Entscheiden Sie, was Sie unter Ihrer Workout-Kleidung tragen möchten, äußern Sie sich besorgt über Aussehen, Komfort, Halt und sogar die Höschen-Linien. Was du normalerweise trägst, wird dir wahrscheinlich auch nicht im Fitnessstudio dienen. Genauso wie du deine Trainingsbekleidung wählst, um dich mit deinem Körper zu bewegen, brauchst du Unterwäsche, die dich auch unterstützt und nicht behindert.
Sport Bras
Ein Sport-BH ist eine logische Wahl für Aerobic, Laufen und jede Aktivität, die Springen beinhaltet.
Aber Sie finden es auch eine gute Wahl für Pilates, Yoga und fast jede Übung. Sport-BHs bieten Unterstützung, um den Sprung und die unangenehme Bewegung zu reduzieren. Sie sind so konzipiert, dass sie sich gut bewegen, wenn Sie sich drehen und biegen.
Sport-BHs haben über die Jahre einen langen Weg zurückgelegt und Sie können sie in fast jedem Stil finden, den Sie brauchen, um Ihre Form und den Schnitt Ihrer Oberteile unterzubringen. Während die ursprünglichen Stile komprimiert wurden, können Sie Stile finden, die Unterstützung bieten, ohne Sie vollständig zu verflachen.
Wählen Sie Sport-BHs aus atmungsaktivem, schweißableitendem Material statt Baumwolle. Dies hilft, Scheuern zu vermeiden und wird während des Trainings angenehmer. Wenn Sie kleine Brüste haben und kein Problem beim Hüpfen haben, möchten Sie vielleicht ohne BH trainieren, beachten Sie, dass Brustwarzenscheuern ein häufiges Problem ist, das ein Sport-BH verhindern kann. Der Bereich unter deinen Brüsten ist ebenfalls anfällig für Scheuerstellen. Wähle daher einen BH, der in diesem Bereich glatt elastisch ist, und verwende Anti-Wundpflegemittel, wenn du immer noch Probleme hast.
Unterwäsche
Zu entscheiden, welche Unterwäsche am Boden getragen werden soll, kann etwas Experimentieren erfordern. Jede Frau hat eine andere Form und einen anderen Stil. Sie können feststellen, dass Ihr Tanga, Slip, Boy Shorts oder Bikini auffahren oder irritieren Sie, wenn Sie trainieren und es ist gut zu experimentieren mit welcher Art von Unterwäsche funktioniert am besten für Ihre Aktivität und Körperform.
Die erste Regel ist, dass feuchtigkeitstransportierende und atmungsaktive Stoffe für Workouts bevorzugt werden. Während Baumwolle Regeln für den ganzen Tag, für Workouts wollen Sie vielleicht Stoffe, die besser die Feuchtigkeit von Ihrer Haut weg transportieren wollen. Baumwolle atmet, kann aber nicht mithalten, wenn Sie verschwitzt sind.
Übung kann Reizung von Ihrer Unterwäsche erhöhen, also wählen Sie glatte Gewebe anstatt Spitze und vermeiden Sie Entwürfe, die Ordnung haben. Gummizüge um die Hüften und Beinöffnungen sollten nicht so eng sein, dass Sie beim Scheuern mit Scheuern enden.
Das Tragen eines Tangas ist eine beliebte Wahl für Bewegungsfreiheit und Vermeidung von Höschenlinien. Aber Sie müssen sicherstellen, dass es Sie nicht in die falsche Richtung reibt und Irritationen in Ihrem Schritt verursacht. Im schlimmsten Fall könnte dies das Risiko einer vaginalen Infektion erhöhen. Vielleicht möchten Sie nach Designs suchen, die einen breiteren Bund für Komfort haben.
Viele Designs von Laufhosen und Trainingsshorts haben einen integrierten Innenschuh und benötigen kein Unterhöschen. Das kann eine bequeme Wahl sein.
Sie können auch Sliplinien mit Unterwäsche-Designs von Jockey und anderen Marken vermeiden, die lasergeschnitten sind und ohne ein Gummiband hergestellt werden. Dadurch erzeugt der Stoff keine Linie auf Ihrer Haut.
Um Reizungen und Infektionsrisiken zu vermeiden, wechseln Sie nach dem Training in saubere, trockene Unterwäsche. Halten Sie Ihre Haut und Genitalien trocken, ist der beste Weg, um diese Probleme zu vermeiden.
Shapewear
Es ist verlockend, Shapewear zu tragen, die sofort macht, was Ihr Trainingskurs mindestens ein paar Wochen dauern wird. Aber es ist am besten, diesem Drang zu widerstehen, besonders wenn Sie zu einem Pilates- oder Yogakurs gehen . Sie müssen in der Lage sein, frei zu atmen und Ihr Lehrer muss in der Lage sein, genau zu sehen, was Sie tun.
Auf der anderen Seite, wenn Sie ein wenig Shapewear brauchen, um sich wohl zu fühlen, gehen Sie zum Trainingsunterricht oder tragen Sie Ihre Trainingsbekleidung in der Öffentlichkeit, gehen Sie dazu und tragen Sie Spanx oder eine andere Marke.
> Quelle:
> Helm MF, N. Helm T, F. Bergfeld W. Hautprobleme im Langstreckenläufer 2500 Jahre nach der Marathonschlacht. Internationales Journal für Dermatologie . 2012; 51 (3): 263-270. doi: 10.1111 / j.1365-4632.2011.05183.x.