests der motorischen Koordination und Reaktionszeit dies nicht widerspiegelten.
Das Koffein in Energy-Drinks dehydriert auch, was die Fähigkeit des Körpers, Alkohol zu verstoffwechseln, verlangsamen kann.
Energy Drinks sollten während des Trainings nicht konsumiert werden
Energydrinks sollten nicht mit Sportgetränken wie Gatorade® verwechselt werden, die konsumiert werden, um Menschen während des Trainings zu helfen, hydratisiert zu bleiben. Sportgetränke liefern auch Kohlenhydrate in Form von Zucker und Elektrolyten, die durch Schwitzen verloren gehen können.
Das Koffein in Energy-Drinks wirkt als Diuretikum und fördert die Austrocknung.
Mögliche Sicherheitsbedenken
Zutaten variieren von Marke zu Marke, aber einige der Zutaten sind Koffein, Zucker und die hinzugefügten Vitamine und Kräuter. Viele Menschen, die Energiegetränke konsumieren, trinken ein paar Dosen am Tag oder kombinieren sie mit Kaffee oder anderen Stimulanzien.
Wenn Sie Energydrinks in hohen Mengen konsumieren, können Sie leicht den empfohlenen Tageswert für Vitamine überschreiten. Ein Mann, der drei Wochen lang vier bis fünf Energy-Drinks pro Tag trank, entwickelte eine akute Hepatitis, laut einem Fallbericht, der 2016 in den BMJ-Fallberichten veröffentlicht wurde. Die Ursache wurde als übermäßiger Konsum von Niacin (Vitamin B3) angenommen.
"Da der Markt für Energydrinks immer mehr zunimmt, sollten sich die Verbraucher der potenziellen Risiken ihrer verschiedenen Inhaltsstoffe bewusst sein", schreiben die Autoren in der Studie. "Vitamine und Nährstoffe, wie Niacin, sind in Mengen vorhanden, die die empfohlene Tagesdosis weit überschreiten, was zu ihrem hohen Risiko für schädliche Akkumulation und Toxizität führt."
Es gab auch Fallberichte anderer ernsthafter medizinischer Zustände, die mit der Verwendung und dem übermäßigen Gebrauch von Energiegetränken (wie kardiovaskulären Vorfällen, Nierenerkrankungen und sogar dem Tod) verbunden sind.
Schwangere und stillende Frauen und Kinder sollten Energiegetränke vermeiden.
Die Quintessenz
Energy Drinks können harmlos erscheinen, weil sie allgegenwärtig sind, aber die Inhaltsstoffe können sich schnell addieren und das Risiko von Toxizität erhöhen, wenn Sie sie regelmäßig oder in großen Mengen konsumieren. Es ist eine gute Idee, mit Ihrem Arzt zu sprechen, wenn Sie daran denken, sie regelmäßig zu trinken, um die möglichen Vorteile und Risiken zu besprechen, insbesondere wenn Sie an einer Krankheit leiden oder Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
> Quellen:
> Baum M, Weiss M. Der Einfluss eines Taurins, das einen Drink auf die kardialen Parameter vor und nach der Echokardiographisch gemessenen Belastung enthält. Aminosäuren. 2001; 20 (1): 75-82.
> Bichler A, Swenson A, Harris MA. Eine Kombination von Koffein und Taurin hatte keine Auswirkung auf das Kurzzeitgedächtnis, induziert jedoch Veränderungen der Herzfrequenz und des mittleren arteriellen Blutdrucks. Aminosäuren. 2006 15. Mai.
> Ferreira SE, de Mello MT, Pompeia S, de Souza-Formigoni ML. Auswirkungen von Energy Drink Einnahme auf Alkohol Intoxikation. Alkohol Clin Exp Res. 2006 Apr; 30 (4): 598-605.
> Seidl R., Peyrl A., R. Nichham, A. Hauser E. Ein Taurin und Koffein-haltiges Getränk stimuliert kognitive Leistung und Wohlbefinden. Aminosäuren. 2000; 19 (3-4): 635-42
Haftungsausschluss: Die auf dieser Website enthaltenen Informationen dienen nur zu Ausbildungszwecken und ersetzen nicht die Beratung, Diagnose oder Behandlung durch einen zugelassenen Arzt. Es soll nicht alle möglichen Vorsichtsmaßnahmen, Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten, Umstände oder Nebenwirkungen abdecken. Sie sollten sich umgehend um medizinische Hilfe bei gesundheitlichen Problemen kümmern und Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie eine alternative Medizin einnehmen oder eine Änderung Ihrer Behandlung vornehmen.