Gequetschte Zehennägel vom Gehen oder Laufen
Am Ende eines langen Spaziergangs oder Laufs können Sie feststellen, dass ein Zehennagel schwarz oder grau geworden ist und unter dem Nagel geschwollen sein kann. Was ist passiert? Was wird passieren? Sie bekommen einen schwarzen Zehennagel, auch bekannt als subunguales Hämatom. Es ist aufgrund von Blutungen unter Ihrem Zehennagel.
Was ist ein schwarzer Zehennagel oder Subungualhämatom?
Wenn Sie laufen oder rennen, gleitet Ihr Fuß in Ihrem Schuh vorwärts und schlägt mit jedem Schritt gegen die Oberseite, die Vorderseite und die Seiten.
Ihre Füße schwellen auch bei einem Spaziergang oder Lauf und werden von Ihren Socken und Schuhen zusammengedrückt. Dieser Druck und Aufprall kann Ihre Zehennagelbetten beschädigen oder eine Blase unter dem Zehennagel selbst erzeugen. Wenn dies geschieht, führt das zusätzliche Blut und die Flüssigkeit dazu, dass sich Ihr Zehennagel vom Zehennagelbett löst. Das Blut färbt den Zehennagel schwarz. Ihr Zehennagel wird wahrscheinlich im Verlauf der Heilung seine Farbe ändern
Ist Ihr schwarzer Zehennagel schmerzhaft?
Wenn unter dem Zehennagel eine Blase ist, kann es sein, dass der Zehennagel angehoben und geschwollen und schmerzhaft ist. Es ist am besten zu versuchen, dies für 24 Stunden zu ignorieren und zu sehen, ob es von selbst untergeht. Keine Behandlung ist erforderlich, es sei denn, der Nagel ist nach 24 Stunden angehoben und schmerzhaft. Die Natur wird ihren Lauf nehmen und du solltest sie einfach in Ruhe lassen.
Wenn der Nagel nach einem Tag immer noch erhöht und schmerzhaft ist, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Wenn Ihr schwarzer Zehennagel aufgrund eines Unfalls passiert ist, bei dem Ihr Zeh zerquetscht wurde, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, damit er auf andere Verletzungen überprüft werden kann.
Behandlung für einen schwarzen Zehennagel
Es ist nicht notwendig, ein schwarzes Zehennagel zu entleeren, das nicht erhöht und schmerzhaft ist. Wenn das Problem einfach eine Blutlache unter dem Nagel ist und diese weiterhin erhöht und geschwollen ist, dann würde ein Arzt den Druck lindern, indem er ein Loch in den Nagel bohrt, eine Prozedur, die Trepanation genannt wird.
Obwohl es bevorzugt wird, dass ein Profi dies tut, ist es etwas, das einige Leute selbst zu Hause machen. Wenn Sie an Diabetes leiden, müssen Sie ärztliche Hilfe in Anspruch nehmen, anstatt sie zu Hause zu entwässern, da eine Infektion schwerwiegende Folgen haben kann.
Sie können diese Selbstbehandlung von Marathon-Trainer Jeff Galloway und in dem Buch "Fixing Your Feet: Prävention und Behandlungen für Sportler" von John Vonhof, Wilderness Press, 2011 sehen.
Überwachen Sie Ihre Zehe auf Anzeichen einer Infektion
Wenn der Zeh nach dem Ablassen der überschüssigen Flüssigkeit weiterhin geschwollen und rot ist, suchen Sie einen Arzt auf, um sicherzustellen, dass er nicht infiziert wurde. Nehmen Sie die Infektion ernst. Wenn es weiter schmerzt oder der Schmerz zunimmt, ist das ein schlechtes Zeichen. Zehe-Infektionen können zu Blut-Infektionen, Gangrän führen und schlimmer, vor allem, wenn Sie Diabetes haben.
Willst du deinen Zehennagel verlieren?
Die kurze Antwort ist ja. Es wird ein paar Wochen oder Monate dauern, aber wenn der Zehennagel weiter wächst, schiebt er irgendwann den geschädigten, geschwärzten Zehennagel heraus. Der schwarze Zehennagel wird vom Zehennagel angehoben und darunter liegt oft der gesunde Rest Ihres Zehennagels. Ihr schwarzer Zehennagel löst sich allmählich von den Seiten und Sie können ihn abschneiden.
Wann werden Ihre Zehen wieder hübsch sein?
Wenn dir schöne Zehen wichtig sind, kannst du den schwarzen Zehennagel oder sogar den neuen dünnen Zehennagel oder die nackte Haut malen.
Die meisten Menschen werden den Unterschied nicht bemerken, wenn Sie einen dunkleren Farbton verwenden. Schwarzpolitur und dunklere Töne können in Mode sein.
Der vollständige Ersatz Ihres Zehennagels dauert etwa drei Monate, und der neue Zehennagel ist in einigen Bereichen oft etwas wellig und in anderen dicker. Nach vier bis fünf Monaten sollte Ihr Zehennagel wieder normal sein.
Wie können Sie schwarzen Zehennagel verhindern?
Deine Lauf- oder Laufschuhe und Socken müssen richtig passen. Ihre Füße schwellen über einen langen Lauf oder einen Schritt hinweg eine volle Schuhgröße an, und Ihre Zehen müssen einen Platz haben, in den sie sich ausdehnen können. Die Zehenbox muss breit genug sein, aber nicht zu breit oder deine Zehen werden darin herumknallen.
In einem technischen Laufschuhgeschäft in Ihrer Nähe fit für Ihre Sportschuhe zu sein, ist die beste Methode, um sicherzustellen, dass Ihre Schuhe richtig passen.
Das Trauma der Zehen, die in den Schuh einschlagen, kann durch richtiges Schnüren Ihrer Schuhe beseitigt werden, um Ihre Ferse in der Fersenbox zu behalten, anstatt den Fuß mit jedem Schritt vorwärts im Schuh gleiten zu lassen.
Sehen Sie sich die Technik zum Schnürsenkel an, um ein Abrutschen der Ferse zu verhindern . Dies ist besonders wichtig, wenn Ihre Übungsroute Uphills und Downhills umfasst, da Sie dann am meisten Slippage erleben werden.
Ein Wort von
Verzweifeln Sie nicht, dass Ihre Fitnessaktivitäten Ihre Zehen verletzen. Es ist ein Signal, dass Sie Ihre Schuhe sorgfältiger auswählen und richtig schnüren müssen. Sie können Ihre Denkweise ändern und wissen, dass ein gesunder Körper besser ist als schöne Zehen. Aber mit Aufmerksamkeit auf Ihre Schuhe sollten Sie beides haben können.
> Quellen:
> Subunguales Hämatom, American Osteopathic College of Dermatology. http://www.aocd.org/?page=SubungualHematoma.
> Vonhof J. Fixing Your Feet: Vorbeugung und Behandlung für Sportler Wilderness Press, 2011.