Es ist üblich, dass Läufer, insbesondere solche, die Langstreckenrennen trainieren, schwarze oder blaue Fußnägel bekommen. Einige Langstreckenläufer erwägen sogar, einen schwarzen Zehennagel zu bekommen oder einen Zehennagel zu verlieren. Aber, wie andere laufende Beschwerden, ist es möglich, schwarze Zehennägel zu vermeiden. Hier sind Tipps, um sie zu verhindern und zu behandeln.
Symptome von schwarzen Zehennägeln
Zuerst erscheint der Zehennagel geschwärzt und ist schmerzhaft.
Die schwarze Farbe ist Blut unter dem Nagel (aus einer Blase) austrocknen. Der Nagel wird normalerweise abfallen, wenn ein neuer Nagel wächst. Läufer, die für einen Marathon trainieren oder viel Abfahrtslauf machen, sind die wahrscheinlichsten Kandidaten für schwarze Zehennägel, weil ihre Zehen ständig gegen die Vorderseite ihrer Schuhe reiben. Es ist auch wahrscheinlicher, dass Sie schwarze Fußnägel bekommen, wenn Sie bei wärmerem Wetter lange Strecken laufen, weil Ihre Füße bei heißem Wetter stärker anschwellen.
Ursache von schwarzen Zehennägeln
Schwarze Zehennägel werden durch ständiges Schlagen oder Reiben des Zehs gegen die Vorderseite des Schuhs verursacht. Eine Blutblase bildet sich unter dem Nagel, und die Blase kann nicht atmen, so dass es viel länger dauert zu heilen.
Prävention von schwarzen Zehennägeln
Um schwarze Zehennägel zu vermeiden, stellen Sie sicher, dass Sie die richtige Laufschuhgröße tragen (mindestens 1/2 Größe größer als Ihre Straßengröße; Sie sollten genügend Platz in der Zehenbox haben).
Du solltest einen Abstand zwischen deiner längsten Zehe und dem Ende des Schuhs haben. Kaufen Sie am Ende des Tages neue Laufschuhe, wenn Ihre Füße am stärksten geschwollen sind. Schneiden Sie Ihre Fußnägel regelmäßig und halten Sie Ihren Fuß während Ihrer langen Läufe so lange wie möglich trocken. Manchmal kann ein langer Zehennagel die Vorderseite Ihres Schuhs treffen und zu Blutungen unter dem Nagel führen.
Stellen Sie sicher, dass Sie gute, feuchtigkeitstransportierende Socken tragen , keine Baumwollsocken. Ziehen Sie Ihre Schuhe enger an der Vorderseite an, wenn Sie viel Abfahrtslauf machen.
Obwohl schwarze Zehennägel normalerweise beim Training bei warmem Wetter auftreten (wenn Ihre Füße anschwellen), sollten Sie auch vorsichtig sein, wenn Sie bei kaltem Wetter laufen. Wenn du dicke Socken oder zwei Paar Socken trägst, um warm zu bleiben, sind deine Laufschuhe möglicherweise zu eng und du riskierst mehr für schwarze Zehennägel.
Behandlung von Zehennägeln
Sobald Sie einen schwarzen Zehennagel haben, ist es am besten, ihn in Ruhe zu lassen, solange der Schmerz überschaubar ist. Der Schmerz ist gewöhnlich am ersten Tag am schlimmsten und verringert sich dann jeden Tag danach. Wenn es extrem schmerzhaft ist, kann ein Arzt ein Loch in den Nagel geben, um den Druck zu verringern.
Der beschädigte Teil des Nagels wird nach und nach abgestoßen und durch einen neuen Nagel ersetzt. Versuchen Sie nicht, den alten Nagel wegzudrücken - er wird sich schließlich lösen und von selbst fallen, wenn der neue Nagel eingewachsen ist. Wenn Sie sich Sorgen machen, wie Ihre Fußnägel aussehen, ist es in Ordnung, Nagellack auf die Nägel zu legen schwarzer Zehennagel und auf den neuen Nagel hereinkommend.
Wenn Sie an irgendeinem Punkt bemerken, dass Rötung und Infektion oder der Schmerz sich verschlechtern, lassen Sie es von einem Gesundheitspflegefachmann überprüfen.
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